kockázati

Részvény

A jóga jelenleg nagyon népszerű, ha nem a legnépszerűbb gyakorlat a világon. Strandokon, stúdiókban, különféle belső és külső helyiségekben, és nem utolsó sorban fűtött helyiségekben gyakorolják, különböző hőmérsékletekhez. Általában azonban a hőmérséklet magasabb, mint a normál szobahőmérséklet. Ezt a jógatípust forró jógának hívják, és hűséges rajongóinak számos előnyt ígér, az egészségtől kezdve a karcsúbb kanyarokig. Vessünk egy pillantást a forró jóga előnyeire és hátrányaira.

A forró jóga előnyei

A forró jóga kiváló alternatíva a jógához azok számára, akik számára a klasszikus jóga valahogy nem elegendő, és könnyedén sokkal többet tehetnének a vállukra. A fűtött helyen végzett testmozgás nagyobb terhet jelent a szervezet számára, ami számos tudományosan bizonyított egészségügyi előnyhöz vezet.

  • Több kalóriát éget el. Sokan hajlamosak a forró jógára, mert sokkal több kalóriát égetnek el óránként, mint a hagyományos jógát. Igaz, a hőségben a kilók könnyebben csökkennek.
  • Rugalmasabb test. Bebizonyosodott, hogy a meleg környezetben végzett testmozgás rugalmasabbá teszi a testet, mint normál hőmérsékletű környezetben végzett testmozgás.
  • Erősebb csontok. Sok nő szenved a csont elvékonyodásának problémájától, különösen a perimenopauza és a menopauza idején. A forró jóga lehet a válasz, különösen a nyak, a csípő és a hát alsó csontjain.
  • Gyógyszer a stresszre és a depresszióra. Bizonyított, hogy a jóga bármilyen formája enyhíti a feszültséget, tükrözve ezzel a stresszt, a depressziót vagy egyszerűen a rossz hangulatot.
  • Erősebb szervek. A forró jóga erősíti az olyan létfontosságú szerveket, mint a szív, a tüdő és természetesen az izmok. Ezenkívül elősegíti a légzést és az anyagcserét.
  • Szebb bőr. A forró jóga során sok toxint izzad a testből, de fokozza a vérkeringést is, ami a bőr sejtjeinek oxigénellátásához vezet. Az eredmény a szép és egészséges bőr.

Érdekelni fogja

TOP 7: A legveszélyesebb állatok a világon: Egész testében megfagy!

    22 3
  • 2019.09.19

A legrosszabb szállodai tapasztalatok az emberektől: Ezek a fotók idegesítenek!

    1 3
  • 2019.09.19

Kockázati csoportok

Mint minden fitnesz-intenzív edzés és gyakorlat, a forró jóga is veszélyt jelent az emberek bizonyos kategóriáira. Mivel fűtött területeken gyakorolják, biztosan nem szabad olyan embereknek gyakorolniuk, akiknek problémája van a hővel. Kinek kell konzultálnia orvosával a forró jóga gyakorlatokról, vannak olyan betegek is, akik magas vagy alacsony vérnyomásban szenvednek, mert szembesülnek a tájékozódás vagy az eszméletvesztés veszélyével. A terhes nők szintén kockázati kategóriába tartoznak, és kiesést okozhatnak maguknak és a babának az elesés után. Ezért a biztonságosabb jógatípus mellett kell maradniuk, a gravida jóga a legideálisabb választás. Óvatosan kell eljárni szívbetegségben, cukorbetegségben, artériás rendellenességekben, anorexiában szenvedő betegeknél vagy olyan embereknél is, akik hajlamosak lemorzsolódni.

Biztonsági tanácsok

A fűtött helyen végzett testmozgás sokkal folyékonyabbá válik a testének, mint a klasszikus hőmérsékletű helyiségekben végzett testmozgás. Ezért ne felejtsen el hidratálni a forró jóga órája előtt, alatt és után. Ha edzés közben kiesettnek érzi magát, vagy bármilyen kényelmetlenséget érez, azonnal hagyja abba a testmozgást, hagyja el a szobát és adjon hozzá folyadékot. A forró jógaórákon biztosan segítenek tágas ruhák és egy törülköző, amely a szőnyeget eltakarja a csúszás megelőzése érdekében.