seregét

Kevés vörösvértest okozza a testét, hogy elegendő oxigént biztosítson a sejtjeihez. Tudjuk, hogyan kell megváltoztatni az étrendet, és mi az étel mellett veri a kimerültséget.

A vörösvértestek átlagosan 115 napig keringenek a szervezetben. Ezután belépnek a májba, ahol lebomlanak, és a belőlük származó tápanyagok visszavezetik a sejteket. A csontvelőben képződnek. Ha azonban a test nem kap elegendő tápanyagot az étrendből, akkor deformálódhatnak vagy túl rövid ideig tartanak ahhoz, hogy újakat hozzanak létre. Ennek eredménye lehet vérszegénység, más néven vérszegénység. Kezelés nélkül sok komplikációhoz, sőt életveszélyes állapothoz vezethet.

A vörösvérsejt-hiány megnyilvánulásai

Vérszegénység vagy vörösvértesthiány esetén az alábbi tünetek közül néhányat tapasztalhat a Today orvosi folyóirat szerint:

  • fáradtság,
  • szédülés,
  • légszomj,
  • szabálytalan szívverés.

Hogyan kell enni

Az a tény, hogy alacsony a vörösvértestek száma, gyakran a helytelen étrend eredménye. A változatos, kiegyensúlyozott étrend a legegyszerűbb módszer a probléma kiküszöbölésére. A vörösvértestek hiányát az étrend következő összetevőinek hiánya jellemzi:

Vas
A következő ételek elegendő vasat biztosítanak:

  • puhatestűek, például osztriga, kagyló és kagyló,
  • spenót,
  • dúsított gabonafélék,
  • almalé,
  • tonhal,
  • marhahús,
  • tofu,
  • csirkemáj,
  • fehér bab,
  • lencse.

B12-vitamin
Ez a vitamin elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez és a vörösvérsejtek termeléséhez. Ha hiányzik, akkor gyakran kialakulnak nem elég érettek vérsejtek. Ez úgynevezett megaloblasztos vérszegénységet okoz.

Az étrendben a B12-vitamin a fehérjékhez kötődik. Főleg vörös húst, halat és tenger gyümölcseit, valamint tejet és tejtermékeket tartalmaz. Tartalma tehát nagyon alacsony a vegán étrendben, a vegánoknak ezért nagyon ügyelniük kell arra, hogy elegendő mennyiséget kapjanak.

B9-vitamin
A B9-vitamin folsavként is ismert. A megfelelő működéshez elengedhetetlen idegrendszer és a mellékvesék, és segít új sejtek létrehozásában a testben. Alacsony B9-vitamin-szinttel rendelkező embereknél vérszegénység is kialakulhat.

  • lencse,
  • csicseriborsó,
  • spárga,
  • spenót,
  • dúsított kenyerek és gabonafélék.

C vitamin
Bár a C-vitamin nincs közvetlen hatással a vörösvértestekre, nagyon fontos. Segít a szervezetnek több vas felszívódásában, a vas pedig növeli a vörösvértestek számát:

  • kiwi,
  • édes pirospaprika,
  • eper,
  • narancs,
  • grapefruit juice,
  • almák,
  • darts,
  • szeder.

Mszerk
Ha nincs elegendő réz a testben, a test számára nehéz lehet a vas felszívódása. Vashiány esetén nehéz a vörösvértestek életben maradni. A réz a következő élelmiszerekben található:

  • marha máj,
  • puhatestűek, például osztriga és rák,
  • kesudió,
  • napraforgó és szezámmag,
  • lencse,
  • szója,
  • spárga,
  • cékla,
  • kel.

A-vitamin
A retinol, közismert néven A-vitamin, hasonlóan növeli a vörösvértestek számát, mint a réz. Segít a sejteknek a megfelelő állapotú vas felvételében.

A-vitaminban gazdag ételek:

  • marha máj,
  • édesburgonya,
  • egy répa,
  • csukamájolaj,
  • sötétzöld leveles zöldségek, például kelkáposzta és spenót,
  • néhány gyümölcs, például dinnye és mangó,
  • tök.

Borospohár?

1. Hallottál már ilyen nagyszerű tanácsokat vörösbor jó a vérsejteknek. Az igazság az, hogy a túlzott alkoholfogyasztás viszont csökkenti a vérsejtek számát. A nőknél a túlzott mennyiség naponta egynél több, a férfiaknál kettőnél több alkoholtartalmú italt jelent.

2. Ezenkívül a vörösvértestek száma csökkentheti a hiányt a fizikai aktivitás. Amikor egy személy mozog, megnő az oxigén és így a vörösvérsejtek iránti igény. Megfelelő testmozgás és étrend mellett a csontvelőnek ideális feltételei vannak a vérsejtek termeléséhez.

Amikor az életmód kiigazítása nem elegendő

Nem mindig elegendő az étrend kiigazítása és több testmozgás ahhoz, hogy a vörösvértestek szintje normalizálódjon. Annak a pontosabb okát, hogy miért nem optimális a vérsejtek száma, orvos határozhatja meg, és ennek alapján ő fogja meghatározni a kezelést is. Ritka esetekben vérátömlesztésre lehet szükség.

  1. A vörösvértestek száma negatívan befolyásolható sok betegség mint alultápláltság, vesebetegség vagy csontvelő elégtelenség.
  2. Kevesebb a vörösvértest is terhesség alatt vagy túlzott hidratálás esetén.
  3. Kiszáradás vagy dohányzás ez viszont aránytalanul növelheti számukat, ami szintén számos egészségügyi kockázattal jár.
Anémia

Te lehetsz
érdeklődés

Miért tönkreteszik önként a bőrüket az újonnan belépő lányok és nők?

Fel akarja izgatni a társát? Ügyeljen arra, hogy ne szolgálja neki ezeket az ételeket!

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.