A felosztott étrend alapvető szabályai.

Fogyaszthatja:
Alapvetően mindent, de az elfogyasztott ételt megfelelően csoportokra kell osztani. Ezenkívül a csoportokon belül be kell tartani a megállapított szabályokat.
Ételcsoportok:
A. csoport: "savas ételek" - fehérje: hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, szója, sajt és legfeljebb 50% zsírtartalmú nyers termékek, tojás, néhány gyümölcs: narancs, grapefruit, eper, málna. gyümölcs teák, pezsgő
B csoport: „semleges ételek„- a legtöbb zöldség: borsó, uborka, spenót, paradicsom, hagyma. magvak, diófélék, gyógynövények, savanyú tejtermékek: kovász, túró, ricotta. olívaolaj, sonka, füstölt hal, vaj
C csoport: „lúgos ételek"- teljes kiőrlésű ételek: kenyér, tészta. sütemények, kekszek, cukor, méz, rizs, édes zöldségek: burgonya, sárgarépa, kukorica. édes gyümölcsök: banán, édes alma, szárított gyümölcsök. minden hüvelyes, kivéve a szóját, a sört, a gyümölcsleveket, a szirupokat
Tilos fogyasztani:
Az A és C csoportok összekapcsolása szigorúan tilos. Lehetséges az A és B, illetve a B és C csoportok kombinálása.

étrend

§ Ügyelni kell arra, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, kalciumot, cinket és D- és B12-vitamint fogyasszon.

§ Elvben a keményítőket és a fehérjéket nem szabad közös étkezés közben fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy nem eszünk húst burgonyával vagy kenyeret vajjal vagy sajttal.

§ A gyümölcsöt és gyümölcslevet kizárólag éhgyomorra szabad fogyasztani. Étkezés előtt vagy tízkor is fogyasztható (alkalmasabb, mint tíz tíz zsemlével vagy bagettel)

§ Az alacsony energiaérték miatt a menübe felvesszük a gyümölcsöt. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nagyon védenek, és az öregedés ellen is hatnak. Ugyanakkor külön kell fogyasztani, nem más ételekkel együtt.

§ Zöldségfélék - Célszerű a zöldségeket rendszeresen fogyasztani, rizsként vagy burgonya helyett köretként használni. A burgonya és a kukorica keményítőt tartalmaz - nem kombinálható fehérjékkel.

§ Kenyér - inkább a sötét teljes kiőrlésű gabona. A kenyér és a sütemények keményítők.

§ A sajtok kalciumforrást jelentenek. Minőségi, lehetőleg alacsony zsírtartalmú sajtok fogyasztása ajánlott. A fehérjékhez tartoznak.

§ Csokoládé - ​​korlátozzon, egyen inkább sötétben, és ne keverje más ételekkel.

§ Tej - kevesebb tehéntejet igyon, lehetőleg ökológiai gazdaságokból. Jobb, ha szójatejet, zabot, rizst stb. A tehén és a szójatej fehérje, a rizs, a zab és a mandula tej egyetemes táplálék, azaz. mindennel kombinálhatók.

§ Tojás - lehetőség szerint vásárolja meg azokat, amelyeket biogazdaságokban termesztenek. A közös tojások antibiotikumokat tartalmaznak. A tojás fehérjetartalmú étel.

§ Vaj - inkább a vajat, mint a növényi fűtött olajat tartalmazó margarinokat. A vaj kombinálható fehérjékkel és keményítőkkel.

§ Olaj - a legjobb az olívaolaj, különösen a szűz. Kombinálható fehérjékkel és keményítőkkel.

§ Só - használjon tengeri sót vagy sót pl. szója szósz.

§ Cukor - használjon barna, finomítatlan cukrot, mézet vagy szirupokat és melaszokat. A cukor keményítő étel.

§ Tea - nem ajánlott étellel együtt inni.

§ Víz - igyon rendszeresen és kellően, az ásványvizeket kombinálni és cserélni kell. Alternatív megoldásként tanácsos vízszűrőt használni.

Mi a megosztott étrend pozitív hatása az emberi alakra.
Szinte az összes ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így a csoportos étkezések stresszes kombinációja nélkül is csökkentheti a súlyát.
Mi a negatív hatás megosztott étrend.

§ Számos szabály betartása.

§ Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez.

§ Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy a halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.

§ Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogja élvezni a megosztott étrendet? 2 hónap? Fél év?

§ A legveszélyesebb, ha valaki megosztott étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha ezután egy személy lefogy, az osztott étrend használhatatlanná válik. Újra vágni kezd. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.

§ Itt áruló a megosztott étrend. Kevesen tartják ki ezt az étrendet.

Ezért az olyan kísérletek helyett, mint a megosztott étrend, jobb, ha azonnal racionális és egészséges étrendre törekszünk. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Eheted ezt a stílust tartósan. És ezért nem hízik.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.