"A hormonális felszerelésnek köszönhetően a férfiak sokkal kevesebbet tudnak edzeni, és az eredmény gyorsabb lesz" - mondja Zuzana Bartošová, fogyókúrás szakember.
Ez jó hír és motiváció lehet minden úr számára, akiket elbátortalanít a látvány, hogy félig izzadnak az edzőteremben, jelentős eredmény nélkül. "A férfiak valóban szegényebbek, mint a nők. Ennek oka a magasabb tesztoszteron termelés, és ezért az izomtömeg növelésének képessége. Az elhízott férfi hetente kétszer gyakorolhat és fogyhat, egy nő ugyan minden nap, de kevés eredménnyel "- mondja a szakember.
Az idegek is döntenek
Uraim, azonban meg kell jegyezni, hogy a nagy fenék vagy a csípő, amely zavarja a gyengédebb nemet, kevésbé veszélyes, mint a hasi és a derék körüli zsír. A zsír ugyanis a belső szervekben is tárolódik. "A férfiaknál még enyhe túlsúly is anyagcserezavarokat, szívbetegségeket, köszvényt vagy cukorbetegséget okozhat" - figyelmeztet egy szakember, aki egy szabadalmaztatott, úgynevezett komplex táplálkozási, azaz táplálkozási tipológia szerint segíti az embereket a fogyásban. Azon a tényen alapul, hogy mindenki más.
Két férfinak, aki az edzőteremben izzad és csak zöldségsalátát eszik, amúgy sem kell fogynia. "Mindegyiküknek teljesen más az anyagcseréje, a zsírégetés, a gének, a vércsoport, a vérkép, a test pH-ja vagy az idegrendszer. Eszerint pedig menüt és különféle táplálék-kiegészítőket is össze kell állítaniuk "- mondja, és mosolyogva hozzáteszi:" Például a zabpehelyet általában egészségesnek tekintik, de fogyáskor nem mindenki számára megfelelő. "
Miért híznak meg a férfiak?
Itt vannak a táplálkozási szakértő RNDr leggyakoribb okai. Petra Fořta, CSc.:
- Körülbelül huszonöt-harminc évesen aktív sportolók voltak, és hirtelen abbahagyták.
- Házasságot kötöttek és a családi életnek köszönhetően kényelmessé váltak.
- Olyan étrendet követelnek, "mint anyjuktól", a racionális táplálkozást nőiességnek tekintik, főleg húst követelnek.
- Alkoholisták, nem tudnak időt szakítani a sportra, csak autóval mozognak.
- Gyorséttermekben esznek, nem foglalkoznak az ételek minőségével.
- Számos nem megfelelő típusú zsírt, sört és koffein-limonádét fogyasztanak.
- Ellenállhatatlanul vastagodnak a hasban, a bélzsír mennyisége csökken, vagy éppen ellenkezőleg, növeli a tesztoszteron termelést. A tesztoszteron egy része átalakul ösztradiollá, amely női nemi hormon, amely növeli a depresszió kockázatát. Ezek a férfiak gyakran foglalkoznak alkohollal.
- Hajlamosak az inzulinrezisztencia kialakulására, mert túl sok szénhidrátot szívnak fel és nem sportolnak, nem tudják energiává alakítani a cukrokat. A test ezután felhasználja őket zsírképzésre.
- Feleségeik intenzív "gondozásának" vannak kitéve, akik etetik őket. Úgy vélik, hogy a szeretet átmegy a gyomorban, és hogy egy elhízott ember nem menekül el a másik elől.
Megtalálja magát?
A komplex táplálkozási tipológia több férfitípust ismer fel. Mindenkinek más étrendre van szüksége.
Sörfőzde
Az egyetlen kulturális tevékenység a kocsma, a sör és a foci. Mindent tud és mindenről véleménye van. Bár jobban kedveli a tolást, a fulladást, a kolbászt és a péksüteményeket, nem elhízott. Gyakran szegény, csak sörhasat visel. Számos krónikus betegségben szenved, különösen légúti, érelmeszesedésben és cukorbetegségben. Ez elveszett ügy, nem fog hajlandó megoldani semmit.
Pingvin
Kövér, nyugodt, komplexek nélküli ember, vidám, vidám. Idős korában agresszív lehet, mert betegségekben szenved, és megérti, hogy késő bármivel foglalkozni. Általában problémái vannak az ízületekkel és a légszomjjal. Összességében nagyon kockázatos a rossz szokások miatt. Az elhízással kompromisszumok nélkül kell küzdeni, de ez ragaszkodni fog a kullancsokhoz.
Sportoló - testépítő
Korábban kissé túlsúlyos volt, mára az izmaival oldja meg a komplexumokat, remekelni akar. Introvertált, alacsonyabb az IQ-ja, egy vidám extrovert társaságában. Hajlamos stimulánsokat használni, jól ismeri a táplálkozást, de gyakran másnak ad tanácsot és hibázik. Olívaolajat és halolajat kell hozzáadnia az étrendhez, korlátoznia kell a köreteket, különösen lefekvés előtt.
Művelt, többnyire karcsú bohém, meglehetősen szegény, nem sportoló, rendezett étrend nélkül. Gyakran keveset alszik, aztán mentális problémái vannak. Stresszben inkább egy pohár helyett az étel. Jobban szereti a gyorséttermet, a húsételeket, de az A vércsoportú férfiak gyakran vegetáriánusok. Csak a hasán hízik, gyakran a lipidanyagcsere zavarai vannak. Könnyen lefogy, ha egy táplálkozási szakember kihasználja a hipochondriára való hajlamát. Örömmel fogadja a minőségi kiegészítőket, mert nincs ideje, és örül, ha "valami működik neki". Szüksége van zsírégetőkre és tápanyagok kiegészítésére.
A gazda
Izmos, izmos alak, ha túlsúlyos, általában zsírba burkolózik. Rövidebb, de izmos végtagok. Különös, meglehetősen extrovertált. Leginkább a 0 vagy B vércsoport. Szereti a házi készítésű húsételeket és a kemény alkoholt. Gyakran idő előtt érelmeszesedésben szenved. Általában csak akkor hajlandó változtatni életmódján, ha súlyosan megbetegedik.
Sportoló - kitartás
Ráncos, szegény introvertált, rabja a képzésnek. Krónikusan túlterhelt, vértelen, gyakran vegetáriánus. Étrendjében a szénhidrátok dominálnak, néha bulimiként viselkednek. Amikor abbahagyja a testmozgást, vagy fogy, mert elveszíti az izomtömegét, vagy éppen ellenkezőleg, a derekán és a hasán hízik. Általában 0- vagy A + vércsoportja van. Kevesebbet kell edzenie, tartalmaznia kell a fehér halat és néha vadat is az étrendjében, a köretek egy részét zöldséggel kell helyettesítenie és sajtot kell fogyasztania. Étrend-kiegészítőkre van szüksége az immunitás és a vérképzés támogatásához.
Metroszexuális
Bonyolult alak, mindig tökéletes, gyakran nárcisztikus. Intelligens, törődik az egészségével, de problémát okoz az érzelmi egyensúly és a stabilitás. Gyakran önálló és alkoholista. Nagyon válogatós az étrendben. Kevésbé szereti a baromfit, a halat, a tésztát, a gyümölcsöket és a zöldségeket. A tökéletes férfinak nem lesz súlyproblémája. Csak arra kell figyelni, hogy elegendő vitamin, ásványi anyag és nyomelem legyen benne, ezt megfelelő táplálék-kiegészítők is biztosíthatják.