lepni

Kapcsolódó témák

A férfiak gyakran híznak, és észre sem veszik, amíg szívroham vagy cukorbetegség nem fenyegeti őket. Nincs idejük élni!

A férfiak és a nők nemcsak másképp gondolkodnak, hanem híznak is, majd leesnek. Míg a nők hajlandóbbak fogyni, a férfiaknak időre van szükségük, de gyakran nagyobb sikerrel. "A legtöbb tanulmány kimondja, hogy a férfiak 25% -a diétázik életében, szemben a nők 95% -ával" - mondta Iva Málková pszichológus, a férfi fogyás specialistája a Novinky.cz portálnak. Gyakorlócsoportjaiban a férfiak alig két százalékot tesznek ki. Ugyanakkor a túlsúly sokkal veszélyesebb, mint a férfiak.

Ez stresszt és betegséget hoz számukra

Nem az ábra komplexei, hanem a betegségek és a halálos fenyegetések okozzák a legtöbb férfit arra, hogy edzőterembe járjanak, és tegyenek valamit magukkal - magyarázza a szakember. Ritkán veszik észre, hogy súlyuk a munkaterhelés miatt már veszélyezteti saját egészségüket. A munkahelyi stressz az oka annak, hogy későn kezdenek fogyni, de a hízás valódi oka is. Gyakran kezelik az étellel kapcsolatos feszültséget, túl fáradtak az erőnléti gyakorlatokhoz, vagy egyáltalán nem tartják be az anyagcsere alaptörvényeit. Nem reggeliznek, nappal csak gyorsan lenyelnek valamit, és este vagy éjszaka mindent befejeznek. Dr. Málková szerint a férfiakat a kilók veszélyeztetik, ha több mint 102 centimétert szednek fel a derék körül. Ugyanakkor a férfiak elhízása - a zsír elosztása a has körül - sokkal kockázatosabb, mint a női elhízás. Kapcsolódik a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a vérzsír gyakori előfordulásához.

Testgyakorlás férfiakkal

Bármi is legyen a fogyás motivációja, soha nem késő. Málková pszichológus szerint az erősebb nem képviselőinek más megközelítésre van szükségük az eldobáshoz. Megfelelő megoldások például a pusztán férfi edzéscsoportok. Szégyellik a hétköznapi erőnlétet. Mint a szakember mondja, elegendő legyőzni a kezdeti félénkséget, amely után a kitartóbb férfiak vannak, és erőfeszítéseik is meghozzák gyümölcsüket. A férfiak nehezebben tudnak döntéseket hozni, mint a nők, de általában könnyebb fogyni, és a tesztoszteronnak köszönhetően könnyebb az izomtömeg növekedése. A szakértő tapasztalatai szerint a résztvevők statisztikailag elsöprő többsége akár 12 kilóval könnyebb, egészségesebb és boldogabb, ha 12 hetes tanfolyamot elvégez.

A férfi fogyás 6 szabálya:

1. saját súlyú gyakorlatok - nincs szüksége súlyzókra, csak a saját testére, annál nehezebb, annál többet fog tenni, de fogyni is fog,
2. aerob tevékenységek - koncentráljon a gyaloglásra, a természetjárásra, de előfordulhat, hogy munkába vagy irodába is kell mennie, autó helyett biciklit is kihúzhat,
3. az étel időzítése - mindig edzés előtt tornázzon, több zsírt éget el, ha korábban evett, a fogyás nehezebb lenne,
4. könnyebb étrend - ne hagyjon ki semmilyen tápanyagot az étrendből, kivéve fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, ne feledkezzen meg a gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminokról
5. pihenés - szánjon időt magára, az aktív és passzív pihenésre, akár munkaidő alatt is, csak ha elmenekül a stressz körhintájából, akkor végre jut ideje magára és testére,
6. fogyókúra - a szervezett forma többet motiválhat, mint az otthoni testmozgás, válasszon tisztán férfi csoportokat, a "kollégák" jelenléte kellemesen meg tudja hekelni.