2021

Gyújtógyertya cseréje és tömörítésének mérése - AUTOvKELLY (2021. február).

Több utat teremt a zsírégetéshez

A kerékpáron végzett állóképességi edzés növeli a zsírsavat megkötő fehérjék és a zsírhordozó enzimek szintjét, így a test hatékonyabban tárolja a zsírsavakat a tárolástól kezdve a munkaizmokig. Egyszerűen fogalmazva: minél jobb fitt, minél több oxigént használhat fel, annál több zsírt égethet el.

Növeli a napi kalóriaégetést

A kerékpározás emeli a napi kalóriaégetést is. Kalóriákat égettek el - több százat -, amikor kifelé fordítottad a pedálokat. Még óránként 13-15 mérföldes rekreációs sebesség mellett is 500-600 kalóriát éget el óránként. Ez hetente körülbelül 4000 - elég ahhoz, hogy több mint egy fontot megégessen -, ha csak egy órát vezetsz minden nap. Egy óra séta viszont csak 150–250 kalóriát éget el, míg a kocogás csak 350–450 kalóriát éget el.

A kalória elégetése sokáig befejezése után is folytatódik

Végül a kerékpározás arra ösztönzi a testét, hogy a kerékpár elégetése után nagyobb arányban folytassa a kalóriaégetést, mert a teste még mindig dolgozik az izmok javításán és feltöltésén. A kerékpározás emellett sovány izomszöveteket hoz létre, és növeli az alapanyagcsere sebességét (BMR), a kalóriákat, amelyeket akkor éget el, amikor éppen tartózkodik, nem sportol. Tanulmányok azt mutatják, hogy a heti legtöbb napon csak 30–45 perces testmozgás növelheti a BMR-t, és egész nap emelt szinten tarthatja.