hogyan

25.12. 2017 16:00 Ha szabadon él és nincs problémája az emésztéssel, akkor túlélheti az ünnepeket túlevés nélkül, egészségkárosodás nélkül. Ha nem ez a helyzet, akkor ez segít.

Friss információk egy gombnyomásra

Adja hozzá a Plus7Days ikont az asztalra

  • Gyorsabb oldalelérés
  • Kényelmesebb cikkek olvasása

Valószínűleg mindannyiunk álma az, hogy túléljük az ünnepeket gyulladt hasnyálmirigy- és epehólyag-támadás nélkül. Ezekkel a diagnózisokkal keresik az emberek leggyakrabban a sürgősséget az ünnepek alatt. Legtöbbjük karácsony második ünnepe alatt érkezik az ügyeletre. A test már nem tudja elviselni. "A karácsonyt krónikus nehézségek leplezik le. Az a beteg, akinek már van hajlandósága, akkor egyszerű karácsony estéje nehézségeket okozhat neki. Az emberek azt mondják: "Évente egyszer megengedhetem magamnak - nem tudom" - mondja Jarolím Šutka gasztroenterológus a pozsonyi egyetemi kórházból.

Šutek szerint a probléma a cukorral, zsírral és fehérjével teli nehéz ételek, valamint a kevés testmozgás. "Őseink is lakomáztak, de ettek és elmentek telelni. Ülünk a kanapékon és utánpótoljuk a készleteket. A mozgás segíti a perisztaltikát, jobban emészti. Az ünnepek alatt minden nap legalább egy órás sétát kell tennünk. " tanácsolja.

A gasztroenterológus azt javasolja, hogy a diétás napokkal figyeljük meg azokat a napokat, amikor többet eszünk. "Tegyen teát, készítsen húst rizslében, könnyítse meg a beleket" mondja. Az ünnepek után nincs szükség méregtelenítő kezelésekre. Csak fogyasszon minden nap egy kevés savanyú káposztát, vagy igyon minőségi szőlőlevet.

Hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodást karácsonykor, tippek portal daystofitness

1. Helyezze ételeit kisebb tányérokra - igen, desszerteket

2. Hagyjon bizonyítékot étkezés után - állítólag segít, ha ittas palackok, édességcsomagolók vannak a szeme előtt - ne szabaduljon meg a bizonyítéktól, hogy jól evett.

3. Igyon meg egy nagy pohár vizet étkezés előtt - kalóriamentes és gyomor megnagyobbodást okoz. Az agy sokkal hamarabb megtudja, hogy már ettél

4. Túlzott? Nem fontos. Vigyázzon arra, hogy néz ki az étel, amelyet még el kíván fogyasztani

5. Töltsd meg tányérod zöldségekkel, sok víz és rost van benne, amire szükséged van. Legfőbb zöldségei ebben az időszakban a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta és a savanyú káposzta. Legtöbbjük nem tartalmaz száznál több kalóriát.

6. Fuss, tornázz, sétálj. Ne hagyja abba a mozgást, csak mert az edzőterme zárva tart az ünnepek alatt.