Ha szép, erős és egészséges hajat akarunk, samponok, balzsamok, hajmaszkok, olajok és néhány más hajhír nem lesz elég. Belülről kell indulnia - táplálkozás. Amit egy tányérra töltünk, az szintén befolyásolja a hajunk minőségét. Ezért felejtsd el a túlzott cukor, fehér liszt, zsíros és sózott ételek fogyasztását, és adj minőségi étrendet a zöldeknek.
Ivási rendszer
A száraz haj elégtelen folyadékbevitelt okozhat. Nem kell erőszakkal inni liter vizet, étrendjét olyan ételekkel kell kiegészítenie, amelyek elegendő mennyiséget tartalmaznak ahhoz, hogy hidratálja Önt, tehát a haját is. Például a gyümölcs nagy dinnye, eper vagy grapefruit. A zöldségek közül a cukkini, a brokkoli, a paradicsom, a retek vagy az uborka hidratál. Magának éreznie kell, amikor "süti" -nek érzi magát, és amikor ismét teljesen rendben van.
Típus: A hajhullás elleni felelevenítéshez és a harc megkezdéséhez próbáljon meg otthon csalánteát főzni. Öntsön vizet a csalán leveleire, általában 1: 2 arányban, és hagyja 5 percig infundálni. Szűrünk és iszunk. Alternatív megoldásként mézzel ízesíthetjük.
A-vitamin és C-vitamin
Az eper, a sárgarépa, az édesburgonya, a mangó, a kajszibarack, a kivi, a kelbimbó, a sütőtök vagy a paradicsom segíthet a haj rugalmasságában és megakadályozza a korpásodás kialakulását. A C-vitamin az egyik legismertebb antioxidáns, amely támogatja a haj növekedését és segít megelőzni a hajhullást, az őszülést, a száraz és törékeny hajat.
Omega 3 zsírsavak
Ebédre diót, tökmagot, avokádót csomagoljon, ebédre lazacot, pisztrángot vagy tonhalat készítsen. Hála nekik, a hajad hajlékonyabb lesz, tápláltabb és kevésbé fog törni.
"A C-vitamin támogatja a haj növekedését, megtalálhatja például csipkebogyóban vagy brokkoliban."
B-vitaminok
Nincs többé gyenge haj, ragyogás vagy törés nélkül. Kényeztesse magát egy tányéron banánnal, dióval, tejjel, halakkal, gabonafélékkel, tojással, csirkével vagy pulykával. A B-vitaminok még elősegíthetik a haj elszürkülését, elősegíthetik a haj növekedését, megakadályozhatják a törékenységet és lelassíthatják a hajhullás folyamatát.
Magnézium
Pepek, a tengerész már tudta, hogy spenótot kell ennie ahhoz, hogy erős és egészséges legyen. Nem segített neki a haj növekedésében, de igen. Különösen, ha a spenót mellett kesudiót, mandulát és lencsét is ad az étrendbe.
Cink
A szervezetben lévő elég cink felelős a haj egészségéért is. Legyen tojás, zab, csicseriborsó, csirke vagy marhahús a tányérján. A cinkhiány hajhullást és gyengeséget okoz, amely hajlamos a törésre.
Vas
A vas esetében ügyeljen a megfelelő felszívódásra. Ideális esetben a vasban gazdag ételeket C-vitamint tartalmazó ételekkel szolgálják fel. Például babsaláta paradicsommal és citromlével. Vagy zabpehely eperrel. A vas húst és sötét leveles zöldségeket is tartalmaz.
Vitamin komplex
A változatos étrendet kiegészítheti étrend-kiegészítőkkel is, amelyek vitaminok, ásványi anyagok és más hasznos anyagok komplexét tartalmazzák, hogy támogassák a haj egészségét. Például a Bloom Hair-vitaminokat biotin, szelén, cink, A-, B-, C-, D-vitamin, de hialuronsav vagy kókuszvíz-kivonat is megtölti. Ezenkívül gluténmentesek, laktózmentesek, nem tesztelték állatokon, és választhat kapszulák és ízletes fogínyek között.