módja

Valójában a fogyás nem olyan szörnyű, ha józan ésszel megy. Természetesen először kissé össze kell csikorgatnia a fogát, de ha nem tartozik a „vértanúk” közé, akik aztán megvakargatják az éhségtől a falat, és az eredmények még mindig nem megfelelőek, akkor megteheti.

A lényeg az, hogy megszokja az ételek megfelelő összetételét, ne pedig túlevés és a megfelelő adag testmozgás. Mert még a túl sok mozgás is fáj, ha véletlenül a tétlenség ideje következik be, akkor a kilók szépen megemelkednek.

És most a mozgalom:
A testmozgás nagyon hasznos a fogyásban, bár a fő kiváltó ok az étrend. De mozgás nélkül a megereszkedett bőr, a fáradtság és a gyengeség érzése maradna. A mozgást úgy kell megválasztani, hogy mindenekelőtt boldoggá tegyen minket. Tehát nem fogok sziklákat mászni, ha félek a magasságtól, vagy nem fogok futni, ha egyáltalán nem tetszik, és a térdem fáj tőle.

Az ideális kombináció a phybu, amely magában foglalja az erősítést és az aerob mozgást. Erősíthet otthon, de ha kéznél van edzőterem, ott jobb. Különböző gépek állnak rendelkezésére, amelyek segítségével az izmai gyorsabban és tökéletesebben formálódnak. Emellett az emberek között vagy. Az aerob testmozgás terén széles választék közül választhat. Itt figyelembe kell venni, hogy orvosi szempontból képes-e végrehajtani a mozgást, és élvezi-e.

A kiváló aerob mozgások közé tartozik a kerékpározás, akár álló kerékpáron is, így télen és rossz időben is, korcsolyázás, nyáron görkorcsolyán, aerobik, labdajátékok, úszás, síelés, kocogás, tánc, séta. A futást csak olyan embereknek ajánljuk, akik nem túl túlsúlyosak, és nem szabad betonon vagy más kemény felületen futniuk.

Emlékezik: minden gyakorlatot alapos nyújtással fejezzen be. Nyújtást is végezhet edzés közben vagy a végén.