Ha egy személy a fogyás célját tűzi ki, akkor az étrendbe be kell vonni az alacsony kalóriatartalmú salátákat, amelyek számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Hasznos termékekből készülnek, amelyek gazdag kémiai összetételűek. Alkalmasak reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra.
Diétás saláták fogyáshoz
A hasznos egészségügyi termékek és számok listája tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony zsírtartalmú termékeket, például csirkét, nyerset és más termékeket. Mindezeket az összetevőket az étrendi saláta receptek tartalmazzák. Próbálja meg a zöldségeket friss formában használni, mert hőkezelés után elveszítik hasznosságukat. A tál megtöltéséhez használhat olajokat, alacsony zsírtartalmú joghurtot és tejfölt, balzsamecetet, szójaszószt és így tovább.
Saláta "Ecset" a fogyáshoz
A legnépszerűbb gyógymódok listájában hozzájárul a fogyáshoz, beleértve az "ostorozás" nevű ételt is. Kizárólag rostban gazdag nyers zöldségekből készül, amely eltávolítja a méreganyagokat és méreganyagokat. A testsúlycsökkentő panicasaláta támogatja a bél mikroflóra megújulását, segít megbirkózni a székrekedéssel és javítja az emésztőrendszert. Nem eheti ezt az ételt gyomorhurut, fekély és hasnyálmirigy-gyulladás esetén.
- répa és káposzta - 320 g;
- sárgarépa - 75 g;
- greeny - a sugár;
- Citromlé és olívaolaj - mindegyik 5 gramm.
- A belek tisztításához és a fogyáshoz szükséges saláta elkészítéséhez meg kell őrölni a gyökereket egy nagy reszelőn.
- Apróra vágjuk a káposztát és apróra vágjuk a tiszta zöldségeket.
- Keverje össze az összes hozzávalót üzemanyag hozzáadásával.
Tök saláta fogyás
Hasznos zöldség, amelyet élvezhet, ha megbirkózik az extra kilóval - tök, mert ízletes és egyszerre hasznos. A legjobb fogyókúrás salátának feltétlenül tartalmaznia kell rostban gazdag ételeket, és a narancssárga gyümölcs megfelel ennek a kritériumnak. T-vitamint tartalmaznak, amely javítja az anyagcserét és megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben. A sütőtök saláták tök jól telítettek és gyorsan kielégítik az éhséget.
- Tök - 300 g;
- dió és méz - mindegyik 55 g;
- alma - 180 g;
- Citrom - 1 db.
- Az almával ellátott tököt meg kell tisztítani, majd reszelni kell.
- Vegye ki a citromhéjból, és vágja fel a diót, és száraz serpenyőben óvatosan pirítsa meg.
- Keverje össze az összetevőket és keverje össze.
Céklasaláta fogyás
Valami ismeretlen okból nem újrapopuláris zöldség, bár hasznos a fogyás és az egészség szempontjából, mindezt alacsony kalóriatartalmának és az anyagcserét javító képességének köszönhetően. A gyökér része egy rost, amely pozitív hatással van az emésztőrendszerre, és hosszú ideig jóllakást ad. A diétás cukorrépasaláta vízhajtó hatású, amely eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.
- répa - 320 g;
- sárgarépa - 80 g;
- Fokhagyma - 1 fog;
- mazsola - egy kis marék;
- természetes joghurt, só és bors.
- Főtt és hámozott répa apróra vágva.
- A mazsola meleg vizet önt, amely megpuhul.
- Törje össze a sárgarépát és őrölje reszelővé.
- Keverje össze az összetevőket, vágja fel a fokhagymát, és töltsön meg mindent joghurttal.
Gyümölcs fogyás saláta
Az édes kivételével gyakorlatilag minden gyümölcs megengedheti, hogy az étlapjában olyan emberek szerepeljenek, akik megpróbálják leadni ezeket a felesleges fontokat. Finom diétás saláták fogyaszthatók minden étkezéskor és snackként. A grapefruit hasznos gyümölcs. Javítja az emésztést és az anyagcserét, segíti az éhség kielégítését és elindítja a zsírégetés folyamatát.
