A nyár után sem kell lazítani a testmozgással, éppen ellenkezőleg. A tél beköszöntével még jobban be kell zárkóznunk, hogy ne legyen ilyen lelkiismeret-furdalásunk karácsonykor.
Meg kell dolgozni egy szilárd és domború seggét
Ha egyike azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak a csípővel, a combdal és a fenékkel, ez az intenzív gyakorlat csak neked szól. Ezek régi jól ismert guggolások, de különböző verziókban. Hidd el, hogy néhány másodperc múlva erős égő érzést fog érezni a problémás területeken. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy befejezze a fenék és a comb erősítő edzését.
Gyakorolja az egyes típusú guggolásokat 40 másodpercig
Hányszor ismételje meg a gyakorlatot?
A gyakorlat egyszerű, semmire nincs szüksége, ezért otthon békésen megteheti, például főzés közben. Az 5-mentás fordulatokat 1-5-ször meg kell ismételni. Egy körben 27–46 kalóriát kell égetnie. Természetesen semmi sem történik, ha nem először tesz meg 5 kört. Edzésről szól. Az oktató a guggolás különféle variációit mutatja be a videóban. Mindegyiket 40 másodpercig végzi, majd csak 5 másodperc áll rendelkezésére, hogy szünetet tartson és ellazítsa a lábát, ezért készüljön fel a nagy intenzitásra. Az edző azt javasolja, hogy ne terhelje ezt a játékot annyi napig, amennyit a körök során megtett, legalábbis addig, amíg a test megszokja.
- Szeretne megszabadulni a hátfájástól Ez a 3 tipp, hogy befalazzon - Egészség - Kereskedelmi hírek
- Ezek a dolgok segítenek megszabadulni tőle
- Amíg nem kezdtem el betartani ezt a 4 szabályt, a hasi zsír végül eltűnt az isteni ötletekből
- Szeretne egy kicsit más iskolát készíteni a gyermekei számára? Próbálja ki ezeket a nagyszerű recepteket
- Szeretne megszabadulni a hasától Használja ezeket a tippeket