Harminchét éves koráig nem tudta a maraton hosszát. Alig gyanította, hogy a futás hamarosan életének szerves részévé válik.
Azóta többször sikeresen legyőzte a 42,195 km-es varázslatos távot, és többször is legyőzte. Angelika Kutišová az egyik leghosszabb ideje futó sport iránti lelkesedése motiválta őt, hogy megírja a Futás című könyvet. Idén jelent meg. A futók inspiráló történetei, saját tapasztalataik és tetszéseik továbbadása révén elősegíti az egészséges életmódot.
Két Bernolákovi lánya anyja azonban fokozatosan fedezte fel az aktív mozgás varázsát a friss levegőn. Szülői szabadságon volt, amikor egy barátja meglátogatta őt, aki éjszakai versenyre készült Pozsonyban. Meggyőzte Angelikát a második próbálkozásról, hogy csatlakozzon az edzéséhez.
"A fogyás klasszikus vágyával kezdődött, nem annyira az állapotom javításáról szólt. De tipikus kezdő hibát követtem el - rögtön az elején elégettem. Akkor még fogalmam sem volt, hogy milyen aerob zóna ill. pulzus volt "- idézi fel a 2012-es évet. A három kilométeres pályával azonban ez nem csüggedt.
A ma már természetes alkotóelemének születési pillanata (szinte) minden nap szimbolikusan tartott - kilenc hónap. "Ez idő után rájöttem, hogy ez nekem való. Felhagytam a felesleges gondolkodással, automatikusan felvettem a tornacipőmet és futni mentem. Addig haboztam, amikor megkérdezték, hogy akarom-e. Most ez szokássá vált." Természetesen. Összehasonlítanám azokat az emberekkel, akik szoktak reggelizni, még akkor is, ha nem éheznek. A futás a harmadik gyermekem lett "- magyarázza.
Nem a semmiből kezdte a sportot, gyermekkorában sajátította el a szokásait. Általános iskolától az egyetemig karatézott. Elismeri, hogy nem szeret csoportos gyakorlatokra utazni, ezért futásakor külön hangsúlyozza elérhetőségét:
"Nincs szükség semmilyen extra képzésre. Alapvetően felvehet bármilyen tornacipőt, felveheti a nadrágot, a nadrágot vagy a rövidnadrágot, és elmehet ... Nem számít, ha a városban vagy a faluban él, akkor is futhat. Ott nem mentség, csak lustaság. Nem kell több "felszerelést keresni, mint például a jégkorong. Nem játszhat felszerelés nélkül".
Sliačska megnyitja a kaput a Kárpátok felé
Angelika edzése attól függ, hogy éppen futóversenyre készül-e: "Ha vár rám egy, szisztematikusabban edzek a nehézségének és hosszának megfelelően. A héten egy órától másfél óráig futok, és tovább hétvégén "- mondja. 2013-ban szoptatás közben futott, egy évvel később, egy hónappal később, pár hónappal e cél után, kettős pályán mutatkozott be, és az ultramaratonra (42,195 km-nél hosszabb pálya, megjegyzés) is merészkedett.
Stefanik ösvény lett a kedvenc versenye. A 145 kilométeres csata a Bradle-i halmon kezdődik, és a pozsonyi Duna-parti Štefánik-szobornál ér véget.
"Futtathatja egyedül, de párban vagy váltóként is, ami lerövidíti a rendkívüli távolságot. A váltó során az egész futás hét szakaszra oszlik, így ha továbbmegy, akkor minden héten más-más útvonalat tehet meg. kezdődik. Megismeri a Kárpátokat. Megtudják, hogy nem ér véget Kačínnál "- teszi hozzá mosolyogva.
A pozsonyi újvárosban található Sliačska utcát tartja a szív útjának. "Ez egy kompromisszum. Nincs messze a lakóhelyemtől, és egy nagyon kora reggeli futásnál elkerülöm a nagy forgalmat. Fokozatos két kilométeres mászás után megnyílik a Kárpátok kapuja. Egy futó, aki ismeri az ottani utakat, kiválaszthatja útvonal szerintem. sikerült eltévednie, de úgy vettem, hogy meghosszabbítottam az áramkört ", nem tagadja a kalandos természetet.
Angelika nemcsak egy könyv révén motiválja az ígéretes futókat, hanem egy érdekes kihívást is. Egy barátommal közösen rendszeres heti futást szerveztek Bernolákovban. "Kedden 18.30-kor választottuk. Bejelentettük, hogy elhagyjuk a fa pavilont, és bárki csatlakozhat hozzánk. A kísérlet meghaladta a várakozásokat. Fokozatosan új futók és kezdők csatlakoztak hozzánk, és ma huszonöt körül vagyunk" - dicséri a kezdeményezés.
