A szénhidrátok növelik a teljesítményt és maximalizálják az állóképességet. Ezért sok energiaital és különféle koktél kapható az edzőtermekben és a sportboltokban. De mi a helyzet az egyszerű cukros vízzel?

Első pillantásra ez nem tűnhet, de a cukorvíz meglepő hatással van az emberi testre. Még előnyösebb, mint az energia- vagy gyümölcsitalok, ahogy a brightside.me portálon megírták.

Gyors energiaellátást biztosít

A túl sok cukor az étrendben káros az egészségre. Bár igaz, hogy a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a cukrok a napi kalóriabevitelünknek csak körülbelül 10% -át tegyék ki, néha azonnali energetikai támogatásra van szükségünk.

Amikor cukros vízünk van, testünk felszívja a cukormolekulákat a véráramba, ahol a sejtek felveszik és energiává alakítják. Megállapították, hogy a szacharóz, a legtöbb cukorban található cukormolekula, amelyet boltokban vásárolunk, nagyobb felszívódási sebességgel rendelkezik, mint más típusú cukrok. Kutatások bebizonyították a cukros víz viszonylag egyszerű összetevői jobb energiaforrást jelenthetnek, mint az édesített italok.

Mitől cukros víz?

Nagyon könnyen készítünk cukorvizet úgy, hogy egy pohárban összekeverjük a cukrot és a vizet. Azonban az otthoni szokásos cukor különbözik a különféle cukros italokban használt cukroktól. A cukorvíz szacharózt tartalmaz, míg más édesített italok más cukrokkal (fruktóz, kukoricakeményítő-szirup és mások) kombinálva glükózt tartalmaznak. A szacharóz egy diszacharid, amely 2 molekula cukorból, glükózból és fruktózból áll.

Az Egyesült Királyság nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja A testünk szacharóz-felhasználási módja jobb és hatékonyabb, mint a többi cukormolekula.

cukor

Miért jobb, mint más édesített italok?

Úgy tűnik, hogy a gyümölcslevek, az energiaitalok és a vitaminvizek ugyanazokkal az alapanyagokkal rendelkeznek, mint a cukorvíz, de ez nem így van. Jelentős különbségek vannak a cukros víz és más édesített italok között:

  • Édesített italok, boltban vásároltak gyakran tartalmaznak egyéb összetevőket, mint a koffein, ízesítők és színezékek.
  • Édesített italok, különösen energiaitalok, drágák, míg a cukros víz olcsó és könnyen elkészíthető.
  • A gyümölcsenergia és a glükózzal kevert gyümölcsitalok enyhe gyomorproblémákat okozhatnak, míg a szacharóz alapú cukorvíz könnyen emészthető a belekben.

Előnyök a sportolók számára

A cukorvíz fogyasztása mindenki számára jó, de azok számára, akik rendszeresen edzenek, más előnyökkel is jár:

  • Bár minden szénhidrát segít az energia szintjének helyreállításában a testmozgás során, pontosan az intenzitás mértéke, amelynél az energia helyreáll.
  • A legtöbb sportital tartalmaz glükóz kombinációkat, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak, mivel a belek felszívják őket.
  • A tudósok azt találták azok a sportolók, akik cukros vizet isznak, hamarabb regenerálódnak, mint azok, akik energiaitalokat engednek maguknak.