Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A fogyás egészséges fejről szól - mondja egy obezitológus, aki megnyerte saját harcát a túlsúly ellen

Az elhízás orvosai között is, akik napi rendszerességgel tanácsolják betegeiknek, hogyan lehet fogyni, vannak olyanok, akik maguk is küzdenek a túlsúlyosokkal. Az elhízás tudósa, Dita Pichler is átélte ezt, és ma már példaképe a pácienseinek. Egy interjúban elmesélte nekünk történetét, és elárulta, hogyan lehet megnyerni a túlsúlyos küzdelmét.

szól

Dicha Pichler orvos az elhízással foglalkozik. Túlsúlyos betegek jönnek hozzá, akik már nem tudnak magukon segíteni, és többször is elvesztették a túlsúly elleni küzdelmet. Amit Pichler tanácsol, az saját tapasztalataira épül. Ha találkoztál vele, biztosan nem gondoltad volna, hogy ez a gyönyörű és karcsú nő a múltban túlsúly ellen küzdött. Élete 30 pluszval nehezebb volt, amit leadott, és gond nélkül megtartja a súlyát.

Mi volt a fordulópontod a fogyásban? Mikor mondtad "elég!" ?

Nem tudom, hogy ez volt-e a fordulópont. Inkább azt gondolom, hogy az embernek meg kell hoznia ezt a döntést. Mint amikor a cseppek a csészébe esnek, és az egyiknek utolsónak kell lennie. Érzem magamban és a pácienseimben is. Mindig túlsúlyos gyerek voltam, a morva nevelt család gyermeke:). Tinédzserként több kilogrammra szedtem, majd minden egyes terhességgel nagyon sokat híztam. 20-30 kilót tudtam felszedni terhességem alatt. Utálom mondani, nem ajánlom, de bevallom. Harmincéves koromban a második terhességem után körülbelül 100 kilóm volt.

Ez nagy súly. Ahogy ment tovább?

Annak ellenére, hogy olyan nehéz voltam, fizikailag aktív voltam, mert szerettem mozogni és sportolni. Sportoló voltam a súlyos elhízás alatt. És a sport volt az utolsó csepp a pohárban. Megállapítottam, hogy már nem tehetem azt, amit korábban, amikor kevesebb sérvem volt. Nagyjából tíz évvel ezelőtt történt, amikor az aerobik nagy sikert aratott a gyakorlatok között. Először hozzászoktam az edzéshez, de a túlsúly miatt ez utóbbiba kerültem. Már nem irányítottam. A legutolsó csepp az egész nyereséghez az a helyzet volt, amikor farmert vettem, és a méretem már nem az én méretemben termelődött. Ez volt a kezdeti késztetés arra, hogy kezdjünk el vele valamit csinálni.

Milyen követelményeket támasztanak a betegei?

Elhízási klinika lévén, amely súlyos elhízással foglalkozik, szinte mi vagyunk az utolsó nyom számukra, amikor a betegek hozzánk fordulnak segítségért. Általában húsz étrendjük van, ugyanannyian tudtak fogyni, de a jojó-hatás is jött, és híztak. Rájöttek, hogy ehhez más és főleg tartósabb változásra van szükség. Életmódváltás.

A jo-jo hatás minden diéta legnagyobb problémája. Hogyan magyarázza el a betegeknek, hogy a gyors tempójú étrend nem működik?

Motivációs beszélgetéseket folytatunk a betegekkel, amelyekről valóban sokáig lehetne beszélni. De a korábbi tapasztalatok alapján azt gondolom, hogy motivációjuk alapja a saját tapasztalatuk. Vagy annak tapasztalata, amit látok magam körül. Oktatási szempontból nagyon jól működik, ezért motiváló, mivel elmagyarázza a betegnek az egészséges fogyás alapját. Mert rövid távon ezek az extrém diéták garantáltan működnek, de utána jön a jo-jo hatás. Tapasztalataik alapján pedig, amikor elegendő emlékeztetni őket arra, hogy hányszor próbálták ki, akkor fel voltak háborodva, és megint felismerték, hogy mi is működik valójában.

Leginkább a túlsúlyos emberek nem tudják, mit jelent az egészséges életmód. Hogyan magyarázod el nekik?

Az egészséges életmód több összetevőt tartalmaz, de szerintem elsősorban egészséges fej. Az egész fejben kezdődik és végződik. Sok dolgunk van a dolgokkal kapcsolatban, de nem tudjuk felhasználni őket. Betegeink azt is tudják, hogy mi segítene abban, hogy végre lefogyjanak és főleg megtartsák a testsúlyukat, csak nem megfelelően cselekszenek.

A gyakorlatban, amikor valaki hozzád fordul és azt mondja: "Végül egészséges életet akarok élni", akkor mit ajánlasz?

Mindez együtt jár. Amikor a betegek egészségesen kezdenek élni, automatikusan fogyni kezdenek. Ezért nem vagyok semmilyen diéta híve. Amikor megpróbáljuk elmagyarázni nekik, mit jelent az egészséges életmód, átvesszük velük az összes olyan alapterületet vagy komponenst, mint az egészséges táplálkozás, az egészséges testmozgás, az egészséges ivási rendszer. Semmi több. És amikor átcsúsznak ebből a kórosan egészségtelen színvonalból egészségesbe, fogyni kezdenek. Nincs szükségük külön diétára, ez az esetek 99% -ára vonatkozik.

Az elhízott betegek számára valóban elég, ha a rendet az egészséghez igazítják, vagyis gyakran és kevesebbet eszem, alacsony glikémiás indexű, alacsonyabb zsírtartalmú ételeket keresek, sportolni kezdek, több energiát költenek, mint amennyit csinálni stb. Ezek mind ismert szabályok. És meglehetősen megkönnyebbülnek majd, amikor elkezdi nevezni a dolgokat a valódi nevükön. Úgy látom, hogy a betegek félnek attól, hogy amikor eljönnek, megtiltjuk nekik az életük részét képező dolgokat, mint a kávé, a csokoládé, az alkohol. Olyan boldogtalanul távozom, és másodszor sem fogok megjelenni. De ez nem az. Inkább fokozatosan kell elmagyarázni nekik, mi a lényeges, hogyan kell kinéznie, mi a mérsékelten fontos, és milyen apró bűnöket tudok nyugton tartani abban az ebédlőben. Köztudott, hogy ezeket a bűnöket is ajánlom. Természetesen egy bizonyos gyakoriságban, egy bizonyos minőségben, mert szerintem ehhez az élethez tartozik.