A megemelkedett koleszterin már a modern idők klasszikus betegsége. A megemelkedett koleszterin helytelen étrenddel könnyen kezelhető, ez kísérő jel a túlsúlyos embereknél. Néma gyilkosnak is nevezzük, mert a magas koleszterinszint nem árt nekünk, és egyáltalán nem ismerjük. Gyakran előfordul, hogy a megnövekedett koleszterinszint első jele az erek elzáródása. A zsíros, zsíros étrend és a gyorséttermek standján történő gyakori étkezés nemcsak felesleges kilókat hoz, hanem növeli a rossz koleszterin szintjét is. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek sikere csak 30%, és ezeknek a gyógyszereknek számos mellékhatása van.

hogyan

Mi a koleszterin és milyen funkciókat lát el az emberi testben?.

  • A koleszterin az a zsír, amelyet testünk még mindig termel,mivel a sejtek és a test számos anyagának fontos eleme.
  • Ha van a vér koleszterinszintjének emelkedése, ez a zsíranyagcsere rendellenességének, valamint a máj és a hasnyálmirigy elégtelenségének bizonyítéka. Sokan mondják, de én nem eszem semmi zsírosat, kolbászt, és még mindig magas a koleszterinszintem. Pontosan a zsíranyagcsere rendellenessége.
  • Ha a vérében magas a koleszterinszint, akkor már az erek falára van ragasztva, és az erek így eltömődnek. Hidegnek érezzük magunkat. görcsök a lábakban vagy a karokban, bizsergés érzése. A fogíny gyakori vérzését és a parodontitist okozhatja az íny elégtelen véráramlása is, mivel az íny nagyon érzékeny a kellő oxigénre.
  • Az eltömődés, vagyis az erek szűkülete a hibás a diasztolés vérnyomás emelkedése is (második érték). Például a vérnyomás 14O/9O. A 9O a diasztolés vérnyomás. Mindezekből egyértelmű, hogy ha a vérben már magas a koleszterinszint, akkor ideje elérnünk valamit, hogy elkerüljük az erek eltömődését és ne veszélyeztessük az életet.
  • Koleszterin, amely a test minden sejtjében megtalálható, azért szükséges a testünk számára, mert több fontos funkciót lát el - a sejtmembránok és más szövetek alapvető építőköve, képez néhány hormont, D-vitamint és epesavakat, fontos a máj egészséges működéséhez.
  • A legtöbb koleszterin a májban képződik, a testnek csak egy kis része kap ételt. Kétféleképpen jut be a véráramba - közvetlenül a májból, ahol a koleszterin körülbelül 70 százaléka képződik, a többi pedig az emésztőrendszerből. Körülbelül a fele felszívódik az emésztőrendszerből a vérbe, nevezetesen az említett állati táplálékból és más forrásokból a másik fele az epében van, és az emésztés során ürül a székletben (a test csak így szabadul meg a koleszterintől). A koleszterin a vérben eloszlik a test egyes sejtjeiben, amelyekre szükségük van a fenti folyamatokhoz.
  • Tudjuk kétféle koleszterin - az egyik típus megtalálható az emberi testben, a másik állati eredetű ételekben (például zsírokban, húsban, tejben, tojásban).

A jó és a rossz koleszterin - a különbségek közöttük.

  • Két fontos lipoproteint, a koleszterint a vérben szállító részecskéket technikailag LDL-nek és HDL-nek neveznek.
  • Az ezeket a lipoproteineket hordozó koleszterin néven ismert "rossz" és "jó" koleszterin.
  • LDL az "alacsony sűrűségű lipoprotein" angol kifejezés rövidítése, és alacsony sűrűségű lipoproteinnek jelent. Az LDL-részecskék szerepe a koleszterin szövetekbe juttatása és ezáltal ellátása. Ezen részecskék túlzott szintje a vérben ezek okozzák a koleszterin tárolását az erek falain, ami gyakran ateroszklerózis kialakulásához vezet. Ezért nevezik az LDL részecskék által szállított koleszterint is "rossz koleszterin". Vérszintjének a lehető legalacsonyabbnak kell lennie.
  • HDL az angol "high density lipoprotein" rövidítés, és nagy sűrűségű lipoproteint jelent. Ezt mondhatjuk A HDL részecskék ellenkező funkciót töltenek be - a felesleges koleszterint szállítják a szövetekből a májba, ahol kiválasztódik az epében és átalakul a zsírok emésztéséhez szükséges epesavakká. Ezért a HDL részecskék által szállított koleszterint is nevezzük "jó koleszterin". Minél magasabb a szintje, annál jobb testünk számára.

Hogyan befolyásolja a magas koleszterinszint a testet.

