Ma óriási a trend, hogy egészségesnek tűnj és formádat tartsd. Sokan elmennek a fitneszközpontba és főleg most, a repülés előtt próbálják formálni az alakjukat. De a fogyással valaki egész életében aggódott. Tehát hogyan kombinálhatja az egészséges és hatékony fogyást? Ružomberok tanácsadóitól megtudtuk.

Forrás: Jana Nehajová

Három szakértővel vettük fel a kapcsolatot, akik szinte teljesen eltérő véleményen vannak a fogyásról és általában a diétákról.

Jana Nehajová városunkban több éve táplálkozási tanácsadóként dolgozik. Magának a túlsúlynak küzdött, ezért úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját.

Renáta Luptáková a NutriFood tanácsadója. Szerinte a Nutrifood diéta mellett azok az emberek is gyorsan fogynak, akik nem nagyon mozognak.

Jaroslav Laclavík évek óta fitnesz edző, és egyáltalán nem ismeri el a diétákat.

Szakértőink szerint mi az ideális módszer a súlycsökkentésre?

Jana Nehajová - Az egészséges és természetes fogyás csak "bónusz" az életmód általános változásához. Az elején reális célt és minden lépést meg kell határoznia, amely elvezeti a kívánt célhoz. Természetes fogyást érhet el, ha az összes félkész terméket, édességet, sós finomságot, gyorséttermet és édes italokat kizárja az étrendből. Magában foglalja a minőséget, a legkevésbé feldolgozott ételeket, az ideális elsődleges ételeket - ezek teljes kiőrlésű gabonák, minőségi szezonális zöldségek és gyümölcsök, diófélék, magvak, minőségi olajok és fehérjék. Annak érdekében, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen, azt javaslom, hogy kezdje el a hüvelyesek naponta történő beépítését. Kezdésként nyúlhat egy megpucolt vörös lencséhez, vagy kipróbálhat egy csicseriborsót. Végül, de nem utolsósorban az egészséges étrend magában foglalja az ivási rendszert is. Természetesen a testmozgás is nagyon fontos része az egészséges életmódnak, és segít a test alakításában és megerősítésében is a fogyás során.

Renáta Luptáková - A NutriFood programok speciális csökkentési programok, amelyeket egy több mint 40 éves tapasztalattal rendelkező neves francia céggel együttműködve fejlesztettek ki. A programokat kizárólag teljes értékű étkezés pótlására tervezték, amelyet hat csökkentő program határoz meg. Ezek nem táplálék-kiegészítők, hanem szakmailag meghatározott rendszer.

kapcsolatos
Ružomberoki Katka, lefogyott a Nutrifood 78 kg-os étrendnek köszönhetően

A diéta több szakaszból áll. Mindannyian követik egymást, és be kell tartani őket. Étrendünk másokkal ellentétben minősített tanácsokat és gondozást kínál az ügyfélnek. A Nutrifoodnál az ügyfél egészségi állapotával foglalkozunk - van egészségügyi kártyánk. Egészségügyi problémákkal küzdő ügyfelekkel is foglalkozunk. Nem mindenki mehet be táplálkozási ketózisba, különböző programjaink vannak. Ügyfeleket is létrehoztunk az élelmiszer részleges pótlásához.

Jaroslav Laclavik - Egészséges fogyás. Csak röviden mondom: az egyenlet nem enged el - a kiadásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem, majd 100% -on működik. Csak rá kell döbbennie, hogy a testnek is meg kell adnia nemcsak hogy elvegye.

Testedzés és diéta, amely a legnagyobb szerepet játszik a fogyásban?

Jana Nehajová - Én magam vagyok példa arra, hogy a diéta fogyhat. Kölyökkorom óta duci vagyok. Csak 12 évvel ezelőtt voltak gondok a mozgásszervi rendszerrel, amikor elkezdtem magamra gondolni. Az étkezési szokások fokozatos tanulmányozásával és megváltoztatásával 20 kilót sikerült lefogynom, súlycsökkentő termékek nélkül. Így jártam, táplálkozási tanácsadást tanultam, és most megtanítom az ügyfeleimnek.