Ezek a futások mindenkit kielégítenek. Ha szükséges, elmennek sétálni, amit a kezdők különösen értékelnek. Nem kérnek tőlük olyan előadásokat, amelyeket fizikailag nem lennének képesek elvégezni. "Akiknek ma több napos izommunkájuk volt, azoknak nem okoz gondot még igényesebb útvonalak futása megállás nélkül. Egyikünk a közelmúltban még az 57 kilométeres Malokarpatská hegyi ultramaraton vertikálist is megközelítette, csaknem 3000 méteres emelkedéssel. Egy másik futó úgy döntött, hogy felkészül maratonra ”- mondja Angelika.
Téli szünet? Semmiképpen
A közeledő tél biztosan nem jelenti szenvedélyének törését: "Csak egy futó macskát vagy kalapácsot veszek segítségül. A jég vagy jégcsapok is segíthetik a futót, ez automatikusan lelassítja őket. Nagyobb figyelmet fordít a technológiára és alapvetően nem is veszi észre. volumen edzés, aerob kapacitás edzés és állóképesség. "
A futócipők azonban egy évre elhalasztódnak. Az elmúlt években október vége vagy november van. Két hét szabadságot vesz ki minden sportágból. "Az első félidő veszett, nagyon nehéz elviselni. A második héten azon kaptam magam, hogy azt kérdeztem magamtól: futottam egyáltalán? Veszélyes, mert könnyen megszokhatod a jó futási szokást." De a maximum tartományában. három hete sportolója, Ján Volko is ajánlotta.
A lánya futáshoz vezet? "Nem túl sok, de fiatalon nagyon sok tudásuk van róla, jóval később szereztem be. Összességében tudatosabbak a sportban. A fiatalabbak gimnasztikával foglalkoznak és utcai táncba járnak, ő úszni szokott. az idősebbik elkezdett tornázni, táncolt, crossfitezett, de leginkább a rúdtánc lenyűgözte "- sorolja a hobbik széles skáláját.
Ebben a témában a vita automatikusan áttér a gyermekek fizikai aktivitásának csökkenésére az iskolákban, de rajtuk kívül is.
"A testnevelés gyenge, de ugyanolyan szinten és hetente kétszer is, mint évekkel vagy generációkkal ezelőtt volt. De más körülmények között nőttünk fel. Életünkben nem volt technológia, több időt töltöttünk kint, és nem csak A legnagyobb példakép a szülők, ha a gyerekek nem vezetnek mozgáshoz, akkor nincs meg.
Nem kell külön nevelni őket, csak együtt kell élni velük. Ez vonatkozik a sportra is. A rendszernek alkalmazkodnia kellett az időhöz, a trendekhez. Többet kell beszélnünk erről a témáról. A testmozgás és az általános egészséges életmód az egészség magas százalékát teszi ki, nemcsak az elhízás és a cukorbetegség, hanem az onkológiai betegségek is "- mutat rá Kutišová, aki táplálkozási tanácsadó és a Nesladím (2017) könyv társszerzője is.
Csak kelj fel és menj
Nincsenek konkrét futási tervei és álmai. "A versenyt spontán választásként hagyom. Szeretnék évente legalább egyszer futni egy maratont, egyszer-kétszer erdei ultrafutást, ahol önmagammal vagyok. A motivációm nem az idő, a sebesség és még az erőfeszítés sem a célba éréshez "A pálya önmagában elég nekem, szeretném élvezni a pillanatokat. Nekem elég lenne, ha 90 éves koromig húzhatnám" - mosolyog ezen az ötleten.
Ki motiválja a motivátort? "Valószínűleg a könyvem futói. Valamennyien a környékemről származnak, nem szerepelnek a történelmi táblázatokban, így még ritkábbak. Ezek hétköznapi emberek, nem egy közülük futó szakember. Írás közben kicsit meg akartam mozgatni az embereket, hiszem, hogy sikerült. Figyelmeztető ujj, hogy mozognia kell. Lehetséges. Ehhez nem kell semmiféle tehetség, hajlam vagy feltételezés. Csak fel kell kelnünk és mennünk "- folytatja.
Könyvének nevezte el, hogy Beh megváltoztat. Valamiben megváltoztatta a szerzőt? "Hála neki, találhatok időt arra, amire vágyom. Ha valami megéri, hogy nagyon korán beállítsam az ébresztőt, akkor nem habozom, és megteszem. Időtervezésem javult. Amikor elkezd futni, tudod, hogy a meghatározás nehéz, de megpróbálok példát hozni - ha még nincs babád, el tudod képzelni, milyen lesz, amikor bejutsz a családodba. Amikor eljön ez a pillanat, a az egész élet megváltozik, de nem tudja pontosan megmagyarázni, hogyan. Minden szebb: "Jobb, de nem fogja megmagyarázni. A gyermek különféle sinusoidákat is hoz, ideges lehet, de végül az a tény, hogy szeresd őt nyerni fog. "