1 2
3. típus
Fogyasszon minden héten zsíros halat
A harmadik típusú fogyasztható fogyókúra megint meglepő lehet számodra. Mert megint zsírok lesznek. Pontosabban a zsíros halakról.
Igen, tudom. Van zsír bennük. Ez a zsír azonban jótékony hatással van az egészségre.
A zsíros halakban magas a fehérje- és az omega-3 zsírsavtartalom, ami megvédi Önt a különféle betegségektől. (26, 27)
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a zsíros halak amellett, hogy pozitívan hatnak az egészségre, az omega-3 zsírsavtartalmuk miatt hatékonyak lehetnek a zsigeri zsír csökkentésében is. Zsíros májbetegségben szenvedő gyermekek és felnőttek tanulmányai ezt bizonyították.
Számos minőségellenőrzési tanulmány ebben a témában azt sugallja, hogy a halolajjal ellátott étrend-kiegészítő jelentősen csökkentheti a májzsírt és a hasi zsírt. (28, 29, 30)
Tehát az a célja, hogy mit kell enni a fogyáshoz, az legyen, hogy hetente 2-3 adag zsíros halat megegyen. A lazacnak, a heringnek, a makrélának és a szardíninak jelen kell lennie étrendjében.
4. számú tipp
Használjon almaecetet
Egyes tudományos vizsgálatok szerint az almaecet nagyon hatékony lehet a hasi zsír csökkentésében. Ami a vizsgálatok minőségét illeti, ezek nagy részét eddig csak állatokon végezték el ebben a témában. (31, 32) És bár ezek a tudományos tanulmányok ígéretesnek tűnnek, túlzás lenne azt az állítást, hogy ez ugyanolyan jól működhet az embereknél is.
Ennek ellenére még mindig van egy ellenőrzött tudományos tanulmány az almaecet hatásáról a has leadására, amelyet embereken végeztek.
Japán tudósok tanulmányozták, akik 144 elhízott japán diákot követtek. Ezek a hallgatók 12 héten keresztül naponta ittak almaecetet, és deréktól 1,9 centimétert fogyhattak. (33)
Elismerem, hogy ez a szám egyáltalán nem szédítő, de ha belegondolunk, hogy valójában erőfeszítés nélküli, akkor nem is olyan rossz. Ebben a cikkben írtam az almaecet súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról, valamint az egészségről, annak adagolásáról és biztonságosságáról .
Következtetés
Ebben a cikkben 4 tudományosan bizonyított tippet mutattam be nektek arról, hogy mit szabad enni a fogyáshoz. Kevésbé hagyományosak, de ez volt a célom. Szerettem volna egy kicsit más információt nyújtani nektek arról, hogyan ejthetjük le a hasunkat.
Tehát, miközben még mindig kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni a gyomrán, próbáljon ki néhányat vagy mind a négy tippet. Fogyasszon rostot (főleg oldható), főzéshez használjon kókusz- vagy MCT-olajat, fogyasszon zsíros halat, és töltse fel mindezt almaecettel .
Ezenkívül ne felejtsd el azokat az alapvető tippeket, amelyeket a legutóbbi cikkben említettem a hasi fogyásról.
És ha még mindig gondjai vannak az egész kombinálásával, akkor szívesen segítek Önnek egyénileg. Online táplálkozási konzultáció vagy személyre szabott menü .