Úgy döntött, hogy megszabadul a felesleges terhektől? Már megtette az első lépést. Pszichológus is segíthet a siker felé vezető úton. A kognitív-viselkedési terápia nagyon hatékony a fogyásban. Próbáld ki!
Ez nem "pszicho-tanácsadás" a kövér emberek számára. A pszichológus nem ellenőrzi telefonon, hogy mennyit és mit ettél, mennyi kalóriát fogyasztott ma este, vagy hogy a tiltott cefrével gazdagodott-e. Ugyanakkor azonosíthatja azokat az okokat, amelyek miatt eszel. Úgy eszel, mint egy robot - automatikusan, és fel sem fogod, mikor, mennyit és mit? Tele van stressz vagy dicséret helyett, ha jutalmazni akarsz? Vagy Ön az a típus, akinek a hangulatváltozásai megegyeznek az áprilisi időjárással, és minden jó adagot meghajt? Az elhízás kezelésében alkalmazott pszichoterápia segít megkülönböztetni a valódi éhséget a jó ételek vagy a friss sütemények ellenállhatatlan illatától, amelyet a túlsúlyos emberek nem hagyhatnak figyelmen kívül.
Az az elv, hogy csak akkor eszem, amikor éhes vagyok, a legnehezebb betartani, csak elhízva. Bizonyíték arra is, hogy a súly lefogyásakor a fej fontosabb, mint a has és a gyomor.
INDÍTÁS ÉS TARTÁS
A pszichológus személyesen vagy csoportterápiában kezelheti Önt. Ott lesz látható, hogy hány étrendet hajtottak már végre - de sikertelenül. A terápia segít felfedezni a kudarc okait. Lehetőséget ad arra, hogy rájöjjön, mit és hogyan tapasztal, hogyan hoz létre problémákat és hogyan oldja meg azokat, hogyan változtathatja meg a feszült helyzeteket.
A diéták rövid, főként átmeneti, gyors visszafogási időszakot jelentenek. Ez az igazi oka annak, hogy ilyen sokan újra és újra hozzájuk nyúlnak. A valódi életmódváltás hosszú távú folyamat. Nagyobb erőfeszítést igényel, legyőzve a régi, helytelen és különösen kényelmes szokásokat. A változások eleinte nehézek és kellemetlenek. Szembe kell nézned magaddal a kételyeiddel, kudarcaiddal és kudarcaiddal. Ezért a pszichológus segítsége egyre hatékonyabb a fogyásban. A legnehezebb lépés a döntés megkezdése, majd később a kitartás elhatározása.
ÚJ SZOKÁSOK
A kognitív-viselkedési terápia nagyon hatékony a fogyásban. A tanulás elméletein alapszik. Az emberi viselkedést elsősorban megtanulják, így lehetséges, hogy új étkezési és testmozgási szokásokat alkalmazzon. Pszichológussal fokozatosan megtanul önálló döntéseket hozni és irányítani. Egészséges és ízletes menüt készít, és olyan sportot talál, amelyet élvez és élvez. Csak így maradhat vele.
A pszichológiai ellátás az átfogó kezelés része. Magában foglalja a pszichológiai diagnosztikát, tanácsadást, oktatást és pszichoterápiát.
Ne féljen szakember segítségét kérni. A legrosszabb az, ha feladod, ha nem tudtál egyedül fogyni, vagy olyan bevált diétákkal, amelyek segítettek a barátaidnak. Forduljon háziorvoshoz is. Fontos vizsgálatok után a lakóhelye közelében lévő terapeuta mindenképpen tanácsot ad Önnek.
Az interneten tanácsadó központokat és kognitív-viselkedésterápiás szakembereket is találhat: