Fehérje: a diéta erőteljes része, amely megtartja az izmok növekedését, és egészségesen és erősen tartja Önt. Azonban nem csak az számít, hogy szója, tejsavó vagy marhahús fehérje-e. A fehérje forrásáról is szól. A mai cikkben megtudhatja, mire kell figyelnie, és melyek a legjobb fehérjeforrások.

eredetére

A fehérjének jó minőségűnek kell lennie

Azt tanácsoljuk: kezdjük egy tojással. Az átlagos tojás legfeljebb 6 g fehérjét tartalmaz, ami valóban elegendő a méretéhez. Az omlett tehát remek étel a nap megkezdéséhez, ugyanakkor ellátja Önt a szükséges fehérjékkel. A tojások esetében azonban különösen ügyeljen arra, hogy jó minőségűek legyenek. Fontos ne szedje a legolcsóbb tojásokat, bár az ár fontos tényező.

Nyilvánvaló, hogy ha sok tojást eszel, akkor azok megvásárlása a pénzbe kerülhet. De ne felejtsd el, hogy erről van szó az egészséged. Nem kell ultra-bio-szuper tojásokat választania, de ügyeljen arra, hogy kiváló minőségűek és ideálisak legyenek a gazdálkodástól. A különbség a megfelelő táplálékkal táplált tyúkokból származó tojások és a szokásos tojások íze között valóban jelentős. A fehérje minőségéről nem is beszélve.

Válasszon minőségi húst

Csirke, pulyka, marha, borjú, sertés. És sok más húsfajta alkotja az egyik legfontosabb ételt a sport étrendjében. A hús esetében azonban fontos figyelni a származására. A minőségi hús sokkal táplálóbb, mint az olcsó (pl. Lengyel) darabok. Ezeket gyakran injektálják vízzel, hogy nagyobb súlyt hordozzanak.

Ha a minőségi tenyésztésből származó húst választja, akkor garantálja is Biztonság és jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.

Tejtermékek és fehérjék bennük

Ismét: kövesse jól a joghurtok és más tejtermékek címkéjét, valamint fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmát. Az olcsó vízjoghurtok nem csak nem elégítenek ki, hanem nem is adják meg azt, amit kellene. Minőségi görög joghurt rengeteg fehérjével és minimum zsírral egyszerűen nem pótol semmit.

A minőségi fehérje-kiegészítők a megfelelő út

Ha nem sikerül elegendő fehérjét enni a nap folyamán a szokásos módon, akkor segítenek fehérje-kiegészítők. Itt csak minőségi termékeket talál, amelyek tanúsítottak, és csak minőségi fehérjéket kínálnak Önnek. A minőség manapság nagyon visszafogott, de kevesen gondolják komolyan. És mi van veled, odafigyelsz a minőségi ételekre és kiegészítőkre?