Az új év társul az élet fordulataival. Új évi fogadalom az első dolog, amit elkötelezettségként megszokhatunk, amikor elindul. Az igazság azonban az, hogy nem mindig sikerül teljesítenünk vagy kitartanunk mellettük. Ha ez az újévi elkötelezettséged sújt veszteni vagy javítja a testi egészségét, Tanácsot fogunk adni ennek a célnak az elindításában, kitartásában és megvalósításában.

fogadalmak

A statisztikák szerint te az emberek akár 70% -a ad újévi fogadalmat, amelyek leggyakrabban a következőket tartalmazzák:

- hagyja abba az alkoholfogyasztást

1. A megfelelő motiváció a megfelelő

A legnagyobb botlás az elégtelen motiváció - a túl sok lelkesedést az elején, amely a legjobb esetekben általában január végéig tart, az elégedettség váltja fel azzal a ténnyel, hogy azok a karácsonyi fontok nem zavarnak annyira. Mentségek, például időhiány, vagy hogy a fitnesz zárva van, és nincs hová gyakorolni, nem akadályozhatják a kívánt utat. Az interneten manapság sok olyan videó és alkalmazás található, amelyek tippeket kínálnak a gyors otthoni edzéshez .

Tudományosan bizonyított olyan célok, amelyeket felírunk vagy valakinek elmondunk róluk, elkötelezettség érzetet keltenek, és te fejlődni fogsz, hogy teljesítsd őket nagyobb erőfeszítés - nagyobb lesz a felelősségtudata a céljainak teljesítéséért vagy nem teljesítéséért. Nem teljesíteni és felidézni sokkal nehezebb lesz.

Érdekelheti:

2. Tegyen reális célokat, amelyeket teljesíthet

Minél tisztábban határozza meg céljait, annál könnyebben kitart. Az az álmod, hogy lefutsz egy maratont, de még soha nem próbáltál meg futni 10 kilométert sem? Ne szabjon olyan irreális célokat, amelyek az első kudarc után nyomasztóvá teszik. Például a héten kezdje el a 20 km-es futást a célvonalon. Egy ilyen kihívás valós, és minden egyes beteljesülés előrelendít.

Ha az a célja, hogy lefogyjon, többet mozogjon, vagy álmodozzon a téglákról a gyomrán, még otthon kényelmesen, hozzon létre saját otthoni fitnesz . Csak néhány dolgot talál nálunk:

Lásd még:

3. Legyen türelmes

Fogyás, jobb erőnlét, egészséges életmód - ez nem pillanatok kérdése, ez egy hosszú távú futás. Ha szokásod van a testmozgásból, körülbelül egy hónapig tart (tanulmányok szerint ez körülbelül 66 nap). Amíg a testmozgás szokássá nem válik, egyszerűen össze kell csikorgatnia a fogát és kitartania kell ezt a 66 napot.

A Bestentnél úgy gondoljuk, hogy ez az év mindannyiunk számára jobb lesz, mint tavaly, és hogy képes leszel teljesíteni újévi kötelezettségvállalásait. Sikeres kezdést kívánunk az új évhez!