férfiak

Fotóforrás: Shutterstock.com

1. A férfiak jobban égnek az izomnak köszönhetően

A férfiaknak több izma van, különösen a felsőtestben. Mivel az izmok több kalóriát égetnek el, mint zsír, a férfiak 5-10% -kal gyorsabb anyagcserét folytatnak. Ennek oka a tesztoszteron hormon is, amely erőt ad nekik, és végül akár tízszer többet is képes kezelni, mint a nők. A tesztoszteron fokozza a fehérjék és az izomtömeg szintézisét, ami viszont kiváltja a nyugalmi anyagcserét. Tehát ily módon a kalóriák a nap folyamán gyorsabban égnek el.

Olvassa el még:

2. Az ösztrogén megakadályozza a nők fogyását

Az ösztrogénnek megvannak a maga előnyei - felkészíti a testet szülés és növekszik libidó, hanem a másik oldalon megnehezíti a kilók leadását. Nemcsak a nők testzsírszázaléka magasabb, mint a férfiaké, általában 6-11% -kal több, hanem ez a hormon is csökkenti a nők képességét, hogy étkezés után energiát égessenek el. Tehát az ösztrogén miatt a zsír jobban ragaszkodik hozzánk.

3. A nők hajlamosabbak az érzelmi evésre

Sajnos a tekintetben érzelmi evés, nők vezetnek. Rögzítik kedvenc ételeiket, és nagyon nehéz őket kizárni. A nők nagyobb eséllyel hajszolják el a stresszt étellel, míg a férfiak inkább alkoholt fogyasztanak.

4. A férfi test gyorsabban reagál a diétákra

Jobb anyagcseréjüknek köszönhetően a férfi test gyorsabban reagál a diétákra. A férfiak két hónap alatt akár kétszer akkora súlyt és háromszor annyi testzsírt fogyhatnak, mint a nők. A nőknek ez hosszabb ideig tart, de a kutatók ismét azt találták, hogy hosszú távon majdnem utolérik a fogyást. Nos, nemtől függetlenül, mégis 1 kg zsírvesztéshez 3500 kalóriát kell égetnie.

5. A férfiak és a nők eltérően tárolják a zsírt

Míg A nőknél a zsír gyakran a fenéken és a csípőn található, a férfi problémája a has. De éppen egy ilyen alma testszerkezet sokkal veszélyesebb. A férfiaknak nagyobb a kockázata a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kialakulásának, a szervek körüli zsigeri zsír magas koncentrációja miatt.

Így "kiegyenlítheti a pontszámot"

A nők számára az anyagcsere fokozásának legjobb módja az ellenállási tréning, amely izomtömeget épít. A férfi és női testszerkezetbeli különbséget a tesztoszteron okozza, ezért a nőknek nem kell aggódniuk, hogy túl izmosak.

Emelhet súlyzókat, vagy forgathat, vagy guggol. Így vagy növelni fogja az izomtömeget és az égés gyorsabb lesz. Azonban ez nem az egyetlen előnye a testmozgásnak, segít megszabadulni a stressztől, feltölti endorfinokkal, és még csak nem is szabad elmozdulnia az érzelmi evésbe.

Olvassa el ezt a cikket is: