Táplálkozási értékek:
-
4 adag/db/g/ml 1 adag (150 g) tartalmaz: 375 kalóriát 19 g szénhidrátot 18 g zsírt 29 g fehérjét
Leírás:
Új módszert keres a patizon étrendbe való felvételén, azon kívül, hogy egészségtelenül becsomagolja és megsüti, vagy csak hozzáadja egy salátához? Ha elfogy az ötlete, inspirálódjon nem hagyományos currynkből! 😉
A curry ilyen klasszikus otthon ősszel. Bármilyen módon szeretjük. Ezúttal a patisonral tettem különlegessé, amely szintén szezonban van! Szerintem ne felejtsük el ezt a fajta tököt sem, mert tele van egészséggel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. 🙂
MEGJEGYZÉS: A kalória és a zsír csökkentése érdekében kókusztej helyett fehér joghurtot használhat.
Nyersanyagok:
őrölt feketebors
finomra vágott hagyma
szelet pulykamell
Megközelítés:
A pulykamellet (csirkemellet is használhatom) finom metéltre, finom hagymát, patisonot és borsot kockákra vágtam. Egy serpenyőben felmelegítettem az olívaolajat, hozzáadtam az apróra vágott hagymát és kissé megpirítottam. Ezután hozzáadtam a pulykatésztát, sóval, fekete borssal és curry borssal ízesítve, és mindkét oldalon enyhén megpirítva. Amikor mindkét oldalon megpörköltem a pulykamellet, hozzáadtam az összes zöldséget, összekevertem és hozzáadtam a húslevest. Kb. 20-25 percig pároltam a takaró alatt otthon. Végül hozzáöntöttem az olvasztott fokhagymát és a kókusztejet.
Javaslom rizzsel tálalni.
Jó étvágyat.
Következő Fitness receptek
Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval
Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.
Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