• Belső szabályok
  • Küldetésünk és értékeink
  • 6. nagy
  • Hasznos útmutatók
  • Személyes bejelentések
  • Tehetség - fejlesztés - toborzás
  • Állások
  • A Tescónk
  • Válogatás a médiából
  • Biztonságos munka

túlélni

Amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, egy dolog biztos: döntését a kezdetektől fogva zavarják az elvonási tünetek. Sajnos nagyon gyakran az emberek nem kezelik őket, és visszatérnek a cigarettához. Hidd el, megfelelő motivációval, tudással és erővel képes leszel legyőzni őket.

Az elvonási tünetek intenzitása és időtartama attól függ, hogy hány cigarettát szokott dohányozni naponta, valamint rossz szokásod időtartama, azaz hány évig dohányzott. Nagyon egyedi. A fizikai elvonási tünetek általában nagyon korán és gyorsan jelentkeznek, ugyanakkor nagyon gyorsan leküzdhetők. Ezzel szemben az olyan mentális tünetek, mint az ingerlékenység és a cigaretta utáni vágy, akár három hónapig is fennállhatnak.

Az absztinencia első hetében valószínűleg leggyakrabban fejfájást fog tapasztalni. Elsajátításukhoz a következő technikák egyikét használhatja: Támaszkodjon a tenyerével a homlokára, és húszszor dörzsölje meg egyik oldalról a másikra. Ezután folytassa a masszázst hüvelykujjával és középső ujjával. A fájdalom enyhítésének másik hatékony módja a fülcimpák szorítása addig, amíg enyhe fájdalmat nem érez, és gyengéd nyomással masszírozza őket három-öt percig.

A nikotinpótlók, például a tapaszok rágógumival vagy mentolpasztillákkal kombinálva, szintén segítenek az elvonási tünetek enyhítésében. Alternatív megoldásként kérhet hatékony farmakológiai kezelést. A tablettákat a háziorvos fogja felírni. Egy héttel az absztinencia megjelenése előtt kell bevenni. Ez a fajta kezelés különösen ajánlott azok számára, akiknek sikertelen volt a dohányzásról való leszokás korábbi kísérlete.

Segíthet a tűkkel történő akupunktúra vagy az akupresszúra is, ahol az ujjnyomást alkalmazzák az akupunktúrás pontokon, gyógynövényeken, aromaterápián vagy más alternatív módszereken. Az alapvető akupresszúrás technikák nagyon egyszerűek, ezeket Ön is kipróbálhatja. Különösen, ha stresszes. A mutatóujj és a hüvelykujj között elhelyezkedő fő akupresszúrás pontok aktiválásához elég erősen megnyomni és tartani őket, amíg érezni nem kezdi, hogy csökken a stressz. Használhatja a jobb vagy a bal kezét, ez nem számít.

Az absztinencia alatti jobb kikapcsolódás érdekében a gyógynövényes italok fogyasztását javaslom. Kedvenc kombinációm: orbáncfű, kamilla és pamajorán. Az orbáncfű kiváló antidepresszáns, tisztítja a vért és elősegíti az egészséges alvást. A dübörgés pszichológiai megkönnyebbülést hoz, segíti az emésztést és az álmatlanságot, vagyis azokat a tüneteket, amelyek gyakran az első hónapokban jelentkeznek cigaretta nélkül. Pamajorán bátorítja, harmonizálja és erősíti a szellemet, megtisztítja a légutakat a nyáktól. Ezeknek a gyógynövényeknek az a nagy előnye, hogy nem lehet függőséget kialakítani tőlük, és hosszú távú használatuk esetén is biztonságban vannak. Az első hónapban igyon két-három csésze gyógyteát naponta. Legyen azonban óvatos, ha érzékeny a bőre. Ebben az esetben kerülni kell a szeretőket, különösen a nyári időszakban, különben fennáll a leégés veszélye. A gyógynövény fényérzékenységet okoz, ami ronthatja bőrproblémáit a napfénnyel érintkezve. Ezek a gyógynövények aromaterápiára is felhasználhatók. Csepegtesse a természetes növényi esszenciát a diffúzorba, és hagyja, hogy szabadon elpárologjon a szobában. Vagy adjon néhány cseppet a testápolóhoz, és dörzsölje a bőrt a csuklójára.

A gyógynövények és az eszenciák hatóanyagokat tartalmaznak, ezért nem tekinthetők placebónak (ahogy néha mondják). Használatuk előtt mindig konzultáljon orvosával. A fent említett esszenciák mellett a grapefruit, a citromfű és a mandarin eszenciákat is használják a depresszió enyhítésére és a relaxációra. A faji esszenciát gyakran használják a függőségek kezelésére is. A Rasca természetes antidepresszáns, erőt ad a betegnek a függőség leküzdésére és a dohányzás elleni küzdelem megnyerésére.

Az absztinencia első napjától kezdve el kell kezdeni valamilyen fizikai tevékenységet is. Az úszás azért remek, mert aktiválja a nyirokrendszert, a szervezet egyik fő méregtelenítő rendszerét, és a víz is pozitívan hat a pszichére. Nem számít, milyen sportot vagy fizikai tevékenységet folytat. Mindannyian segítenek megtisztítani a testet, erősíteni az önbizalmat, foglalkoztatni, javítani egészségét és új barátságok kialakításában. Ezenkívül a sportolók általában pozitív emberek, és ha társaságukban tartózkodsz, vagy akár közéjük tartozol, akkor ez megadja a tested számára szükséges energiát. Egy másik tevékenység, amely segíthet Önnek, a szauna és a masszázs. Mindkettő elősegíti a méregtelenítést. Amikor legyőzi az absztinencia legnehezebb első három hetét, akkor jó úton halad az örök dohányzásról való leszokás felé.