- saláta levelek keveréke - 150 g;
- fenyőmag - 80 g;
- grapefruit - 1 darab;
- olívaolaj - 35 g;
- só, bors.
- Először adalékanyagok nélkül meg kell sütni a diót.
- Citrus tiszta és kettévágva. Az egyik oldalon nyomja meg a levet, a másikon válassza le a filmmentes pépet.
- Öltözködéshez keverjünk össze leveket, vajat és fűszereket.
- Marad a saláta levelek, a citrusfélék csatolása, az öntet öntése és a grapefruit saláta szórása a macskadióra.
Káposzta saláta fogyáshoz
A fogyni vágyóknak fel kell venniük a menübe a káposztát, és mindenféle hasznos, mivel alacsony a kalóriatartalom és számos fontos tulajdonságuk van. Sok durva rostot és egy savat tartalmaznak, amely ellenáll a szénhidrátok zsírokká történő átalakulásának. Az alacsony kalóriatartalmú súlycsökkentő saláták minden fajtából elkészíthetők, például karfiolból.
- karfiol - 500 g;
- fokhagyma - 2 szelet;
- dió - fél évszázad;
- koriandermag - 1 teáskanál;
- borecet - 20 g;
- gyógy-és fűszernövények.
- Villa, küldjön 10 percet. forrásban lévő vízben, elősó. Feldolgozhatja a zöldségeket és a pörköltet. Ezután hűtsük le, és osszuk fel virágzatra.
- Zöldségekkel és fokhagymával szeletelt dió.
- Az összes elkészített hozzávalót összekeverjük, hozzáadjuk a koriandermagot, a sót és a borsot. Diéta káposzta salátához borecettel.
Sárgarépasaláta
A narancssárga gyökértermést frissen és főzve szeretik, de sokan gondoltak a fogyás tulajdonságaira. A sárgarépa tartronsavat tartalmaz, amely nem teszi lehetővé a szénhidrátok felszabadulását. A fogyáshoz szükséges nyers zöldségsaláták a jóllakottságot adó és a testet tisztító rostok miatt hasznosak. A sárgarépa normalizálja az emésztőrendszer aktivitását és alacsony a kalóriatartalma.
- sárgarépa - 75 g;
- fokhagyma - lebeny;
- olívaolaj - 20 g;
- dió - 1 db.
- Sárgarépa reszelj, és tegyen rá szeletelt fokhagymát.
- Öntsön egy kevés olajat és apróra vágott diót. Keverj össze mindent, és ehetsz.
Saláta túróval és zöldségekkel a fogyáshoz
Az erjesztett tejtermékek számos hasznos tulajdonságnak és egészségnek bizonyulnak. A túrós olcsó diétás saláta segít megbirkózni az éhséggel, ellátja a szervezetet fontos anyagokkal, javítja az emésztőrendszert és az anyagcserét. A zöldségek receptekben történő felhasználásának köszönhetően az ételek előnyei jelentősen megnőnek.
- túró - 150 g;
- uborka - 1 darab;.
- zellerszár - 35 g;
- cseresznye - 4 darab;
- Balzsamecet - 5 g;
- Olívaolaj - 30 g;
- petrezselyem és bors.
- Vágja zeller és uborka kockákra és paradicsom két részre.
- A zöldségekre tegyen apróra vágott zöldségeket és fűszereket. Öntsük az ecetet, keverjük össze, majd adjuk hozzá az olajat.
- Tegye le a túrót és hagyja fogyókúrás saláta 10 percig. a hűtőben.
Zöldség fogyás saláta
A zöldségekről ismert, hogy negatív hatással vannak a kalóriákra, vagyis amikor energiaértékük alacsonyabb, mint amennyit a szervezet hiányzik a feldolgozáshoz. Ebbe a csoportba tartozik a zeller. Alacsony kalóriatartalmú saláták fogyáshoz ezzel a zöldséggel - ideális megoldás minden étkezéshez. A zellert ajánlatos kombinálni a fehérjetermékekkel, mivel elősegíti azok asszimilációját.
