Nyár van, és a babád szinte mindig szomjas. De vajon csak akkor iszik-e italt, amikor kérdezi? És mennyire fontos, hogy mit iszik?
Egy újszülöttnél a folyadék a teljes testtömeg háromnegyedét teszi ki, növekvő arányban. Míg a felnőtteknek azt javasolják, hogy napi 2,5-3 liter folyadékot igyanak, a gyermek teste többet fogyaszt. A szabály az: minél kisebb a gyermek, annál több folyadékra van szüksége egy kilogramm súlyra.
Mit kell inni
- A gyermekeknek adott folyadéknak 20-25 Celsius fok között kell lennie. A hűtött vagy éppen ellenkezőleg, túl forró italok támadást jelentenek a testen, ami kevésbé képes kompenzálni a nagy hőmérséklet-különbségeket. Ennek alapja az asztali víz.
- Az első éves korig a gyermekorvosok speciális bébi vizet javasolnak, mert megfelelő arányban tartalmaz különféle fontos elemeket, amelyekre a csecsemőnek szüksége van, mint például jód, fluor.
- Adhatunk idősebb gyermekeknek csapvizet vagy saját kútot is, megerősített egészségügyi biztonsággal. A gyümölcsszirup sem jelent problémát, de kellően hígított.
- A diverzifikálás érdekében folyadékot adhat gyümölcsöt, 100% -os gyümölcslevet (vízzel hígítva 1: 1 arányban a természetes cukortartalom miatt).
- A tej nem ital. Nem csak folyadékot tartalmaz, hanem vitaminokkal, ásványi anyagokkal (különösen kalciummal) és állati fehérjékkel is ellátja a testet, ezért inkább ételnek tekintik.
Mit ne igyon
- Az édes limonádék (nagy mennyiségű cukor, színezékek vagy akár koffein - ezek egyike sem alkalmas a gyermekek számára), a folyadékpótlás helyett hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz és a túlzott energiafogyasztáshoz.
- Ásványvizek nagyobb mennyiségben. Amikor a gyerekek nem aktívan sportolnak, egészségesek és hosszú ideig nem mozognak forró környezetben, testüknek nincsenek megnövekedett igényei az ásványi anyagok bevitelére. Az ásványi anyagok elegendőek egy gyermek számára, napi körülbelül 300 ml (egy csésze). Azonban ne felejtse el megváltoztatni az ásványi anyagok típusát.
- Nagy mennyiségű tömény fekete tea vagy fekete kávé. A koffein negatív hatással van az idegrendszerre, az italok jelentősen vizelethajtók, ezért a gyermek szervezete kiszáradt. Legyen a fekete tea gyenge és csak egy csésze naponta.
- Különböző gyógyhatású gyógyteák. Rendszeres fogyasztás esetén előfordulhat, hogy ezek a hatások nem járnak beteg gyermeknél.
- Határozottan alkohol! Ha gyermekpezsgőt kínál nagyobb gyerekeknek, akkor sikerrel fog találkozni.
Mennyit kell inni a gyermeknek?
A vizelet mennyiségéből és színéből ellenőrizheti, hogy a gyermek iszik-e eleget. Sötét szín jelzi a kiszáradás kezdetét. (Vigyázat! Egyes étrend-kiegészítők sötétíthetik a vizeletet.)
A gyermekek folyadékhiánya fáradtságot, fejfájást, kimerültséget, később pedig az iskolai figyelmetlenséget okozhat. Hosszú távon rossz ivási rendszer esetén vesebetegség és általános összeomlás is előfordul.
Kisgyermekeknél a szülők ellenőrzik a folyadékfogyasztást, rosszabb a helyzet iskolai életkorban, amikor a gyerekek elfelejtenek inni, és néha egész reggel nem isznak. Beszéljen erről leszármazottaival, kérje meg a tanárokat, hogy érjenek fel rendszeres folyadékfogyasztásra.
A nap folyamán egyenletesen, kisebb adagokra kell felosztani.