3.10. 2009 A Fitlopta számos pozitív hatásának köszönhetően eredeti segítség az egészséges, rugalmas alak megőrzésében.

mindenki

Shutterstock

Népszerű az internetről

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Mire lehet használni?

• rehabilitációra
• az izmok erősítésére vagy a test alakítására
• aerob edzéshez
• a teljes jogú sportolók teljes körű képzésére
• a helytelen testtartás javításához
• üléstámogatásként
• a stressz enyhítésére
• a fizikai vitalitás helyreállítása

Ideális mindenki számára

A Fitlopta ideális mindenki számára. Használhatja kisgyermekek, serdülők, sportolók és idősek, terhes nők, túlsúlyos emberek vagy különféle egyéb diagnózisokkal. A gyakorlatokat mindig az életkorhoz, az egészséghez és az állapothoz kell igazítani, ezért tanácsos konzultálni szakértőkkel - gyógytornászokkal, oktatókkal.

Hogyan válasszuk ki a fitlot-t?

A helytelenül kiválasztott gömbméret problémákat okozhat. A Fitlopta különféle méretben vagy színben készül. A leggyakoribb méretek közé tartoznak a 45, 55, 65 és 75 centiméteres szűrők. De hogyan válasszuk ki a megfelelőt? A megfelelő méret megtalálásának két leggyakrabban alkalmazott módja az alakjának magasságától vagy a kinyújtott karok hosszától (a válltól a csuklóig).

Az ábra magassága szerint:

140 centiméter alatt - 45 cm
140-160 cm - 55 cm
160-180 cm - 65 cm
180 cm felett - 75 cm

A kinyújtott kar hossza szerint:

kevesebb, mint 55 cm - 45 cm
55-65 cm - 55 cm
65 - 75 cm - 65 cm
75 - 85 cm - 75 cm

Tippünk:

Tanácsot adunk Önnek arról, hogyan választhatja ki egyszerűen a megfelelő méretet. Kövesse megérzéseit, és üljön le a labdára. Fontos, hogy ülve kissé meginghasson, a lábát mindig a padlón tartsa.

Mire kell vigyázni

A többi módszerhez hasonlóan a megfelelő technikát is képesnek kell lennie arra, hogy fitt labdával gyakoroljon. Ezzel elkerülhető az izmok váltása és nyújtása. Ahhoz, hogy a gyakorlat hatékony legyen, összpontosítson a hasizmok összehúzódására, ami elősegíti a stabilitás fenntartását, és ez különösen fontos, ha a labdán végzett gyakorlatokat hajtjuk végre. Csak olyan minőségi, bevált szűrőket vásároljon, amelyek erős és tartós anyagból készülnek, nagyobb teherbírásúak, ellenállnak a sérüléseknek, kellemes, csúszásmentes felülettel, nem deformálhatók - jobb stabilitást és biztonságot nyújtanak edzés közben, biztonság a gyermekek számára.

A szakértő szava

MUDr. Július Kazimír, HÓ Rehabilitációs Központ

A Fitlopta sok szempontból segít

A fitlopttal végzett fizikai gyakorlatok erősítik a testi és lelki egészséget. Jó állapotra van szükségünk a mindennapi pillanatokhoz és a legnépszerűbb sportokhoz. Fitneszlabdával végzett testmozgás javítja a következő speciális edzéscélokat:

1. Hatalom - az izomerő csökkenése hátrányt okoz a fizikai megterhelés leküzdésében. Az izmok gyengülése a rossz testtartást is befolyásolja.

2. Mobilitás - az ízületek korlátozott mozgékonysága az izmok és az inak rövidülésének köszönhető. Ennek következtében csökken a napi mozgások teljes teljesítésének képessége.

3. Koordináció - a rosszul fejlett koordináció az izomcsoportok csökkent képességét jelenti az adott helyzetben való interakcióra. A mozgások gazdaságtalanok, mert az izmok helytelen mintákat követnek.

4. Kitartás - a rossz állóképesség negatív hatással van a vérnyomásra és a keringési rendszerre.

5. Sebesség - a test és az egyes izomcsoportok lassú reakciói növelik a hajlamot a sérülésekre, és csökkentik a sport- és szabadidős teljesítmény hatékonyságát.

A Fitlopta elfogadott alternatíva a statikus széken ülésnek. A ringatás eredményeként az izmok folyamatosan dolgoznak, így az ülő helyzet nem monoton. A statikus és a dinamikus ülés kombinációja a legalkalmasabb a gerincre ülve. A modern trend az, hogy fitlot van az irodában vagy a lakóhelyiségekben, és naponta többször cserélik a széket arra, hogy a fitloton üljenek.

Körülbelül fél óra elteltével a törzs izmai elfáradnak. Ezért a fitlopta egész napos ülése nem megfelelő. Így kezdetben elégséges a napi 120 perc dinamikus ülés 4 x 30 percre elosztva. A törzs izmainak is pihenésre van szükségük.

További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!