- filé - 1 darab;
- zellerszár - 1 db;
- dió - 55 g;
- citromlé - 20 g;
- zöld alma - 1 darab;
- természetes joghurt.
- A diót száraz serpenyőben vágják és szárítják.
- Vágjuk az almát csíkokra, és szórjuk meg citromlével.
- Vágjuk fel a zellert, keverjük össze az almával, és adjuk hozzá a főtt filé filét kis kockákkal. Tegye a diót, és töltsön meg mindent joghurttal.
Súlycsökkentő saláta pekingi káposztából
Ebben a növényi változatban étrendi és hasznos tulajdonságok, ami egyedülálló termékké teszi. Alacsony kalóriatartalmú, ezért 100 g-ban 16 kalória van. A pekingi káposztával készült könnyű súlycsökkentő saláták a jóllakottság érzetét keltik, mindezt a rostok és a nyomelemek kombinációjának köszönhetően. Amint a durva rostok belépnek az összetételbe, a zsírok és szénhidrátok felszívódásának folyamata lelassul, és a bél aktivitása javul.
- Pekingi káposzta - 1 fej;
- cseresznye - 300 g;
- bazsalikom - köteg;
- édes hagyma - 1 darab;
- citromlé - 35 g;
- Bors - 1 darab;
- garnélarák - 250 g;
- olívaolaj - 25 g.
- Főzzük meg a garnélarákot és hűtsük le.
- Vágja le a káposztát és vágja félbe a meggyet.
- Vágja a hagymát félkörökre és hámozott fűszerek - kockákra.
- Az összes hozzávalót összekeverjük és megszórjuk bazsalikomlevelekkel.
Súlycsökkentő saláta tengeri kelkáposztából
Beszélhet az algák gyógyító tulajdonságairól, mivel kémiai összetételük hasznos anyagokkal van tele. A fogyáshoz szükséges tengeri káposzta saláta hatékony a természetes jód jelenléte miatt, amely fontos a zsírok, fehérjék és szénhidrátok cseréjéhez, és az ember hiánya kezd hízni. A tengeri káposztában van cellulóz és alginsav, amelyek javítják az emésztési folyamatot.
- tengeri kalla - 1 edény;
- konzerv bab - 420 g;
- uborka és bors - 100 g;
- hagyma és sárgarépa - 75 g;
- Fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- olívaolaj - 50 g;
- szójaszósz - 75 g.
- Vágja le a hagymát félkörökre és sárgarépára - szalmára. A zöldségeket előmelegített olajban aranysárgára sütik;
- Adjunk hozzá szójaszószt és főzzük még néhány percig.
- Öblítse le a babot, vágja csíkokra az uborkát és hámozott paprikakockát.
- Mindent összekeverünk és hozzáadjuk a felszeletelt fokhagymát.
Kukorica ízű saláta
Sokan úgy gondolják, hogy a kukoricakonzerv édes íze miatt káros az alakra, de nem azért, mert alacsony a kalóriatartalma. A kukorica vizelethajtó hatású, csökkenti a koleszterinszintet és normalizálja az anyagcserét. A kukoricával történő fogyáshoz szükséges saláták zöldségfélék lehetnek, de a receptbe felveheti a hús és a gomba étrendjét is.
- kukorica - 600 g;
- zellerszár - 200 g;
- saláta levelek - fej;
- petrezselyem - egy csomó;
- olajbogyó - 55 g;
- mustár - 7 g;
- méz - 12 g;
- borecet - 45 g;
- húsleves - 70 g;
- Fokhagyma - 1 fog;
- olívaolaj - 85 g;
- só.
- Kukoricával fogyókúrás saláta készítéséhez a zellert félbe kell vékony szalmába és olajbogyóba vágni.
- Hozzáadjuk a kézzel szakadt salátaleveleket és az apróra vágott petrezselymet.
- Keverje össze a fennmaradó összetevőket, és alaposan keverje össze, amíg egyenletes töltelék nem lesz. Adja hozzá a salátához és tálalja.