Jelenleg a lakosság nagy része egészségtelen életmódot folytat. A terhesség szempontjából fontos, hogy a nő és a férfi egyaránt egészséges és egészséges életmódot folytasson. Sok pár próbál teherbe esni, de hiába. Nem csak egy nő vesz részt az egészséges terhességben és a magzat fejlődésében. A férfi ugyanolyan fontos a gyermek előállításában. Az utódok fejlődését nemcsak a nő étrendje és életmódja, hanem az apa is befolyásolja

férfiak

Mindez egyenlő részekben 50:50. Ma már számos erőforrás, tanulmány és tudományos kutatás áll rendelkezésünkre, amelyek egyértelműen megerősítik, hogy egyes ételek és ételek hasznosak a megtermékenyítésben, mások viszont fordítva. A termékenységi problémák napjainkban egyre gyakoribbá válnak, és a terméketlen párok száma gyorsan növekszik. A probléma azonban nemcsak a spermiumok számában rejlik, hanem a mozgásképességükben és a minőségükben is.

Ami növeli a termékenységet?

A termékenységet speciális vitaminok növelik: cink, szelén, B, C és E vitaminok. A cink biztosítja a minőségi magok termelését. A C-vitamin növeli a spermiumok számát és elősegíti a minőséget. A citrusfélék, az eper, a narancs, a kivi, a paradicsom, a brokkoli szintén minőségi forrás. Ezek az ételek sok C-vitamint tartalmaznak. Számos tanulmány szerint az E-vitamin növeli a spermiumok mozgékonyságát. Jó források a napraforgó, a magvak, a mandula, a spenót, a tojás és mások. A hormonális egyensúlyt stabilizáló kurkuma szintén kivételes.

A spermiumok egyéb segédanyagai a kókuszolaj és a halolaj. Egyes ételek elősegítik a nagyobb libidót, pl. maca. Az osztriga kivételesen egészséges sperma és hal termelésében rejlik, mivel omega zsírsavakat tartalmaz. De nem kell túlzni velük, mindez mértékkel. A folsav fontos a megtermékenyítésben, amint a neve is mutatja, főleg a leveles zöldségfélékben található meg, pl. borsó, bab, minden zöld. A folsav nem csak a nők, hanem a férfiak számára is nélkülözhetetlen. Az olívaolaj segít a test és a paraziták gyulladásos folyamatainak leküzdésében. Célszerű rendszeresen fogyasztani. A vadon élő lazac olyan hal, amely segít a reproduktív hormonok szabályozásában.

A D-vitamin egy másik összetevő, amely növelheti a tesztoszteronszintet és elősegítheti a szex iránti étvágy növekedését. Megtaláljuk tojásban, csirkében, halolajban, halban, gombában, avokádóban, pehelyben és másutt. A napsugarakból is levonhatjuk.

A méregtelenítés kiváló eszköz a megtermékenyítés keresésére. A test tisztítása rendkívül fontos mindkét leendő szülő számára annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek egészséges genetikai alapokkal rendelkezzen. Megtarthatja a méregtelenítést böjt formájában vagy az ivási napok betartásával, néhány étkezés elhagyásával. Mindkét szülőt méregteleníteni kell, és a nem kívánt parazitákat és baktériumokat el kell távolítani a szervezetből.

Amit a férfiaknak kerülniük kell, amikor megpróbálnak gyereket vállalni?

Kerülni kell az összes transzzsírt és húskészítményt, például sonkát, szalámit, szalonnát, ami jelentősen csökkenti a sperma minőségét. A koffein nem ajánlott a megtermékenyítéshez sem. El kell felejtenünk az alkoholt is, amely csökkenti a tesztoszteronszintet és csökkenti a spermium mennyiségét, és ha túlzott mértékben használják, fennáll a magzat deformációjának veszélye is.

Kerülni kell az édességeket és a finomított cukrot is. A süteményeket, fehér kenyeret, édesített italokat, gyorsételeket széles ívben meg kell kerülni. Rendkívül sok zsírt és cukrot tartalmaznak. Minden fehér finomított ételt ki kell cserélni teljes kiőrlésű gabonára. A tervezett terhességeknél káros hatást tapasztaltak a magas A-vitamin fogyasztás esetén.

A romlott spermiogram mögött nemcsak az étrend és annak összetétele áll. Ennek oka lehet például genetikai problémák, hormontermelési rendellenességek, autoimmun betegségek, gyulladásos betegségek és mások. Nem minden a diétáról szól. Az étrend fontos tényező, de a férfiak termékenységét számos egyéb tényező is befolyásolja, mint például a túlzott stressz, gyógyszeres kezelés, szteroidok, nadrágos mobiltelefon viselése, rossz minőségű fehérnemű viselése, térddel dolgozó laptop, dohányzás, egyéb dohányzás termékek, kábítószer-fogyasztás és mások.