A dió tele van hasznos tápanyagokkal, és csodálatos pozitív hatással lehet a testére. Csökkenthetik bizonyos egészségügyi problémák, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, elősegíthetik a rák megelőzését, sőt javíthatják a férfiak reproduktív egészségét.
Szereted a diót? Ebben az esetben erősen el kell fogyasztania őket! Tökéletes hatással vannak a testre, és nagy változásokat hoznak. Mai cikkünkben feltárjuk Önnek a dió legjobb előnyeit.
Egészséges szív
A magas koleszterinszint szívproblémákat okozhat. A dió bizonyos zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterint és a triglicerideket, amelyek károsak a szervezetére. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a dió segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ez segít csökkenteni a szívroham, agyvérzés és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Segítenek a fogyásban
Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása a nyugalmi idõszakban mûködõ energiafelhasználással függ össze. Kiderült az is, hogy azoknak az embereknek, akiknek az étrendjükben dió volt, nagyobb a fogyás, mint azoknak, akiknek nem. A dió még az étvágy csökkentésében is segíthet.
Erős csontok
Nemcsak a kalcium fontos a csontok számára. A dió nagyszerű rézforrás, amely testünkben is nagyon fontos. Az elégtelen mennyiség növelheti az oszteoporózis kockázatát. Ez az állapot vékonyabbá és kevésbé sűrűvé teszi a csontjait, így sokkal könnyebben eltörik.
A dióban található másik ásványi anyag a magnézium. A csontok számára azért is fontos, mert segít felszívni a csontok készítéséhez szükséges kalciumot.
Csökkentik a rák előfordulását
A dió rendszeres fogyasztása csökkentheti az emlő-, prosztata-, vastagbél- és végbélrák kockázatát. A dió polifenol-ellagitaninokat tartalmaz. Ezeknek a vegyületeknek gyulladáscsökkentő hatása lehet. A szervezetben blokkolhatják a hormonreceptorokat is, ami csökkentheti a hormonokkal kapcsolatos daganatok, például az emlőrák és a prosztatarák kockázatát.
Javítják a bőrt
Tudod, mit tartalmaznak a diófélék vitaminjai? E- és F-vitaminok. Ezek a vitaminok nagyon fontosak az egészséges és szép bőr számára. Segítenek megvédeni a testet károsító szabad gyököktől. Segítenek a ráncok és a száraz bőr megelőzésében is.
Javítják a férfiak reproduktív egészségét
Ha finomított szénhidrátokban gazdag egészségtelen étrendet fogyaszt, akkor problémát okozhat a spermiumok csökkent funkciójával. A dió antioxidánsokban gazdag, amelyek javíthatják a sperma minőségét. Megvédhetik a spermiumokat az oxidatív stressz károsodásaitól is.
Javítják az agy működését
A dió javíthatja memóriáját és tanulási készségeit. Segíthetnek a kognitív hanyatlás és a neurodegeneratív betegségek megelőzésében is. Polifenolos vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkenthetik az agy oxidatív károsodását és gyulladását.