Divatkiegészítő és fitnesz segédeszköz egyben - ez egy karkötő, amelynek működését egyre aktívabb emberek dicsérik. Ez az intelligens eszköz a tulajdonos fizikai aktivitásának figyelemmel kísérésére szolgál. Segít a fogyásban, méri, hogy van-e elegendő mozgása, figyeli, mennyire jól alszik és mennyi kalóriát éget el naponta.
A fitnesz karkötők azért is nagyon népszerűek, mert szép dizájnváltozatokban készülnek, így ízléses divatkiegészítőként egész nap viselhetők. Azonban nem mindenki tartja igazán hasznos segítőnek a sporttevékenység területén, amelyre eredetileg létrehozták.
Mi a feladata egy fitnesz karkötőnek?
Lépésmérés
A fitnesz karkötő alapvető funkciója a lépések számának mérése. Az ülő munka és a kényelmes életmód mellett az ember sokkal kevesebb lépést tesz meg, mint amennyi számára egészséges.
Ezután a mozgáshiányt különféle módon kell kiegészíteni. Ha nincs ideje futni, sétálni vagy tornázni egy mozgalmas nap alatt, próbáljon minél többet járni. Használja a lépcsőt a lift helyett, vásároljon, sétálja meg a kutyát, tegyen meg mindent, ami növeli a karkötő lépéseinek számát. Idővel rájössz, hogy az apró változások állandó szokásokká váltak, amelyek fokozatosan szilárdabb egészséghez vezetnek.
Pulzusérzékelés
Az edzés akkor hatékony, ha a pulzusát egy bizonyos frekvencián tartja. Ha túl alacsony, ez azt jelenti, hogy a mozgás kevésbé igényes, és a test nem éget zsírt. Még a rendkívüli stressz és a túl magas pulzus sem a leghatékonyabb megoldás - a test az izomtömeg rovására dolgozik.
Ideál pulzus edzés közben korától és fizikai állapotától függ.
A pulzus, amellyel a test zsíréget, a maximális pulzusszám körülbelül 60-70% -a. Ezt egy egyszerű képlet segítségével számítja ki:
- Férfiak: 220 évesek
- Nők: 226 - életkor
A pulzus mellett természetesen fontos betartani az edzés hosszát, körülbelül 45-60 percet és annak rendszerességét - legalább hetente háromszor.
Egy órát
A karkötő egész napos viselésének egyik praktikus jellemzője az idő és a dátum megjelenítése. Segítenek megmérni az edzésidőt, vagy azt, hogy mennyi ideig voltál a szokásos tevékenységek alatt. Néhány karkötő összefoglalja az egész napos tevékenységet a nap végén - tehát mennyi időt töltöttél mozgalommal és békében.
Égett kalóriák száma
Az elégetett kalóriák számának mérése hasznos szolgáltatás azok számára, akik megpróbálnak leadni a felesleges kilókat.
Az elégetett kalóriák mennyiségét a karkötő kiszámíthatja a lépések száma, a pulzus, az Ön magassága és súlya szerint. Ez nem abszolút pontos mérés, de egy hozzávetőleges érték valószínűleg elég lesz a fogyáshoz.
Az alvás minőségének mérése
A jó alvás az egészséges életmód fontos és még mindig alábecsült része. Szüksége van rá, hogy meg legyen a napja elegendő energia munkához, sporthoz, hobbihoz és minden máshoz, amit szeretnél csinálni. Ezenkívül egy fáradt ember hajlamosabb a különféle betegségekre.
Az alvásminőség javításának számos oka van. Megtudja, hogy reggel elég jól aludt-e fel ébredés után - ha fáradtnak érzi magát, lehet, hogy röviden vagy rosszul aludt. Ezt a feltételt ellenőrizheti fitnesz karkötőjén is.
Tesztelünk neked
A fitnesz karkötők ismert és kevésbé ismert márkákat kínálnak. Funkcióban, árban és a kivitelezés minőségében különböznek egymástól. 7 modellt teszteltünk, amelyek a szlovák piacon elérhetők, és az eredményt részletes áttekintésben összegeztük.
Csatlakozás telefonhoz
A karkötők felszerelésénél magától értetődő csatlakozzon mobiltelefonhoz Bluetooth-on keresztül. Ez lehetővé teszi, hogy különféle alkalmazásokat használjon az eredmények rögzítésére, vagy a közösségi hálózatokon való megosztására.
Ezen felül értesítéseket, hívásokat és SMS-üzeneteket kap - a karkötő rezgéssel tájékoztatja őket. Néhány karkötő kihangosítóként is működik, így telefon nélkül is kezdeményezhet hívásokat.
Vízállóság
Ezt a funkciót akkor sem érdemes lebecsülni, ha nem tervezed a karkötővel való úszást. Nem minden vízálló eszköz alkalmas hosszabb víz alatti merülésekre, de legalább ellenállniuk kell az esőnek és az izzadságnak.
A mérési pontosságra támaszkodhat?
Van néhány kétség a pulzusszám pontosságával és az elégetett kalóriák számával kapcsolatban.
