Túlzott alkoholfogyasztás

A gyakori alkoholfogyasztás növelheti számos egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a magas vérnyomást, agyvérzést, májbetegségeket és a demenciát is. Dr. Segil szerint a nagy mennyiségű sör agyi zsugorodást okozhat, ami korábbi életkorban memóriavesztéshez vezethet. Több tanulmány összefüggést mutatott ki a hosszú távú alkoholfogyasztás és a kognitív problémák között. Ezenkívül az évekig tartó alkoholfogyasztás neurológiai mentális betegséghez vezethet, amelyet Korszakov pszichózisának neveznek. Egyes szakértők szerint azonban az alkoholnak nem kell mindig csak ellenségnek lennie. "Érdekes, hogy a borban található anyagok néhány tanulmány alapján csökkentik a demencia kialakulásának kockázatát. A védőanyagokat flavonoidoknak nevezik, és főleg a vörösbor tartalmazzák. Ez azonban nem azt jelenti, hogy több bort kellene innunk" - tette hozzá háziorvos. Pavla Myslíková.

növelheti

Alkalmatlan étrend

Bizonyára tudja, hogy a tápláló, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a szíve egészségéhez, és segít a normális testsúly fenntartásában is. Néha figyelmen kívül hagyják a megfelelő élelmiszerek előnyeit az agy számára. "Az agynak egészséges zsírokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a megfelelő működéshez" - mondta Dr. Howard Fillit, az Alzheimer Kábítószer-felfedező Alapítvány (ADDF) és az ADDF Kognitív Vitalitási Programjának alapítója és vezető tudósa. A kutatások azt is kimutatták, hogy a magas telített zsírtartalmú étrendben szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki demencia. Szakértők szerint az agy legjobb táplálkozása a gyümölcsökkel, zöldségekkel, dióval és gabonafélékkel teli étrend. Célszerű a vajat egészséges zsírokkal, például olívaolajjal helyettesíteni, és csökkenteni a vörös hús bevitelét.

A krónikus betegségek figyelmen kívül hagyása

A kezeletlen magas vérnyomás és a cukorbetegség a demencia egyik legnagyobb kockázati tényezője, például az Alzheimer-kór - hangsúlyozta Dr. Fillit. "A cukorbetegeknél akár 73 százalékkal nagyobb a demencia kockázata, és még nagyobb az érrendszeri demencia kialakulásának kockázata, mint a nem cukorbetegeknél" - mondta Dr. Fillit, hozzátéve, hogy a középkorú magas vérnyomás növeli az Alzheimer-kór és az érrendszeri demencia kockázatát is. A kezelés, beleértve a gyógyszeres kezelést, az étrendet és a testmozgást, jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát mindkét betegség esetén. Dr. Fillit rendszeres orvoslátogatásokat javasol ezen és más krónikus állapotok megelőzésére. "Azok a betegek, akik orvoshoz fordulnak, kevésbé szenvednek demenciában, mert a cukorbetegség és a magas vérnyomás orvos felügyelete alatt kezelhető" - mondta Clifford Segil, a kaliforniai Santa Monicában található Providence Saint John's Health Center neurológus.

Mozgásszegény életmód

A pszichológiai stimuláció hiánya

Ahogyan a test gyakorlása is fontos, nem kevésbé fontos az elméd gyakorlása. Ha szabadideje nagy részét a kanapén tölti, és passzívan nézi a sorozatokat ahelyett, hogy aktívan bekapcsolná az agyát, növelheti a demencia kockázatát. "A kutatások szerint az aktív agy fenntartása látszólag növeli vitalitását, és feltárhatja az agysejtek és kapcsolatok tartalékait" - mondta Dr. Heather Snyder, az Alzheimer-kór Egyesületének orvosi és tudományos tevékenységének igazgatója. Snyder szerint könnyű elérni ezeket az előnyöket az agy számára. "Töltsön ki egy rejtvényt vagy keresztrejtvényt, játsszon stratégiai gondolkodást igénylő játékokat, például sakkot vagy hidat, vagy vegyen részt online vagy az iskolai tanfolyamokon" - javasolja Dr. Snyder.