Részvény
Szakértők szerint a C-vitamin az egyik leghatékonyabb tápanyag, amellyel kiegészíthetjük testünket. Ez nem csak egy vitamin, amelyet kiegészítenünk kell, ha megfázunk vagy influenzát kapunk. A C-vitamin vagy hatása előnyei közé tartozik az immunrendszer megerősítése, de a szív- és érrendszeri betegségek, a szembetegségek és még a ráncok elleni védelem is. Maga a C-vitamin számos tanulmány tárgyát képezte, amelyek megmutatták, mennyire fontos az emberi test számára.
A C-vitamin, más néven L-aszkorbinsav, nélkülözhetetlen tápanyag, amely remek állapotban tartja testünket. Megtalálható élelmiszerekben, de táplálékkiegészítőkben is, amelyek a test számos biológiai funkciójában hasznosak. A C-vitamin szükséges a kollagén szintéziséhez, hasznos a sebgyógyulásban és a porc, a csontok és a fogak "helyreállításában". Ez egy antioxidáns is, amely semlegesítheti a szabad gyököket. A szabad gyökökről szólva ne feledje, hogy genetikai szinten ők felelősek a sejtek károsodásáért. Azonban hogyan befolyásolja magát a testet, és mi az ajánlott napi adag?
Mennyi C-vitaminra van szükségünk naponta?
Ami a C-vitamint illeti, minden ember számára más napi adag ajánlott. Minden a kortól és a nemtől függ. Ezért logikus, hogy minél idősebb az ember, annál nagyobb a C-vitamin adagja. Ezenkívül a dohányosoknak átlagosan magasabb adagot kell bevenniük ebből a vitaminból, hogy megvédjék testüket. Így a napi dózis 50-100 mg/nap. A piacon azonban különféle táplálék-kiegészítőket talál, amelyek akár 500, 1000, 2000 vagy 3000 mg vitamint is tartalmaznak egy adagban. Etela Janeková belgyógyász azonban azt állítja, hogy nincs értelme naponta több C-vitamint bevenni. Megállapítja, hogy: "a szervezet napi 200-500 mg vitamint szív fel."
Számos szakértő azt is állítja, hogy ha úgy dönt, hogy táplálék-kiegészítőkkel egészíti ki testét C-éko-val, akkor a legjobb, ha a C-vitamin liposzómás formájához nyúl. Ebben a formában jobban felszívódik az L-aszkorbinsav, és ezáltal javulnak maguk a hatások.
Érdekelni fogja
Milyen típusú ráncok léteznek, mit mondanak és hogyan lehet őket kordában tartani?
-
51 0
- 2019.04.10
Hogyan lehet a csontokat és az ízületeket jó állapotban tartani? Tudja meg, milyen hatással van a kollagén a mozgásra!
-
73 0
- 2019.04.06
Hogyan befolyásolja a C-vitamin az egészséget?
Az L-aszkorbinsavnak számos pozitív hatása van, és hihetetlen hatása van az emberi egészségre. Mint mindannyian tudjuk, elsősorban az immunrendszert erősíti. Pontosan a C-vitamin segít néhány nap alatt lerövidíteni a megfázást, sőt a tüneteinek enyhítésében is. Másodszor, ez egy olyan vitamin, amely előnyös azok számára, akiknek immunrendszerét a stressz meggyengítette.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a C-vitamin segít csökkenteni a vérnyomást, mind egészséges, mind pedig magas vérnyomásban szenvedőknél. Természetesen ezt a tényt egy szem sóval kell venni, mivel a vizsgálatok még mindig folyamatban vannak! C-vitamin is:
- segíti az ásványi anyagok - különösen a vas - felszívódását,
- részt vesz a test hormonjainak szabályozásában,
- támogatja a fehérvérsejtek termelését,
- hozzájárul a szervezet regenerálódásához,
- hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.
Nem szabad megfeledkeznünk arról a tényről sem, hogy a C-vitamin szükséges a kollagén szintéziséhez a szervezetben. Ez egy vitamin, amely támogatja a termelését. És mivel a kollagén fokozatosan eltűnik a testből, nem szabad megfeledkeznünk a test kiegészítéséről. A haj, a köröm és a bőr mellett a kollagén az ízületek, a porc, a csontok és az emésztőrendszer számára is előnyös.
A mindennapi életben a minőségi táplálék-kiegészítőkkel ellátott kollagén-kiegészítés még a nehéz időszakokban is előnyös, például a szülés utáni nők számára, vagy enyhítheti azt is hajhullás ősszel.