fitneszszakértő

"A fizikai aktivitás segíti a gyermekeket a testsúly és a testösszetétel szabályozásában, csökkenti a vérnyomást, de a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. A testmozgás során az emberi testben képződő endorfinok javítják az ember mentális jólétét. A megfelelő testmozgás emellett növeli az önbizalmat és az önbecsülést is ”- sorolja Samantha Clayton, a Herbalife Nutrition fitneszszakértője a rendszeres testmozgás előnyeit.

Nem tudod, hogyan kell motiválni a gyerekeket a mozgásra? Samantha Clayton feltár néhány tippet, amelyek segíthetnek:

Technológia az Ön oldalán

Telepítsen egy alkalmazást a mobiltelefonjára, például a lépések számlálásához. Még egy ilyen egyszerű alkalmazás is kihívást jelenthet számukra, de egyben a mindennapi cél elérésének játéka is. Az alkalmazás nem csak egyértelműen kiszámítja a megtett távolságot vagy az elégetett kalóriákat. A gyerekek is szórakozhatnak, ha versenyeznek, hogy ki tegyen további lépéseket. Mit gondolsz? A családod közül melyik látogatja a legtöbbet egy nap alatt?

Tudja meg, mi érdekli őket

Ne próbáljon olyanokra kényszeríteni a gyerekeket, amelyek nem tetszik nekik. Inkább keresse meg, mi érdekelheti őket, és mit szeretne csinálni szabadidejében. Engedje meg, hogy kipróbálhassanak több tevékenységet, majd döntsenek arról, hogy melyiket akarják elvégezni. Ha a gyermek olyan mozdulatba kezd, amelyet élvez, akkor inkább elsajátít egy természetes szokást, és szórakozásnak fogja fel.

Példa alapján levezetve

A gyerekek általában öntudatlanul lemásolják szüleik viselkedését. Tehát, ha látják, hogy a nap nagy részében a tévében pihen, akkor nem lepődhet meg azon, hogy minimálisan érdeklődik az aktív mozgás iránt. Nem értik, miért kellene csak mozogniuk. "De ha látják, hogy minden nap futni szokott, vagy rendszeresen sportol, teljesen automatikusan aktív életet élnek. Próbáljon jó példakép lenni gyermeke számára, és dolgozzon ki közös tevékenységeket az egész család számára "- javasolja Samantha Clayton.

A mozgás nem büntetés

Győződjön meg arról, hogy a gyermekek fizikai aktivitásának ideje pozitív tapasztalatokkal és érzelmekkel társul. Ne próbálja a gyerekeket mindenáron fizikai tevékenységre kényszeríteni. Például, ha kint megdermed, találjon ki egy olyan tevékenységet, amelyet otthon végezhet. Ezzel szemben, ha kint trópusi az idő, menjen hűsíteni a medence mellett. Ez természetes kapcsolatot teremt a gyermekek mozgásában, amelyet élvezni fognak.

Minden embert képes motiválni, ha megdicsérik teljesítményét, és ez duplán fizet a gyerekeknek. Még az apróságok is dicséretet érdemelnek. Mutassa meg gyermekeinek örömét, ha jól teljesítenek. Például találjon ki egy családi kirándulást, és jutalmul kényeztesse magát egy finom vacsorával. Csak győződjön meg róla, hogy ez nem kalóriabomba. A jutalom mindig más formát ölthet. A kreativitásnak nincsenek korlátai.

Nem lehet megtanítani egy régi kutyának új darabot

Tudományosan bebizonyosodott, hogy ha gyermekként pozitív kapcsolatot alakít ki a mozgással, felnőttkorában természetes módon is érzékeli. "Minden szülő a legjobbat akarja gyermekének. Ne feledje, hogy a gyermekek pozitív hozzáállása és iránya a természetes mozgás iránt a jövőben is befolyásolhatja az életüket ”- teszi hozzá Samantha Clayton.