A fitnesz karkötők nem orvosi eszközök - erre a tényre a gyártók is felhívják a figyelmet. Bizonyítékként kutatást hajtottak végre, összehasonlítva a csuklópánt méréseit az EKG műszerekkel, amelyek szolgálják a pontos diagnosztikai méréseket. Egyes készülékekben viszonylag nagy eltéréseket találtak, 5 és 41 ütés/perc között. Ha pontatlan mérésű műszerre támaszkodik, túllépheti egészségügyi lehetőségeit.
A karkötők a reflexiót kiértékelő technológia segítségével mérik a pulzusszámot LED lámpák a bőrből. A fényvisszaverődés impulzusokkal változik. Az otthoni nyomásmérők pontosabb technológiát alkalmaznak, mint a karkötők - a szívveréseket a felfújt mandzsetta nyomásváltozása szerint számolják.
Csak egy újabb divat divat?
Még az intelligens technológia megjelenése előtt az emberek gyakoroltak. Nem használtak egyetlen pulzusmérőt sem, a saját tempójukban futottak, ameddig csak akarták, vagy hatékonynak tartották őket. Akkor is sikerült fogyni, formálni testüket, egészségesen élni, csak a saját akaratuk, az egészséges táplálkozás és az őket szórakoztató sport segítségével. A tevékenység ösztönzésére elegendő volt számukra a saját belső motivációjuk, a legyőzés, a jó megjelenés és a jól érzés vágya.
Igen, ma divat a fitneszközpontokat felkeresni, ízléses sportruhákba öltözni, csoportos gyakorlatokon és versenyeken részt venni a világ találmánya szerinti akadálypályákon. Korszerű megosztani a sportban elért eredményeit, vagy a megjelenés, a testsúly és az izomépítés jelentős változásait is. Ehhez olyan technikai kényelemre van szükség, mint egy okostelefon és egy fitnesz karkötő. De nem csak a megosztásról van szó.
Fitness karkötő lehet nagyon hasznos eszköz a szív- és érrendszeri betegségekben, cukorbetegségben, elhízásban vagy más egészségügyi problémákban szenvedők számára. Ilyen esetekben fokozatosan kell elindítani a mozgást, és gyakorolni kell a pulzusszámot a testmozgás során, hogy ne becsüljük túl az erejüket és ne bántsák magukat.
Így a legtöbbet hozhatja ki fitnesz karkötőjéből
Íme néhány tipp, amelyek segítenek az eszközzel a legjobb eredmények elérésében. Hidd el, hogy élvezni fogod.
Motiváció
Még akkor is, ha már elhatároztad, hogy aktívan sportolsz, és a kezdetek mögötted vannak, eljöhetnek olyan napok, amikor a lelkesedésed lecsökken, és "nyomulnod" kell. Fitness karkötő elég hatékony motivátor lehet. Emlékeztetni fogja, hogy sokáig nem mozdult, vagy nem követte az ajánlott számú lépést stb. Ne feledje, miért döntött a költözés mellett, és mennyire fontos az egészsége, a szépsége és a jó hangulata szempontjából.
A lépés- és kalóriaégetők segítségével határozottan kitűzi a célokat, amelyet fokozatosan legyőz. A számok arra ösztönöznek, hogy egyre jobb teljesítményt nyújtson, így a fitnesz karkötő lépcsőfok lehet az egészséges életmód felé. Néhány karkötő rendelkezik célbeállítási funkcióval. A célhoz közeledve határozottabbnak érzi magát, és miután legyőzte azt. Te leszel a győztes!
Versenyképesség
Nincs semmi motiválóbb, mint amikor olyan emberek vannak körülötted, akiket támogatsz és legyőzsz egymással. A Finess karkötők lehetővé teszik egy alkalmazás linkje, amely lehetővé teszi az eredmények összehasonlítását más karkötőtulajdonosok eredményeivel. Kapcsolja be csoportos tevékenységgé, és látni fogja, hogy sokkal könnyebb lesz Önnek.
Étkezési kontroll
Sajnos a karkötő önmagában nem adhat információt az ebéd tápértékéről. Már tudod, hogy az egészséges táplálkozás a küzdelem fele a fogyás és az erőnlét megőrzése mellett. Mindenképpen meg fogja különböztetni az ócska ételeket az egészséges ételektől. Néha elég, ha a gyorsételek és a sült ételek helyett megfelelő adag csirkemellet választanak rizzsel és zöldséggel.
Ha azonban Ha odafigyel a bevitt kalóriák pontos számára, néhány kompatibilis lehetővé teszi ezt alkalmazások különböző ételek adatbázisával tápértékükre vonatkozó információkkal. Az elfogyasztott zsír, kalória és vitamin mennyiségének ellenőrzése elősegíti az áttekintést, és nem fogyaszt olyan ételeket, amelyek meghiúsítanák a felesleges fogyás erőfeszítéseit.
Szerezzen motivációt, nem csak egy fitnesz karkötővel
Örülj a sikerednek. Kényeztesse az ésszerű jutalmat az elért célokért - például egészséges desszert, kedvenc játék, új sportruházat vagy relaxáció a wellnessben, vagy bármi, ami boldoggá tesz (hagyja ki a magas kalóriatartalmú "jutalmakat"). Ez újabb okot ad arra, hogy kitartson a célja mellett.