Legyünk őszinték, néhány font leadása néha nagyon nehéz feladat. Sok buktató ízletes, de zsíros ételek formájában vág bele minket minden nap, és a munkaterhelésen és egyéb feladatokon kívül a fizikai aktivitásra sem könnyű időt találni. Mit szólna hozzá, ha segítséget kérhetne a fogyáshoz? Íme egy lista a legjobb zsírevők közül, amelyet érdemes minél gyakrabban fogyasztani. Ízük remek, és ezen felül segít a fogyásban!

1. Mustár

szolgáló

Lehet, hogy hihetetlennek hangzik, de az Oxford Brookes Egyetem kutatói azt találták, hogy a mustár akár 20% -kal is felgyorsítja a kalóriaégetést. Ezenkívül a minőségi mustár szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz. Így kényeztetheti őt, amennyit csak akar.

2. Édesburgonya - édesburgonya

Az édesburgonya rezisztens keményítőt tartalmaz, amely segít az elhízás elleni küzdelemben.

3. Bab

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

A bab hozzájárul a vércukorszint szabályozásához. Fehérjéket és egészséges szénhidrátokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a hosszabb jóllakottság érzését.

4. Tejtermékek

A tejtermékek nagyszerű segítséget nyújtanak az izomtömeg növelésében. És az izmok segítik a zsírégetést. Tehát, ha fogyni akar, fogyasszon elegendő alacsony zsírtartalmú tejterméket.

5. Tojás

A tojásfehérje olyan fehérjét tartalmaz, amely gyorsítja a fogyás folyamatát. A tojás fogyasztása különösen ajánlott reggelire, mivel elősegíti az anyagcserét. Ha minden második nap fogyasztja őket, akkor nem unják meg és segítenek egészségesen fogyni.

6. Spenót

A Journal of Hormones tanulmányai kimutatták, hogy heti legalább 3 csésze spenótlevél fogyasztása 10% -kal gyorsítja a fogyás folyamatát. Ezeknek a tanulmányoknak köszönhetően a kutatók azt is megállapították, hogy a spenót liponsavat tartalmaz, amely segít blokkolni a cukor vérsejtekbe jutását. Ez azt jelenti, hogy a cukrot energiaként fogyasztják, és nem tárolják a zsírraktárakban.

7. Alma és körte

Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a vércukorszintet és elősegíti a fogyást. Egy almát vagy körtét naponta legalább kétszer kell fogyasztani. Többek között egyedülálló rost- és gyümölcssav-kombinációt is tartalmaznak, amelyek pozitívan hatnak az emésztésre és segítenek megakadályozni a vastagbélbetegségeket.

8. Fahéj

A fahéj illóolajat tartalmaz, amely aktiválja a termogenezist a szervezetben. Ez egy anyagcsere folyamat, amely természetesen segíti a test felmelegedését, ami elősegíti a kalóriaégetést. Tehát például egy kis fahéj hozzáadása a reggeli zabpehelyhez támogatni fogja a kalóriaégetési folyamatot.

9. Cayenne bors

Tanulmányok kimutatták, hogy a cayenne bors rendszeres fogyasztása felgyorsítja a hasi zsír lebontását. Ne felejtse el ezt kedvenc húsos vagy zöldséges ételének elkészítésekor, és adjon hozzá egy keveset ebből a fűszerből. Ha be kell rúgnia a fogyást, akkor a citromlével készített ital, 1/2 teáskanál cayenne bors és 1 teáskanál juharszirup is segít. Keverjen össze mindent és igyon legalább naponta egyszer, lehetőleg az első étkezés előtt.

10. Citrusfélék

Az American Chemical Society által végzett 2016-os tanulmány alapján a citrusfélék megvédhetik Önt a cukorbetegségtől és a szívbetegségektől. Azért is, mert segít a testének megszabadulni a felesleges zsírtól. Ideális reggel meginni egy pohár citruslevet - például egy pohár vizet citrommal.

3 étel, amelyet mindenképpen kerülni kell

Ha az a célja, hogy lefogyjon, akkor mindenképpen kerülje az ívelést édesített ital, gyorsétterem és alkohol!