járnak

Állítólag a probiotikumok elősegítik a jó emésztést és általános egészségi állapotot. De valóban mindenki számára alkalmasak?

A probiotikumok a rendkívül népszerű étrend-kiegészítők közé tartoznak, amelyek állítólag javítják a bél egészségét, kezelik a bőrbetegségeket és enyhítik az irritábilis bél szindróma tüneteit. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek bennünket, hogy vizsgáljuk felül a csomagoláson és a reklámban elterjedt mítoszokat, rámutatva az élő baktériumok használatának potenciálisan káros hatásaira.

A JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent nemrégiben megjelent cikkében a Harvard Medical School docense, Pieter Cohen azt állítja, hogy a probiotikumok fertőzéseket okozhatnak azokban, akiknek immunrendszere rosszul működik. Arra is rámutat, hogy ezeknek az előnyöknek a nagy részét tudományos tanulmányok nem támasztják alá kellőképpen, és hatásukat megkérdőjelezik.

Olvassa el, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell a probiotikumokról.

Mik azok a probiotikumok?

Ezek olyan baktériumok, amelyek olyan ételekben fordulnak elő, mint a joghurt, a sajt, a kimchi és a savanyú káposzta. Az Egészségügyi Világszervezet a probiotikumokat "élő mikroorganizmusokként határozza meg, amelyek megfelelő mennyiségben alkalmazva egészségügyi előnyökkel járnak a gazdaszervezet számára".

Leggyakrabban kapszulák formájában használják étrend-kiegészítőként, és úgy gondolják, hogy helyreállítják a baktériumok természetes egyensúlyát a belekben, különösen olyan betegségek után, amikor az antibiotikumok irritálhatják a gyomrot és a beleket. Különböző típusú baktériumok vannak, amelyeket probiotikumnak minősítenek, beleértve a lactobacillust, a bifidobaktériumot és a Saccharomyces boulardii-t.

Milyen előnyökkel jár?

Mivel a probiotikumok tudományosan bizonyítottan javítják a bél egészségét, segíthetnek a gyomor-bélrendszeri rendellenességekben, például az irritábilis bél szindrómában és a székrekedésben. Segíthetnek a puffadás és a puffadás csökkentésében is.

Egyes tanulmányok szerint a probiotikumok segíthetnek a hasmenés elleni küzdelemben, bár nincs elegendő bizonyíték ezen állítás alátámasztására.

Rhiannon Lambert táplálkozási szakember a The Independentnek elmondta, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek néhány ember számára, különösen a betegség után, de kevés bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy segítenek az ekcéma és a stressz kezelésében. Arra is rámutat, hogy a különböző típusú probiotikumok különböző előnyökkel járhatnak:

"Fontos, hogy valószínűleg jelentős különbségek vannak a klinikai vizsgálatokban ígéretes gyógyszerészeti minőségű probiotikumok és az italokban, joghurtokban és bolti kiegészítőkben található probiotikumok között."

Melyek a kockázatok?

Míg előnyeiket megkérdőjelezték, káros mellékhatásaikra kevés bizonyíték van. Ezért biztonságosak minden egészséges immunrendszerrel rendelkező ember számára.

Mivel a probiotikumok étrend-kiegészítőként vannak besorolva, a gyógyszerekkel ellentétben, nem ugyanazok a szabályozási eljárások vonatkoznak rájuk. Ez azt jelenti, hogy soha nem lehet 100% -ban biztos abban, hogy a szedett kiegészítés elegendő baktériumot tartalmaz a működéshez. Egyes probiotikus termékek nem tartalmazhatják a címkén felsorolt ​​baktériumokat.

Tehát kinek alkalmasak?

Ha egészséges immunrendszere van, akkor szinte biztonságban van a probiotikumokkal. Célszerű antibiotikumokkal történő kezelés után szedni őket a belekben lévő baktériumok pótlására, amelyeket a kezelés után elvesztett. Ha azonban olyan betegségekben szenved, mint az ekcéma, a Crohn-betegség, a vulvovaginalis candidiasis és a tüdőgyulladás, akkor a probiotikumok kezelésének hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok túl kevések voltak, vagy túl gyengék voltak.