Számos oka lehet annak, ha sikertelenül próbálják megtalálni a babát. A súlyosabbak mellett, amelyek az orvos kezébe tartoznak, vannak olyanok is, amelyekkel egyedül is megbirkózhatunk - néha egyszerűen túl sokat nyomunk a fűrészen, vagy túl sok a súlyunk és az egészségtelen étkezési szokások, amely befolyásolja a fontos hormonok termelését.
Az étrend befolyásolja a nők termékenységét
Tudományosan megerősítették. Minden tudományos tanulmány esetében megemlíthetjük a Harvard Közegészségügyi Iskola szakértőinek tanulmányát. Nyolc éven keresztül 18 000 nőt és étkezési szokásaikat követték. Mit tudtak meg a tudósok? Például azok a nők, akik transz-zsírsavakban, sok állati fehérjében és egészségtelen szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztottak, gyakrabban szenvedtek ovulációs problémáktól.
Így a szakértők azt javasolják a nőknek, hogy kerüljék az egészségtelen zsírforrásokat (finomított olajok, konzervek, zsíros kolbászok, szalámi), valamint szüntessék meg az egészségtelen gyors szénhidrátokat (édességek, sütemények, desszertek) és az állati fehérjéket zsíros hús és zsíros tejtermékek formájában - A hüvelyesek, a diófélék és a magvak szintén viszonylag jó minőségű fehérjék forrásai. Például, ha úgy dönt, hogy az összes elfogyasztott kalória 5% -át növényi és nem állati eredetű fehérjék bevitelére fordítja, az ovulációs meddőség kockázata akár a felére is csökken!
Ami még fontosabb?
Ebben a tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik elegendő mennyiségű vasat, cinket, kalciumot, B-vitaminokat (beleértve a folsavat), az E-vitamint, a C-vitamint, az omega-3 telítetlen zsírsavakat fogyasztottak, kevesebb volt az ovulációs nehézség a terhességben.
Ez azt jelenti, hogy fontos a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és halak fogyasztása.