  • A megnövekedett vér koleszterinszint számunkra azt jelenti megnövekedett kockázat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása. Ez különösen az LDL-koleszterinre vonatkozik, azaz "rossz koleszterin".
  • Ha az LDL részecskék hosszú ideig túlzott mennyiségben vannak jelen a vérben, fokozatosan behatolnak az érfalakba. Az érfalban lemezek kezdenek kialakulni, és így az ér fokozatosan szűkül. Erről a jelenségről beszélünk az artériás falak megkeményedése (szakmai érelmeszesedés).
  • Szűkült erekben a vér lassabban áramlik és a szív sokkal jobban megterhelődik, amikor ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal. Fennáll a magas vérnyomás kockázata. Csökkenti a létfontosságú szervek - például az agy és a szív - vérellátását is, amelyek súlyos betegségeket, például szívkoszorúér betegségeket okozhatnak. Előfordulhat az érfal megrepedése is, amely vérrögöt képez az érben, amely részben vagy teljesen megakadályozza a véráramlást, ami szívrohamot vagy szélütést okozhat.
  • Az emelkedett koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője, de vannak más fontos tényezők is, például pl. túlsúly, dohányzás, mozgáshiány és még sok más.
  • Épp most a mai modern életmód jelentősen elősegíti az emelkedett koleszterinszint kialakulását. Ide tartozik az egészségtelen táplálkozás, a testmozgás hiánya, a dohányzás, valamint egyéb tényezők. Ezenkívül nagy hatással van a környezet, a psziché, de az ismeretek szintje és bizonyos egészséges vagy káros szokások betartása is. Ez azonban olyan tényezőktől is függ, amelyeket nem ismerünk, mint például a genetikai hajlam, az életkor vagy a nem. Ha arra gyanakszik, hogy a fenti kockázati tényezők alapján emelkedhet a koleszterinszintje, ne késlekedjen, keresse fel orvosát és meghatározzák a szintjét.

Mit kell tennie, hogy megtartsa a koleszterin kontroll alatt.

  • egyél egészségesen,
  • mivel a túlsúly megterheli a testet, ajánlott megszabadulni tőle, akár az étrend, a testmozgás vagy az étrend beállításával,
  • korlátozza a dohányzást, de a legjobb, ha leszokik a dohányzásról, óvakodjon a passzív dohányzástól,
  • rendszeresen végezzen valamilyen fizikai tevékenységet legalább 30 percig, legalább heti 3 alkalommal, a szokásos séták sokat segítenek, lehetőleg a parkban vagy az erdőben,
  • mértékesen fogyaszt alkoholt,
  • figyelje a vérnyomását,
  • ne stresszeljen feleslegesen, kerülje a stresszes helyzeteket, enyhítheti a stresszt azáltal, hogy ellátogat a természetbe, mozog, odaadja magát hobbijának vagy kreatív tevékenységének,
  • a cukorbetegség jelentősen növeli a kockázatot, ellenőrizni kell.

Beszállás jelentős hatással van a koleszterinszintünkre, és ugyanakkor az is a koleszterinszint befolyásolásának legegyszerűbb módja. Ezért alapvető tanácsokat és tippeket kínálunk az étrend beállításához.

Tippek a diétához a magas koleszterinszint megelőzésére.

  • korlátozza a zsírbevitelt, különösen az ún A zsírsavak "transz" formái, amelyek leginkább a margarinokban és azokban az élelmiszerekben találhatók meg, amelyek előállításához használták őket (zsíros kenyér, tejszínhab-helyettesítők, majonéz, szárított szószok, öntetek), az olívaolajat részesítik előnyben.
  • egyél kevesebb húst, főleg a belsőségeket, inkább a halat és a fehér húst
  • a tejtermékektől, inkább az alacsony zsírtartalmúakat
  • Bár a tojássárgája sok koleszterint tartalmaz, de védő lecitint is tartalmaz, ezért azok az emberek, akiknek jelentősen megemelkedett a koleszterinszintjük, heti 2-3 tojást fogyaszthatnak.
  • Tartson be étrendjébe teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, gabonaféléket, sok gyümölcsöt és zöldséget
  • kevesebb sót, fűszereket és cukrot adjon az étkezéshez, a cukrot mézzel helyettesítheti
  • Igyon sok folyadékot, különösen vizet, ásványvizet és teát
  • Az ételek elkészítésekor korlátozza a sütést, sütést és sütést
  • fontos a megfelelő C-vitamin-ellátás

Csak az összkoleszterin 10% -os csökkenése 15% -kal alacsonyabb mortalitást jelent szív- és érrendszeri betegségek esetén.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot