Részvény
A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos a fogyás és az általános erőnlét szempontjából. A farkaséhség érzése nagyon kellemetlen, amelyet különösen akkor tapasztalhat meg, ha diétázik. Akkor megennéd az utolsót, és a fogyás megint egy kicsit távolabbi cél. Az ok egyszerű.
A sok szénhidrátot tartalmazó ételek megemésztik a leggyorsabban, és a teltségérzet gyorsan elmúlik. Aztán jön a farkaséhség.
Tudja, mely ételeket érdemes enni, csak azért, hogy a jóllakottság érzése sokáig fennmaradjon?
Olvass tovább
Diófélék
Egészséges zsírokat és omega zsírsavakat tartalmaznak. Alacsony koleszterinszintet tartanak, és sok rostot tartalmaznak. Lassan emészthető, így ennek elfogyasztása biztosítja, hogy egy ideig ne szenvedjen éhségtől.
Zabpehely
Maradjon tele sokáig egy tál zabpehellyel. Fél csésze zabpehely öt gramm rostot tartalmaz. Ezenkívül a zabpehely hozzájárulhat az éhségérzetet kontrolláló kolecisztokinin hormon szintjének növeléséhez.
Almák
Ők az ideális tizedikek vagy ólom. Nagyon sok rost és víz van benne, ami a teljes gyomor érzetét kelti. Az almák pektint is tartalmaznak, amely segíthet megakadályozni a vércukor lebomlását, ami viszont serkenti az éhséget.
Fűszeres bors
Tanulmányok kimutatták, hogy a fűszeres ételek elősegíthetik a teltség hosszabb megőrzését, valamint növelhetik az anyagcserét. Például egy nemrégiben végzett kutatás szerint azok az emberek, akik kevesebb kalóriát ettek (és többet égettek), amikor cayenne borsot adtak a levesükhöz (összehasonlítva azokkal, akik fűszer nélküli levest ettek). Jó ok arra, hogy öntsön egy kis chilit a levesbe.
Menta
A menta illata nemcsak megnyugtatja és harmonizálja az elmét, hanem hatékonyan elnyomja az étvágyat is. Próbáljon meg inni még menta teát, vagy étkezés közben meggyújtani egy illatos lámpát mentaolajjal. Te bizony nem eszel ennyit.
Avokádó
Tele van egészséges telítetlen zsírokkal, amelyek segítenek megtartani a gyomrot. Tegyen fél avokádót egy szelet pirítóshoz reggelire, garantáltan ebédig jóllak.
- O és mikor kell enni a fogyás érdekében; Orvosi információ
- Enni nem tudok ennyit, tud valaki tanácsolni, hogy állítsam be a Fórum menüjét
- Nem tudja, hogyan lehet megszabadulni a patkányoktól!
- O Nem szabad enni, ha fogyni szeretne - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Nem szabadulhat meg a felfújt hastól Hagyja abba ezeket az ételeket!