Hatékonyabban szeretne fogyni? Tehát tudd, hogy néhány gyors gyakorlat hozzáadása a napi rutinhoz hatalmas hatással lesz a fogyás erőfeszítéseire.
1. Amikor WC-re megy
Amikor elmész a fürdőszobába, és otthon vagy, próbálj meg 15 guggolást elvégezni egy ugrással. Ez segíteni fogja az anyagokat, a combokat és az ülőizmokat. Ha nyilvános mellékhelyiségben tartózkodik, és nem akar figyelmet kérni, próbáljon 30 másodpercig a guggolásban maradni, derékszögben hajlított lábbal.
3. Amikor kávét főz
Mielőtt kávét főzne, elvégezhet egy ilyen nagyjából ötperces gyakorlatsort: menet közben váltva emelt karokkal a feje fölött (1 perc), 20 parancsikonra a törzs kiemelkedő oldalán (1 perc).
4. Amikor főz
Főzés közben kényelmesen gyakorolhatja testének alsó és felső részét. Például étel keverésekor 50 kivonatot készíthet a szövetek gyakorlásához. Ha több szabad keze van, akkor tegyen 20 fordulatot úgy, hogy a kezei a konyhai pulton legyenek. A lábad oldalra emelése szintén megfelelő gyakorlat ehhez a tevékenységhez. Végezzen el 15 ismétlést.
- Hogyan lehet könnyedén lefogyni télen is
- Adele még karantén alatt is szegény lesz A legújabb PHOTO rajongók elakadták a lélegzetüket!
- Az 5 legnagyobb bűn a fogyás során! Hogyan lehet legyőzni a női lovaglást
- Hogyan segíti a kakaó a fogyást
- Hogyan lehet végre elkezdeni a fogyást Változtassa meg gondolkodásmódját