Hasonló helyzetben vagyok, de minden étkezés előtt sikerül lefogynom, egy adag zöldséget. kalerab, fehér retek, saláta, uborka, ami van. A hasábburgonyát zellerre cseréltem
Csak zöldségeket tudtam magammal vinni a munkahelyemre, reggel van joghurt gyümölcspelyhekkel és magvakkal, és minimálisra tisztítható a kenyér, és rendszeresen 3-4 óránként, akkor lefogytam, most folytatom 3 hónap alatt 102 kg-ról 88-ra
De bébi, nincs gondom a fogyással, gondom van a testsúly fenntartásával és az egészséges életmóddal. Elméletileg tudom, mit tegyek ez ellen, mi a normális és mi az egészséges. Hogy sok zöldséget kell enni. De egyszerűen nem tudom kordában tartani magam, amikor jó ételt látok 🙉
Segített elképzelni, hogy ha nem változtatok valamin, néhány év múlva olyan tipikus néninek fogok kinézni, nagy ritával és kecskékkel, amelyeken nem találok melltartót. Szeretném viselni a Leviskyt, futni a lányaimmal néhány kilométert, szeretnék megpróbálni tenni valamit az egészségért, legalábbis kipróbálni - jó egészségben élni. Ez megrúgott
És azt képzelem, hogy elmegyek motyogni a tengerparton egy szép Tahitianon, ha odaértem
@tenerifka még ilyenekre is gondol. Van időm tornázni is, minden nap tudok főzni, anyagilag is tudok gazdálkodni pl. edző is és minden lehetséges. De egyszerűen nem tudok ellenállni egy "sült szeletnek".
A fejemben is rájövök minderre, hogy csak egyszer élünk, és hogy jól akarom érezni magam, és hogy jobban érzem magam, ha nem vagyok túlterhelt, és van néhány kilóm kevesebb, és hogy egy férfival is ez akkor jobban működik nekünk az ágyban 😊 és sok más hiedelem. De csak a steak és az összes finomság.
Ennek alapja az, hogy ne legyen otthon vágás és általában egészségtelen étel. Vásároljon egészséges dolgokat, keressen recepteket és kezdje el
hát adj magadnak egy kicsit. Például, amikor megkóstolom a csokoládét, csak egy kockám van. és azt mondom, hogy nem számít, hogy van-e még kettő vagy 10, az íze a számban ugyanaz marad, és csak úgy teszek, mintha egy egész csokit ettem volna
ha tetszik a steak, egyél csak egy harmadot. és így fogod fokozatosan megtanulni. egy kis adag. de mindent 🙂
@soldi jól működik, ha meleg van
A lányom elmondta, hogyan adtál 99% -os Lindt-et, hogy van valami a csomagolás stílusában. Először hagyd, hogy a darab megolvadjon a nyelvén, és élvezze a megfelelő ízt és foltot, és hogy várja a csodálatos élményt, és nem jön. "
@tenerifka úgy hangzik, hogy mindenre van mentségem, de nincs otthon vágásom. Igyekszem egészségesen főzni a gyermekek számára is, ezért azt eszik, amit én.
Mi a probléma, hogy minden nap ott vagyunk a nagymamánál, ahol már az utcán szaga van az ételnek, imádom az esti grilleket, jó buli vagyunk a munkahelyen, még hétfőt is megünnepelünk 😂 szóval még mindig desszert, szendvicsek, csak csábítás mindenkitől oldalán.
Tehát válaszolnak a válaszokra, találok valakit
Ezt is értem. Nem tudok ellenállni. Nincs szükségem xhudnutra, csak egy egészséges életre. Sok hüvelyes zöldséget eszem, de azt is, amit nem kellett volna, és nem is akartam.
Tehát csak zöldségsalátát fogyasszon a grillen 🤪
Fontos, hogy rendszeresen/főleg mit csinálsz . rendszerváltozásokat kell végrehajtanod, és egyúttal teret kell hagynod az alkalmi "repülésnek", csalónapnak, amikor nagyon egészségtelen dologgal kezeled magad. Este minden nap a nagymamának rengeteg ócska étele van készen, ez a probléma . egyetért vele, hogy lesz valami egészségesebb számodra . vagy válasszon belőle a legegészségesebbet. zöldségek, alacsony zsírtartalmú sajtok, sovány hús és a szokásosnál kisebb adagok
Ugyanez van nálam, egy évig dolgozhatok, és nehéz 10 kg testmozgást és kalóriahiányt csökkenteni - saláták, fehérjék, csökkenthető a szénhidrátbevitel. Aztán egészségi problémákat kapok el, január óta jelenleg egy ugrott tányérral, és kb. 4 hónap alatt elalszom az összes 10 kg-ot:/Mivel nem tudok tornázni, és amikor nem sportolok, akkor többet eszem. Tehát a helyedben, amikor tudod, hogy olyan rendezvényre mész, ahol vendéglátás van, igyál néhány kalóriát a nap folyamán, és ott ki fogsz egyenlíteni a napi korlátig. Ez nekem bevált. Reggel későn nyugszom meg, majd egész nap öntözök, este maszkom lesz zöldségekkel, süteményekkel és minden rendben 🙂
@ nikca_123, de kapok egy kis lehetőséget, egy ünnepet minden nap lassan. Ha nem a munkahelyen, a család vagy valaki hoz valamit. És most még nyáron sem beszélek.
