fogyás

A BANANA alkalmatlan gyümölcs a fogyáshoz. Sok cukrot tartalmaz. Szó szerint ez egy energiabomba. Két banánnak annyi energiája van, hogy megégeti őket 90 perces megerőltető fizikai aktivitás után. Több mint 100-at tartalmaznak kcal. Azért fogyasztják őket ilyen gyakran, hogy bárhol és mindenféle segédeszköz nélkül fogyaszthatóak. Saját természetes csomagolásban - héjban - szállítják, amely megvédi őket a szennyeződéstől. A banán az egyik legtáplálóbb és leggyógyítóbb gyümölcs a bolygón.

A banánnak kiváló tápértéke van. Finom szerkezetének és jó anyagösszetételének köszönhetően a banán a könnyen emészthető élelmiszerek közé tartozik, ezért többek között csecsemőtáplálkozásban és fekélyekben használják.

Hatások: A triptofán tartalma miatt kiváló antidepresszáns, amely pozitívan befolyásolja a hangulatot. Ideálisak azok számára, akiknek kitartásra, erőre és koncentrációra van szükségük. Magas a magnézium (36mg/100g) és a kálium (382mg/100g) tartalma. Egy-két banán javítja a hangulatot és segít elaludni.

Az alma után a banánt fogyasztják a legjobban

A banán a szőlőhöz hasonlóan a kalóriatartalmú gyümölcsökhöz tartozik. Különösen nem szabad este fogyasztani. Jó tanács, ha szebb alakot szeretnél kapni, ne vásárold éretlen, zöld színűjüket. A kiskereskedelmi láncok tele vannak velük, sőt tőzsdei áron is. Az éretlen banán olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek lelassítják az amiláz termelését. Ez az enzim szükséges a komplex szénhidrátok egyszerűvé bontásához. A szárított banánnak, amelynek kalória- és cukortartalma többszöröse, teljes tabunak kell lennie az Ön számára.

A banán tulajdonságai és felhasználása az étrendben.
A banán összetételében a legfontosabbak a szénhidrátok (21%). Az éretlen banán főleg keményítőből áll. Érleléskor a keményítő cukrokká, például szacharózzá, glükózzá és fruktózzá alakul. A keményítő körülbelül 1% -a érett marad, ami nem okoz gondot, ha a banánt jól fogyasztják. Az éretlen vagy zöld banán nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz, amely nehezen emészthető, és felfúvódást, emésztési zavarokat okozhat.
A banán fehérje nagyon kevés (1%) és kevesebb, mint 0,5% zsír. Körülbelül három közepes méretű banán biztosítja a vitamin napi ajánlott adagját egy felnőtt számára, valamint jelentős mennyiségű C-, B1-, B2-, E-vitamint és foszfátot. Gazdag ásványi anyagokban, amelyek közül a legértékesebb a kálium, a magnézium és a vas. A magas káliumtartalom miatt ez az ásványi anyag a harmadik legjobb forrása a friss gyümölcsökben az avokádó és a datolya után.
Mindkét típusú rost - oldható és oldhatatlan - jelentős mennyiségben van jelen a banánban. A banán kis mennyiségben tartalmaz szerotonint is. Ez az anyag különféle funkciókat lát el: az erek kitágulása, a gerincvelő fájdalmának enyhítése és az idegek megnyugtatása.
A banán nem tolerálja az alacsony hőmérsékletet, ezért nem hűtőszekrényben tároljuk, hanem lefelé csúsztatjuk a kamrában.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.