Az elmúlt években hangsúlyt fektettek a rendszeres testmozgásra és a kiegyensúlyozott étrendre, őrzött kalóriamennyiséggel, ami szükséges feltétel a szilárd, karcsú, zsírmentes test kitűnő egészségének eléréséhez.

elegendő

Annak ellenére azonban, hogy sokan elkezdenek rendszeresen erősödni, futni és jelentősen csökkentik az energiafogyasztást, még mindig nem fogynak, és a test gyakran nagyobb zsírpárnákkal rendelkezik. Erőfeszítéseiket a kortizol stresszhormon tagadja. Szintje csökkenthető a stressz aktív csökkentésével és a relaxációval, mint az egészséges életmód szerves elemével.

Amikor az ember sportol és egészséges, de állandó stressz alatt áll (emellett az életmód megváltoztatása másik stresszforrás lehet), akkor a kortizol magasabb szintje kering a vérében. Ez a hormon úgy állítja be az anyagcserét, hogy aktívan tárolja a zsírokat a bőr alatti szövetekben és a hasban, és lebontja az izmokat. Ennek az lehet az eredménye, hogy az ember hetente többször dolgozik az edzőteremben, nagyon egészséges, de az eredmények nem láthatók. Minden aktív sportoló tudja, hogy mennyi pihenésre és minőségi alvásra van szükség az erőnlét és a teljesítmény növeléséhez. A munkából, a gyermeknevelésből, valamint a karrier és az anyagi siker érdekében próbálkozó egyént azonban még jobban megterhelheti a testmozgás és az étrend. Ezért nem csak nehéz erősíteni és csökkenteni a kalóriákat, hanem jól aludni, és különösen pihenni az elmédet, ami jelentősen csökkenti a kortizol szintjét a vérben.

"A kortizol számos hormonra hat a szervezetben, és megváltoztatja azok funkcióit. Mindenekelőtt hatással lesz a pajzsmirigyre, így az embernek nagy nehézségei lesznek a zsírégetéssel, ha magas a kortizolszintje a vérében. Valójában sokkal több izomtömeget fog égetni,"Mondja Laurence Fountain fitneszszakértő a The Sun-nak adott interjúban. Manapság sok testépítő és fitneszedző az aerob testmozgás és az erősítés mellett már nem nélkülözheti a jógát és a szaunával kiegészített egyéb kikapcsolódási formákat. A jóga, a meditáció és a szauna segít megnyugtatni az elmét, kiküszöböli a jó hangulatú hormonokat és csökkenti a kortizol szintjét a vérben. Ennek eredményeként sokkal magasabb és gyorsabb hatékonysága önmagának erősítésében. ”A testmozgás során a pihenés fő célja az izmok helyreállításának lehetővé tétele. Egy olyan álmatlan embernél, akinek magas a kortizolszintje a vérben, nagyobb a zsírtartalma a testben, emellett egészségtelen a szíve és az erei.

A kikapcsolódás ideális formája a szex. Minél nyugodtabb és nyugodtabb az ember, annál kevesebb a kortizol a vérében, és annál jobb a fizikai állapota, annál aktívabb a szexuális élete. Az aktív és minőségi szexuális élet ugyanakkor kiválóan megelőzi a stresszt, a kortizol szintjének emelkedését a vérben és az elhízást is.