Tudjuk fogyás ez egyáltalán nem olyan egyszerű, mint a "csak kevesebbet egyél és többet mozogj". Ha ez lenne a helyzet, akkor valószínűleg nem olvassa el ezt a cikket, és mi nem írnánk neked. Meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni az ízlését és az étkezési vágyát. Tehát próbáljuk ki. Most felajánlunk legalább néhány igazán megbízható tippet az étkezési vágy jobb kezeléséhez.
5 tipp a fogyáshoz vagy a túlevés megszabadulásához
Mindössze annyit kell tennie, hogy 7 percet töltsön "magával", és arra összpontosít, hogy megismerje, megkapja és megtapasztalja az étel iránti vágyát. Ne hagyja figyelmen kívül a vágyát, és ne nyomja el - próbáljon megérteni = Miért van kedvem most enni? És miért érzem így magam? Minden érzelemre nézve igaz: amit elnyomsz, az megerősödik, amit elfogadsz, az feloldódik. Fokozatosan megnyugszik az étellel való kapcsolata, és nem fogja tapasztalni az ellenőrizhetetlen étkezési vágyat.
- Hívj valakit
Hívja barátnőjét, barátját, nővérét, partnerét - bárkit, akivel együtt nevethet vagy beszélhet a jelenlegi problémájáról. Ha lehetséges, nem az a személy hívja meg, hogy vigyen el mindent a cukrászdába.
- Sétálni menni
Verhetetlen vágy van a csokoládé iránt? Más módon is készíthet endorfinokat. Csak annyit kell tennie, hogy sétáljon egy rövid, 15 perces sétát, és az eredmény garantált. Csak ne induljon egyenesen a Tesco vagy a KFC felé!
- Tévénézés közben kerékpározzon vagy guggoljon
Tudni fogja ezt: ülsz a tévé előtt, és amellett, hogy megtapasztalod az aktuális sorozat hőseinek történetét (mit nézel valójában?), Egy második film fut a fejedben: "Mit szeretnék ? ". És ez az. Mi van vele? Amellett, hogy apróra vágott zöldségek és gyümölcsök vannak az asztalon, kipróbálhat egy másik trükköt is: ne nézzen tévét, csak ha mozog. Futhat futópadon, vagy álló kerékpárral tévénézés közben. Ha egyik sincs, akkor súlyzókkal, fitt labdával, terápiás gumikkal tornázhat, vagy legalább guggolással és hasi gyakorlatokkal végezheti el a fogyás azonnal. És ami a legfontosabb: a hirdetés során hagyja távol a szobát (lehetőleg ne a konyhába vagy a kamrába!)
- Van egy kis sütemény
Néhányan bizonyosan ismerik egy másik jelenséget: valami édesre vágyakozol, de azt mondod magadnak: "Meg tudom csinálni, és nem adok semmit". Aztán rájössz, hogy ez nem csak nem segít, hanem a benned lévő vágy úgy nőtt és nő, hogy egy üres csomag nagy csokoládé kerül a végén. Próbálja ki másképp: amint úgy gondolja, hogy van íze, vegyen egy kis zabpelyhes süteményt (ne hordozzon többet egynél). Egyél lassan, veeeeeeeeeeeeeeeee lassan és élvezd. A végén mondd: „Megint megcsináltam!” És dolgozz tovább.
Hogy itt találkoztál valahol? Legalább tudod, hogy nem vagy egyedül. Húzza az ujjainkat, hogy Ön ezen lehetőségek között van fogyás találtak valami hasznosat maguknak. Mondja el nekünk, ha sikerül.