Ha az edzésre akar koncentrálni felsőtest, Ennek elérésének legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a megszerzése trapéz. Mindenkinek figyelembe kell vennie az otthoni teret, és ki kell választania a rúd típusát, amely a legjobban megfelel neki. Ha van elég hely, mindenképpen fontolja meg a vásárlást szabadon álló sínek. Megköveteli több hely a testmozgásra mint például egy falsík, de másrészt számíthat rá haladó beállítások képzés és egyéb előnyök. Ha vízszintes sávra van szüksége nagyobb teherbírással, de nem akar belefúródni a falba vagy a mennyezetbe, van egy szabadon álló sín, csak neked.
Mit vársz a trapézodtól?
A szabadon álló rudak egyes modelljei eltérőek lehetnek a kialakításban és a lehetséges gyakorlatok számában. A felhasználók általában ennek megfelelően követik választásukat, hogy a konkrét oszlopok hogyan használhatók:
- A keresztléc magasságának és egyéb eszközök meghúzásához - A szabadon álló sínek messze a legjobbak, amikor a sín magasságát a felhasználó igényeinek megfelelően kell beállítani. Az ilyen típusú gátak többsége többféle állítható rúdszintek. Ez különösen az átlag feletti magasságú emberek számára előnyös, akiknek általában nehézségeik vannak a testmozgás optimális rúdpozíciójának megtalálásával. A falsíkkal ellentétben a beállított magasság nem állandó, ezért felhasználhatja a rudat több felhasználó.
- Bárok szabadtéri területekre - Ezek a rudak készültek korróziógátló anyagok és általában egy súlytorony modell részei, amely a felhúzások mellett további gyakorlatokat is kínál. El kell dönteni, hogy az ilyen rudakat csak a szabadban szeretné-e használni, vagy a téli hónapokban zárt térben tervezi-e őket áthelyezni. Ha igen, akkor fontolja meg a termék súlya és a mozgatásának nehézségei.
- Nem hordozható szabadon álló sínek - Ezek a rudak robusztus és nehezen kezelhető, ugyanakkor ugyanakkor stabil és egyéb megerősítő elemeket, például korlátokat, forgattyú meghosszabbításokat és hasonlókat biztosítanak.
Bármelyik rudat is választja, mindig érdemes megvásárolni alatta egy védőbetétet beltéri használatra.
Hogyan válasszuk ki a szabadon álló sínt?
A szabadon álló rudaknak számos típusa és modellje létezik, és mindegyik jellemzője legalább részben eltér a többitől. Ennek köszönhetően ezeknek a termékeknek a kategorizálása kissé nehéz, de másrészt azt jelenti, hogy az új sávot speciális követelmények és tulajdonságok alapján választhatja ki. A következő pontokban ezeket összegeztük a legfontosabb tényezők, amelyet érdemes figyelembe venni a szabadon álló sín megvásárlása előtt:
Anyag
Az anyagtól függ! Különösen készült szabadon álló sínek megvásárlása ajánlott acélból, mert ők a legerősebb és legstabilabb. Hátrányuk azonban, hogy nagyon nehéz őket valahová mozgatni. A könnyebb és kompaktabb modellek többnyire ezekből készülnek alumínium, hogy könnyebben lehajtható vagy hordozható legyen. Ezeknek a rudaknak azonban kisebb a teherbírása és instabil benyomást kelthetnek.
A legtöbb multifunkcionális rúd rendelkezik párnázott hát és alkar pihenők a nagyobb kényelem érdekében erősítéskor. A markolatok a legtöbb sínnel vannak felszerelve hab markolatok.
Robusztus
Mit robusztusabb anyag, ez természetesen a keresztlécet nehezebbé és rosszabbá teszi. A másik oldalon azonban ezek a rudak és megerősítő tornyok találhatók stabilabb anélkül, hogy a falhoz vagy a padlóhoz kellene rögzíteni. Ha azonban időről időre át akarja mozgatni a rudat, vagy nyáron a szabadban használja, akkor valószínűleg egy könnyebb változatot részesít előnyben.
Kiterjesztett felhasználási lehetőségek
A felhasználók általában szabadon álló sínt vásárolnak nemcsak a húzás miatt, hanem azért is, mert kínál további erősítő gyakorlatok lehetősége (a multifunkcionális rudakat gyakran párhuzamos rudakkal kombinálják). Néhány szabadon álló sín még ezt is lehetővé teszi a test felső fele erősíteni is láb, opcionálisan bekapcsolt elemekkel felszerelve hajtókarok vagy felülések. Ezért gondold át alaposan, mit vársz el egy ilyen sávtól, és melyik gyakorlatot részesíted előnyben. Néhány multifunkcionális sín akár el is helyezhető, hogy súlypadként működjön. Egy ilyen kiterjesztett felhasználási tartományú keresztléc megvásárlását különösen azoknak a felhasználóknak kell megfontolniuk, akik már rendelkeznek elektromos kéziszerszámmal, és ezért kombinálhatnák azt a keresztlengővel.
Teherbírás
Győződjön meg arról, hogy a választott szabadon álló sín viszi Önt és bárkit, aki a legvalószínűbb, hogy ezen vonatozik. A legtöbb szabadon álló gáton elég sok van nagy teherbírás, különösen a robusztusak.
Rúdmagasság
Fontos felismerni, hogy a magassága korlátozhatja az új keresztléc kiválasztását. Ne feledje, hogy helyes a húzásnak abból a helyzetből kell indulnia, amelyben a keze teljesen kinyújtott, amikor megfogja a vízszintes rudat. Tehát jobb, ha olyan keresztlécet választasz, amellyel tudsz állítsa be a rúd magasságát az optimális helyzetbe neked is.
Rengeteg hely
A szabadon álló síneknek hátrányuk van, amire szükségük van körülöttük rengeteg hely. Figyelni kell a mennyezet megfelelő távolságára is, ezért a legjobb, ha vásárlás előtt minden távolságot megvásárol óvatosan mérje meg és hasonlítsa össze a keresett termék paramétereivel. Ezért alkalmasabbak otthoni edzőtermek vagy több nyílt teret.