Itt van hat módszer a hallux valgus csökkentésére és műtét nélküli növekedésének megakadályozására.
A felnőtt lakosság körülbelül fele szenved hallux valgusban, amely nőknél gyakoribb. A megereszkedett lábujj öröklődhet, vagy nem megfelelő cipő viselése következtében jelentkezhet. Ez egy kényelmetlen és fájdalmas állapot, amely befolyásolhatja életének minőségét, és gyakran műtétet igényel. És bár nem mindig tudjuk megállítani, a hallux valgus enyhítésére és a további növekedés megakadályozására többféle módszer létezik. Íme hat technika, amelyet könnyedén elvégezhet otthon.
1. Járjon mezítláb
Amikor lehetősége van rá, próbáljon mezítláb járni. Ez segít megerősíteni a lábizmokat, és a hüvelykujját a megfelelő helyzetbe hozni. Még a lábad is megkönnyebbül a kényelmetlen cipőktől. Ha a járás mezítláb fáj, akkor durva szőnyegen kell járnia. Ellenkező esetben a hüvelykujj jobban fájhat.
2. Gyulladáscsökkentő paprika
A vörös chili paprika gyulladáscsökkentő hatású, és jól melegíti az érintett területet is, ami javítja a véráramlást. Ezért aprítsa fel a paprikát, és használja a következő módszerek egyikével:
- Kenje meg a bors levét az érintett területre. Ezután vigyen fel egy kevés vazelint, és tekerje be kötéssel vagy ruhával. Hagyja hatni 15 percig.
- Keverje össze a paprikát olívaolajjal 1: 2 arányban, és vigye fel az érintett területre. Ezután masszírozza 15 percig, majd mossa meg a lábát.
Ha ezek a módszerek túlságosan megégetik Önt, akkor csökkentse a bors mennyiségét.
3. Erősítse meg a lábakat
A testmozgás nemcsak a lábizmok megerősítésében segíthet, hanem a hallux fájdalmait is enyhítheti. Azonban gondosan kell elvégeznie őket, hogy a hüvelykujja ne fájjon.
- Tegyen egy törülközőt a lábai alá, fogja meg a lábujjaival, és húzza maga felé. Ezután egyengesse az ujjait, és ismételje meg ezt az eljárást 5-10 alkalommal.
- Álljon fel egyenesen, és nyomja ujjait a padlóba 10 másodpercig, anélkül, hogy felemelné a sarkát. Ezután emelje fel és tartsa ujjait 10 másodpercig. Ismételje meg ötször.
4. Használjon jeget a fájdalom csökkentésére
A jég segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat a hallux területén. Csak jégkockákra és ruhára van szükséged. Tekerje a jeget egy ruhába, és helyezze az érintett területre. Tartsa 10-20 percig, de ne gyakoroljon túl nagy nyomást a lábára. Ezt a kezelési módot naponta 1-2 alkalommal használhatja.
5. Ricinusolaj
A ricinusolaj antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Segít a gyulladás és a fájdalom csökkentésében is, ezért aktívan használják halluxok kezelésére. Melegítsen 50-100 ml ricinusolajat, és mártson bele egy ruhát, amelyet görbe hüvelykujjára helyez. Tekerje be a lábát egy száraz kötéssel vagy törölközővel, hogy a hüvelykujja melegen maradjon. Hagyja hatni 20 percig, és ismételje meg naponta 1-2 alkalommal.
6. Korrektorok a hüvelykujj természetes helyzetben tartásához
A rejtegetők és a cipőbetétek jó módszerek a hallux valgus kezelésére. Néhányat cipőben viselhet, ami enyhíti a cipő viselésének kellemetlenségeit. Megakadályozzák a súrlódást és megváltoztatják a láb helyzetét. A rejtegetők a hüvelykujjat is természetes helyzetben rögzítik, ami elősegíti a csontok megfelelő helyre jutását. Jelenleg a rejtegetők kínálata nagyon nagy, és könnyedén kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel.
Minden esetben azonban tanácsos először konzultálni orvosával.