Van garnélarák, kaviár és osztriga

A garnélarák a D-vitamin mellett B-vitamint, cinket és szelént is tartalmaz, így nemcsak koronavírus-járvány idején egészségesek.

cinket

Az immunitást az osztriga és a kaviár is támogatja, amelyek szintén érdekes A-vitamin- vagy káliumforrás, többek között segítenek csökkenteni a vérnyomást.

Rehabilitálja a kenőcsöt és a szalonnát

A fogyás szakértőinek mindkét szemet le kell csukniuk, de vitathatatlan tény, hogy a sertészsír jelentős mennyiségű D-vitamint tartalmaz, ezért nem szabad kerülnünk, főleg most.

A legjobb azonban egy minőségi házi kenőcs, ha nem saját maga készíti el, megvásárolhatja egy gazdától vagy egy bioboltban. A hagyományos szalonna egy másik örvendetes segítő a légzési problémák elleni küzdelemben.

A legendás szalonna a mangalica, Dél-Európában az ibériai fajtából készül.

Hirdető

Napfénynek kitéve

Eltekintve attól, hogy ez a módszer semmibe sem kerül, de tavasszal és a nyár beköszöntével ideális módszer az immunitás javítására is. Korábban ismert volt, hogy az év hidegebb periódusainak alacsony D-vitamin-szintje jelentősen összefügg a légzőszervi és influenzás betegségben szenvedő betegek számának növekedésével. És a jelenlegi tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a COVID-19 sem kivétel.

Bár a fényvédők jelentősen csökkentik a D-vitamin termelését, ha betartja a bőrgyógyászok ajánlásait, és a nap legkritikusabb középső részén nem teszi ki magát a napsütésben védelem nélkül, mindent megtesz immunitása érdekében. A szép bőrű emberek számára egy félórás napsütés elegendő, a barnulottaknak kicsit tovább kell élvezniük a napsugarakat.

Összpontosítson a tojássárgájára

Amikor vásárolni megy, mindenképpen emlékezzen a szabadon tartott tyúkok tojásaira - különösen a sárgája akár ötször több D-vitamint tartalmaz, mint a ketrecből.