Feldolgozott fehérjék
A fehérjék az izom építőkövei, és nagyon fontosak a test, ezen belül az agy megfelelő működéséhez. A hús a legminőségesebb fehérje leggazdagabb forrása, de kerülni kell a túlfeldolgozott fehérjéket, például a hot dogot, a szalámit, a kolbászt és hasonlókat. Pontosan az ellenkezőjével működnek.
Pelendrek cukorkák
Vanessa Quarmby, a HECKS dietetikusa és táplálkozási szakorvosa: "Amikor egészséges táplálkozással kapcsolatos tanfolyamokat tartok, úgynevezett cukorjátékot játszunk. Ha megnézzük, mennyi cukrot tartalmaz egy csomag ilyen cukorka, meg fog lepődni. nincs tápértéke. Nem látunk okot arra, hogy miért egyek olyat, ami hasznavehetetlen a testem számára. Nagyon sok cukrot veszünk fel, és könnyen belátható, hogy mennyi van belőle süteményekben, kekszekben, italokban, finomságokban. Biztos, hogy sokkal kevesebbet kellene ennünk. "
Bármilyen diétás ételek
Amanda Hamilton, táplálkozási szakértő, a Vita Coco-val dolgozik "A lehető legtávolabb állok a diétás ételektől, minden típust elutasítok. Ezeknek az ételeknek a zsírtartalma csökkent, de különféle mesterséges édesítőszereket adtak hozzá. Az alacsony zsírtartalmú koncepció az étel régimódi. Tudjuk, hogy a mesterséges édesítőszerek károsítják a belek egészségét és elősegítik az édességek iránti étvágyat. "
Hirdető
Hús nagy gazdaságokból
Kim Pearson, táplálkozási szakértő, a BetterYou-vel dolgozik: "Soha nem eszem nagy gazdaságokból származó húst. Ennek oka az állatok egészségi állapota és körülményei. A faluban nőttem fel, láttam, hogyan élnek a baromfi és más állatok. vegetáriánus lett. Bár most húst eszem, érdekel, hogy mit veszek. Úgy gondolom, hogy az állatoknak joguk van a tisztességes élethez. Nem értek egyet azzal, hogy antibiotikumot adjak nekik, még akkor is, ha nem szükség."
Édesített üdítők
Katharina Kaiser, a Freeletics Fitness táplálkozási szakértője "Sajnálom a Coca Cole-t és a Red Bull-ot, de soha nem iszom a termékeiket. Igyekszem a lehető legtermészetesebbé tenni az étrendemet, de nem állok túlzásban a szabályokkal. De amikor energiaitalok és kólaitalok, szóval soha nem iszom ilyeneket. Ha azért keresed őket, mert fel akarsz ébredni, miért nem szereted az eszpresszót vagy a matcha teát? Sokkal jobb alternatíva. hidd el nekem a túlzott cukrot, a mesterséges összetevőket és a koffeint. "
Hirdető
Ketchup
Rhiannon Lambert, táplálkozási szakember és a Harley Street Ritrition Clinic alapítója "Úgy gondolom, hogy mindent mértékkel kell enni. Az az igazság, hogy nem rajongok a fűszerekért és az összetevőkért. Elsősorban a ketchupot utasítom el, amelyet általában az üzletekben árulnak. Tele van cukorral, és nem látom okát, miért kellene ennem. A paradicsom sokkal jobb. "
Feldolgozott fehérjék
A fehérjék az izom építőkövei, és nagyon fontosak a test, ezen belül az agy megfelelő működéséhez. A hús a legminőségesebb fehérje leggazdagabb forrása, de kerülni kell a túlfeldolgozott fehérjéket, például a hot dogot, a szalámit, a kolbászt és hasonlókat. Pontosan az ellenkezőjével működnek.
Hirdető
Bármi hidrogénezett zsírral (transz-zsírsavak)
Dr. Marilyn Glenville, a nők táplálkozási szakértője "Megpróbálok elkerülni mindent, amely hidrogénezett vagy részben hidrogénezett zsírt (transz-zsírsavakat) tartalmaz. Ezeket a zsírokat úgy állítják elő, hogy a hidrogént magas hőmérsékleten olajon át vezetik, és a folyékony olajokat nyomás alatt szilárd anyaggá alakítják." Ez nem természetes a test számára, olyan, mint a műanyag fogyasztása. A test nem tud mit kezdeni ezekkel az anyagokkal, sok egészségtelen folyamatot okoznak. " jegyzet a margarinokon kívül megtalálhatók alacsony minőségű csokoládéban, ostyában, desszertben, omlós süteményben, fagylaltban.
Faye Townsend, a Protein World táplálkozási szakértője: "A magas zsírtartalmú, magas sótartalmú zsíros ételek rendkívül duzzadtak. A kínai éttermek étlapjának nagy része sült ételekből áll, amelyekben magas a telített zsír- és nátriumtartalom, ami megnehezíti az emésztést." A magas sótartalom okozza. a test a víz visszatartására. "
Margarin
Cassandra Barns, dietetikus, Az olívaolajat választom. "
Ne kerülj semmit
Alexis Poole, a Spoon Guru táplálkozási vezetője: "Sajnos manapság sokan az egészséges étrend mellett döntenek. És nincs elég információ, nincsenek kiképezve. Így alakult ki bizonyos ételek félelme és elutasítása. Ezek az elméletek támogatják az egészségtelen ételekkel való kapcsolatokat. És az étkezési rendellenességeket. Minden ételt nem szabad kerülni. Csak akkor, ha betegséget, allergiát vagy intoleranciát diagnosztizáltak. Mindegyik étel saját szerepet játszik, és a kiegyensúlyozott étrend részének kell lennie.