Nem tudom kordában tartani magam, hiányzik a fegyelem és nem tudom, hogyan motiváljam magam. Mert minden motiváció még mindig gyenge számomra 🙈
de ha nem tudod uralkodni magadon, nincs fegyelmed vagy motivációd, akkor értsd meg, hogy soha nem fogod megkapni, szúrós, körvonalazott (válaszd ki, amit szeretnél) . nem kell minden méret 36 legyen
@ airaw, de most L/40-es méretet viselek, elég magas vagyok, így elég "elveszett" rajtam
Nos, jobban érzem magam S/M méretben, nem kell sok. Nagyobb gondok nélkül is fogyhatok, inkább zavar, hogy ilyen életmódot sokáig nem tudok fenntartani. A fogyás és a súlygyarapodás állandó körhintájában vagyok. Nyárra lefogyok és újra hízok. Ez 10 kg-os különbséget is jelent, ami elég nagy ingadozás 1 év alatt.
Tudom, hogy önkontrollról van szó, de a fegyelemről, de tanácsra van szükségem, hogyan tegyem ezt a fejembe, inkább olyan nőkre, akik átestek ilyesmiken, és most már jól vannak.
Lemondanám - minden nap a nagymamánál, ez nagy kísértés az Ön számára. És ha este ócska ételnek érzed magad, akkor lehet, hogy napközben nem eszel jól. A grillezés pedig nem lehet ilyen probléma, nem kell szalonnát enni, lehet csirkét grillezni, és zöldségsalátával ez teljesen rendben van, ha éjfél előtt nem eszi meg. Ha a salátát nem kínálják a grillen, akkor elhozza. Az alkohol minimális szinten tartható, a borcsobbanás nem fog megölni hetente egyszer. Megint nincs annyi grill az év során, lehet, hogy csak most gondolja. De a grillszezonban lehetősége van túrázni és kerékpározni. És ez egy ilyen trükköt is segít - tegyen feszes farmert arra a grillre 😎, akkor nem fog keményen dolgozni magán. És ne menj nagymamához vagy éhesen a grillhez.
szóval ne add fel, csak a 🙂-ról van szó
igen, minden a fejemben van. Mindent megettem, de ésszerűen és minden nap megpróbáltam sportolni (az időnek megfelelően). Vagy kerékpár, vagy robogó. Vagy a lányom gyermekkerékpárral ment, én pedig utána szaladtam. Kila lement a földszintre.
Ugyanazon az oldalon vagyok. Többször lefogytam és visszanyertem. Szeretem az ételt, és nem tudok uralkodni magán. Ahogy mondani szokás, ez a fejemben van, tehát az enyémben még mindig csak étel, főleg.
Szia. Ez az étel függősége. A lényeg a pszichéből származik. Az ételek elégedettséget, boldogság érzetet, jólétet, jutalmat hoznak neked. Az étel olyasmit cserél, amelyet nem megfelelő formában kapott. Valószínűleg mindannyian ismerjük a kifejezést: Az étel nem szerelem. Ha megtudnánk, hogy mikor és hol kell helyettesítenünk a szerelmet az étellel, és mégis képesek lennénk gyógyítani, akkor kilépnénk belőle. Sajnos valószínűleg kevés ilyen eset van. Azok többsége, akik életmódot váltottak, lefogytak és egészségesen étkeznek, továbbra is étellel foglalkoznak. Ellenőrzik a kalóriatáblázatokat, mindent tanulmányoznak a táplálkozással kapcsolatban, sőt táplálkozási tanácsadókká válnak. Nem szabadulnak fel az étel fogságából. Az egészséges embernek egyáltalán nem kell étellel foglalkoznia, mert azt eszi, amit a test kér, és a megfelelőt választja. Én is azok közé tartozom, akik számára az étel a boldogság csúcsa. Még mindig foglalkozom azzal, hogy hogyan lehet kijönni belőle. Ismételten diétázok és fogyok, de körülbelül 3 évig mindig ott vagyok, ahol + 5 kg voltam. frusztrált vagyok.
igen ez a fejemben van. Ezért mennék másképp. Kezdjen nyugodtan valami könnyeddel, bicikli bicskával, vegye be a köreteket és adjon hozzá zöldséget, és látni fogja, hogy ez segít