Sok támogató elem vezet a fogyáshoz. Nem is kell, hogy kényelmetlenek legyenek. Bizonyára tudja, hogy az egyetlen változás az, hogy nem nagy tányérokra tölt be adagokat, hanem kisebbeket használ - ez fogyáshoz vezet. Jelentősen több van belőlük. Kiemelkedően fontos, hogy a konyhája ne irritálja Önt, és ne működjön a céljaival ellentétben.
Szeretne inni, de azonnal betesz valamit a foga alá
A Google Food and Yale Center for Customer Insights csapata érdekes eredményeket ért el azzal, hogy a különféle apró részletek súlyunkra gyakorolt hatására összpontosított. Megállapították, hogy túlnyomó többségünk mindig "csőröz" valamit, amikor italhoz, teához vagy kávéhoz megyünk. Ugyanakkor elsősorban inni szerettünk volna. Még ebben a feltűnő módon is felhalmozódnak az általunk bevitt kalóriák.
Hogyan segít? Elővigyázatosságból helyezze a kávéfőzőt vagy a kedvenc italokat olyan helyre, amely nincs a hűtőszekrény vagy a kamra mellett. Reggelinél főzhet kávét vagy teát, majd frissítők nélkül elhozhatja őket a munkahelyükre. Munkahelyen és otthon mindig legyen kéznél víz. Lefekvés előtt tegyen egy pohár vizet az éjjeliszekrényre.
Ellenőrizze az adagok méretét
Gondoljon csak egy készételre, amelyet hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárol: ha nagyobb adagot egészben tárol, nagyon valószínű, hogy az egész adagot megeszi. Ezért az elkészített ételeket adagolja, mielőtt tárolja. Használjon kis légmentesen lezárt edényeket, és mindig csak egyet válasszon. Jobb, ha szeletelt félkész termékeket vásárolunk, mint azokat, amelyek egy nagy csomagolásban vannak. Mérjen meg reggelire pelyhet vagy gabonapelyheket is egy bögrével, ne öntse kézzel.