Naponta kétszer mossa a fogát, és ne felejtse el a fogselymet? Bár ez az egészséges fogak tökéletes módjának tűnhet, nem biztos, hogy elég. Még mindig fennáll a fogszuvasodás veszélye. Fogorvosa szerint ezt megelőzheti, ha bizonyos ételeket, köztük szalámit is bevesz az étrendbe.

Dr. Az ausztrál Steven Lin azt állítja A fogak alapos megtisztítása - amint azt a fogorvos tanította nekünk - nem elegendő a fogzománc károsodásának megelőzésére, amint azt a independent.co.uk írta. A szakember szerint a diéta a kulcs! A helyes étkezési szokások fenntartása az egyetlen módja a gyenge, egészségtelen fogak elkerülésének. Négy kulcsfontosságú vitamin felvétele az étrendbe sokat fog tenni a száj egészsége érdekében. Az orvos figyelmeztet, hogy a gyermekkorban tanult higiéniai szokások nem elégségesek a fogak ápolásakor. Dr. Lin szerzője a valószínűleg 2018-ban megjelenő Dental Diet című könyvnek, valamint blogok a száj egészségével kapcsolatos általános tévhitekről.

Olvassa el még: Kultikus cseh pszichoszomatikus Jarmila Klímová: A testünk soha nem tévedett

"Lehet, hogy meglepődsz, de a fogkrémed nem olyan fontos. Valójában, ha összehasonlítjuk a megfelelő táplálkozást, a fogkefe és a fogkrém nem is olyan fontos" - mondja dr. Lin.

Szükségünk van ezekre a vitaminokra

Az orvos szerint ezért van némi problémájuk a fogszuvasodással, még akkor is, ha betartják fogorvosuk ajánlásait. A fogselyem nem biztos, hogy elég, a probléma az általunk fogyasztott ételből kapott tápanyagokban rejlik. Dr. Lin figyelmeztet arra Négy vitamin képes megvédeni a fogainkat - A-, K2-, D- és E-vitamin. Állítólag a legtöbb emberben hiányzik ezekből a vitaminokból!

Ha nem egészítjük ki testünket azzal A-vitamin, a szánk nem termel annyi nyálat, hogy megszabadítson minket a káros baktériumoktól.

Kifejti: "Ha nem kap elegendő A-vitamint, akkor a nyálmirigyei nem tudják elvégezni a dolgukat, ami hozzájárulhat a fogzománc felszínén lévő gödrökhöz."

A D-vitamin viszont nélkülözhetetlen az erős csontok és a fogak számára is.

"Valójában a fog belsejében van egy kis immunrendszer, amelyre a D-vitamin aktiválására van szükség. Az odontoblasztok a fogak fogai, amelyek dentint termelnek, és létfontosságúak a fogak regenerálódásához" - magyarázza.

tisztításához

Végül az E-vitamin - antioxidáns, biztosítja, hogy a szájban lévő baktériumok szintje ellenőrzés alatt álljon. Ez a vitamin szabályozza a szájban található mikrobiómákat, amelyek vírusokat, gombákat és baktériumokat tartalmaznak. E négy vitamin nélkül a fogait nem fogják megfelelően ellátni.

Ezek az ételek vitaminokat tartalmaznak:

A-vitamin: tejtermékek, tojás, sárgarépa, sárga vagy sötét zöldségek
K2-vitamin: vaj, tojás, szalámi, lágy sajtok
E-vitamin: brokkoli, spenót, dió
D-vitamin: gomba, zsíros hal, néhány tejtermék

"A megfelelő tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kell bevenned, hogy a fogaid megújulhassanak. Sokan tévesen úgy vélik, hogy pusztán jó szokásokkal - tisztítással és megfelelő fogkrémmel - megelőzhetik az üregeket és a fogágybetegségeket. A valóságban azonban nem ez a legfontosabb tényező "- összegezte a szakember.