Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal böngészésével elfogadja azok használatát. Több információ.
| . vissza Mi a koleszterin?
Harcolhat a túlsúly, az elhízás, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint mellett még az edzőterem vagy a sportpályákon kívül is. Az egészséges szívre és a jól működő szív- és érrendszerre, amelyeket ezek a tényezők befolyásolnak, szintén hatással lehet a rendszeres gyors járás. A szlovákoknak többet kellene sportolniuk vagy járniuk. Ezt megerősítette az ez év júniusi terepi felmérés, amelyet 12 szlovák városban szervezett a regionális népegészségügyi hivatalok. A felmérés során több mint ezer embert vizsgáltak meg. A válaszadók 43 százalékában enyhén vagy jelentősen emelkedett a koleszterinszint, és minden ötödiknél jelentősen magas volt a koleszterinszint. A múltban számos tanulmány kimutatta, hogy a szívinfarktus kockázata több mint kétszerese azoknak az embereknek, akiknek a vér koleszterinszintje meghaladja a 6,2 millimol/liter (mmol/l) értéket. Ha azonban a koleszterinszint tíz százalékkal csökkenthető, a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) halálának kockázata negyedére csökken. A közelmúltig a szakértők úgy gondolták, hogy a keringési rendszer javítása érdekében az embernek sokkal nagyobb fizikai aktivitást kell kifejlesztenie. A gyors haladás sokat segít. "Az ilyen fizikai aktivitás valóban pozitív hatással van a szív és az erek egészségére" - mondta Dr. Igor Bukovsky. Elmondása szerint a legeredményesebb a felfelé haladás, ezért azt javasolja, hogy ne használja a liftet, hanem mindig a saját lábára lépjen, vagy a munkahelyén inkább a kollégákkal való személyes kapcsolatot keresse telefonon. Vásárláskor és felszereléskor azt tanácsolja, hogy ne parkoljon közvetlenül a bevásárlóközpontnál vagy az irodában. "Ha tömegközlekedéssel utazik, szálljon le egy megállóban - kettővel korábban, és sétáljon el" - mondta Bukovszkij. A gyaloglás az emberi mozgás természetesebb formája, és megfelelő étrenddel kombinálva ez a legegyszerűbb módja az erőnlét javítására és a megfelelő testtömeg fenntartására. A gyaloglás előnye, hogy idősek vagy magas vérnyomásban szenvedők számára is alkalmas. Heti ötször ajánlatos 10–12 000 lépést járni négy kilométer/órás, azaz körülbelül hét kilométeres sebességgel. A sétahoz kapcsolódik a legújabb projekt: Vigyél a szívedre sétára is, a séta erről tanúskodik, amelynek keretében sétákat szerveznek Szlovákia különböző részein.
Népszerű
Most olvasnak
| ||||||||