Jana Nehajová, táplálkozási tanácsadó

Tehát a fogyásban olyan embereknek is segíthetek, akik mozgásukban korlátozottak különböző egészségügyi okokból. A diéta mindig az alapja. Természetesen a testmozgás is nagyon fontos része az egészséges életmódnak, és segít a test alakításában és megerősítésében is a fogyás során.

Renáta Luptáková - A Nutrifood étrend mellett azok az emberek is csökkentenek, akik nem mozognak nagyon gyorsan, de köztudott, hogy a diéta 70% -ban sikeres, a mozgás a fennmaradó 30%. Hozzám is eljöttek az ügyfelek, akik rendszeresen heti 3 alkalommal jártak a fitneszközpontba, és személyi edzővel semmit sem vesztettek. Tévesen azt gondolták, hogy amikor egy órán át gyakoroltak, több ételnek engedhették el magukat. A mozgás azonban más okok miatt is nagyon fontos. Ezért határozottan javasoljuk az aktivitás növelését, természetesen az egészségi állapotnak megfelelően, mert az egészségügyi korlátozások mellett is csökkenti az embereket. Jövedelem = ráfordítás mindig is volt és lesz, és a legfontosabb a táplálkozás szempontjából értékes étel.

Jaroslav Laclavik - A kiadásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem, és akkor 100% -on működik. És ami a fogyókúrát illeti, miért vannak ilyen sokan? Ha valamelyik működne, valószínűleg bárki használná, aki fogyni akar.

Miért nem javasol más típusú étrendet ügyfeleinek, mint a tiéd?

Jana Nehajová - Nem ajánlom ügyfeleimnek, hogy nyúljanak egy kozmikus étrendhez, azaz a por diétához. Az ilyen rövidítések véleményem szerint nem vezetnek állandó célhoz. Egy ilyen étrend a jövőben nem tanítja meg egészségesen táplálkozni. Ennek köszönhetően csökken a kalóriabevitel, de ha abbahagyja a szedését, nem veheti fel az étrendbe egészséges és kiegyensúlyozott ételeket. A további felhasználásától függ. Ördögi körbe lép.

Ha fogyni akarunk, rá kell jönnünk, hogy ezért kell tennünk valamit. Az őszintén meghozott kilogrammok nem tűnnek el nap mint nap, mint egy varázspálcával, még akkor sem, ha egy karcsú lány ezt megígéri nekünk a hasonló termékek reklámjában. Ha bármilyen garantált étrendet csábítasz, és ez nem az életmód állandó változása, hanem csak egy napi étkezés ideiglenes korlátozása vagy pótlása, akkor várom a jo-jo hatást.

Renáta Luptáková - Étrendünk fogyatékkal élők számára is megfelelő. Úgy látom, valóban működik. Sok ügyféllel a szokásosnál magasabb szintű baráti viszonyban vagyok. Végül is sokat fog tapasztalni, különösen olyan emberekkel, akik 4,6,10 hónaponként találkoztak önökkel 2 hetente, és megváltoztatták megjelenésüket, súlyukat a szemem előtt. Ezek az ügyfelek nemcsak a megjelenésüket változtatják meg, hanem a pszichéjüket és az önbizalmukat is. 4XL méretű ruhákat is viselnek, és az üzletasszonyok sok boltban imádják őket, hogy nem ilyen méretet árulnak ott. Hirtelen olyan üzletekben vásárolhatnak divatos L vagy M méretű ruhákat, ahol korábban csak értelmezéseket kerestek. A férfi izzik, egészsége javul.

Jaroslav Laclavik nem támogatja az étrendet

Jaroslav Laclavik - Nem támogatom a diétát. Ha természetesen nem akar diétázni egész életében.

Ez a weboldal cookie-kat használ a szolgáltatások nyújtására, a hirdetések személyre szabására és a forgalom elemzésére. Ezen az oldalon maradva elfogadja. Tudjon meg többet arról, hogyan működünk az Ön adataival erre a linkre kattintva.