Az alvás olyan gyakran fordul elő az anyák körében, hogy azt gondolhatja, hogy közülünk néhányan már kitalálták, hogyan kezeljék mindezt stressz nélkül. De ez a stressz túl gyakran része az alvó gyermekeknek, vagy annak a megoldásában, hogy mennyit és mikor alszanak. A stresszt elsősorban az összehasonlítások okozzák. Luckin Jožko egész éjjel alszik, Maťkin Petkónak semmi gondja nem volt nyaraláskor és aludt, mint mindig, de az én Ela éjfélig bunkózott. NEM, és nem utolsósorban, amit észrevettem magamról, a stressz rontja az alvásról alkotott benyomásaimat és magát az alvást is.

nappali

De ez a téma nagyon népszerű volt tőled, ezért írok neked tapasztalatainkról azzal, hogy mi történt, amikor Meliska naponta többször abbahagyta az alvást, hogyan állítottuk be a rutinját, és mi történt, amikor nyaralni mentünk. Néhány részlethez kölcsön is kérek információkat Lenka Medvecova Tinková (@prosimspinkej az Instagram-on) TODDLES - AZ ALVÁS ÉS AZ ÁLOM VILÁGA című könyvéből, amelyet jelenleg olvasok, és amely segített nem stresszelni.

Átmenet 2-ről 1 alvásra

Meliska ugyanazon a héten ünnepelte első születésnapját, amikor Spanyolországban kihirdették karanténunkat és "riasztási állapotunkat". Teljes kijárási tilalom. Egy gyermek számára, aki ugyanazon a héten megtanult felállni és elkezdett járni, 24 órán keresztül zárva volt egy kis lakásban, de nevezzük pokolnak. Abban az időben (azaz 12 hónapos korában) hét előtt szokott kelni, napközben pedig két alvást aludt, amelyek meglehetősen szabályos időkben voltak, és az esti alvás is elég következetes volt. Hét körül lógtunk az ágyban, és többnyire fél nyolc előtt aludtunk. Teljes kényelem. De…

Mozgáskészségének fejlődésével az alvása is változni kezdett. Az energiáját nagyon nehéz volt megégetni a nappalink 12 m2-en, és így kezdődtek az első problémák a napi alvással. A reggeli alvás reggel 10 órakor nem felelt meg neki. alkalmanként 30 percig aludt, és az alvás is hasonló pillanatig tartott. Délután pedig egyáltalán nem akart aludni, megpróbált az emeleten lenni, végül túl korán fáradt el, hogy éjszakára elaltassuk, de túl késő ahhoz, hogy csak szundikáljon.

Lenka a BATOLE című könyv szerint a legtöbb gyermek 12-18 hónapos korában két napról egy napra alszik. Nagyrészt a legfeljebb 2 éves napi alvás gének kérdése lehet, és később a lakóhelyének társadalmi-kulturális szokásai is befolyásolják. (1)

Meliska viselkedéséből úgy döntöttem, hogy naponta csak egyszer akar aludni, és jól belevetettem magam. Reggel tevékenységekkel feszítettem és próbáltam minél jobban mozgatni, mielőtt lefeküdt volna. Úgy tűnt, ez a helyes út. Meli azonban gyakran sírásra ébredt (ami addig nem volt nála), és az esti alvás verekedéssé vált.

Itt jött a stressz, amiről a bevezetőben beszéltem. Amikor Meliska nem tudott aludni ebéd közben, ideges voltam, folyamatosan panaszkodtam Marcelnek, hogy milyen nehéz nekem, és hogy bár fáradt, nem akar aludni. Este ideges is voltam, mert nem tudtam beosztani egy online spanyol órát. Vagy Meli felébresztett az óra közepén, vagy még nem aludt. És megint a stressz ...

Amikor a barátaimmal írtam róla, egy ponton volt egy mondat: "Lehet, hogy még nem áll készen arra, hogy csak egyet aludjon" De hogyan ne? Világos jeleket adott. Nos, most, amikor Lenka válaszát olvastam a kérdésre: Honnan tudhatom, hogy egy gyermeknek már nincs szüksége két alvásra? szóval egyértelmű számomra, hogy a jelek nem voltak annyira egyértelműek, és hogy inkább a lelkesedésemről és a változás iránti vágyamról volt szó, és megpróbáltam Meliszkát olyan rendszerhez igazítani, amely nekem és nem neki megfelel.

Milyen jelek vannak tehát arról, hogy a gyermek készen áll arra, hogy csak egyet aludjon?

”- a gyermek sokkal hosszabb ideig tart elaludni az egyik alvásnál (és ezt hetente többször is megismétlik)

- hirtelen a gyermek tiltakozik, és nem akar lefeküdni

- néha az egyik alvás kihagy

- romlott az éjszakai alvása és az alvása "(2)

Ezért úgy döntöttem, hogy visszalépek egy lépéssel, és abbahagyom az ennyire foglalkozást. Körülbelül egy hónapig tartott Meliska, mire elkezdte továbbítani ezeket a jeleket. Abban az időben naponta kétszer aludt, többnyire csak 30 percig, és elégedett volt. Változás történt abban is, hogy elkezdhettünk kimenni sétálni, és meggyőződésem, hogy ez nagy hatással volt utána. Időnként időnként elmulasztotta egyik alvását, jöttek a tiltakozások is, az elalvás és az éjszakai ébredés problémája.

Hogyan közelítettem meg most? Lassan és fokozatosan. A reggeli alvást először fél órával, majd egy órával tettem rá. Egy nap már nem volt szüksége délutáni alvásra. Másnap ... eltelt a hét, és 11 órakor mindig ugyanabban az időben feküdt le, és körülbelül egy órát aludt. Erről a 15 hónapról volt szó.

A nyár és a meleg beköszöntével természetesen újra megváltozott az alvása, és ez érthető. Ahogy édesanyám a legutóbbi hozzánk látogatásakor elmondta: "Soha nem mondom, hogy a déliek megint lusták, csak belefáradtak a forróságba ..." Vera, a délutáni szieszta nagyon értelmes, ha olyan országban élsz, ahol vannak átlagosan 35 fok a teniben és este hat órakor fested a napot, mert a nap őrülten süt.

Meliska jelenleg csaknem 17 hónapos, napi alvása körülbelül 1,5–2,5 órára stabilizálódott. Általában 12-kor vagy később elalszik.

Esti rutin

Néhány hónappal ezelőtt az IGTV egyik videóján lőttem esti rutinunkat. Azóta azonban hosszú idő telt el, ezért itt most összefoglalom.

Valahol nemrég hallottam, hogy a gyermeknek természetesen több energiája van reggel, mint délután. Ez általában a felnőttjeink esetében fordul elő, mert éjszaka hosszabb ideig alszunk, így reggel tele vagyunk élettel. Ez az energia délutánra fogy. Az 1-2 éves gyermekek reggelente 4-6 óra között tartózkodnak, délután pedig kevesebb. Ez azonban nem vonatkozik Melünkre. Legalább az az érzésem. Ebéd alvása általában energiát ad arra az 5-6 órára, voltak olyan napjaink is, amikor még 7 óra is volt.

De most az esti rutinunkhoz. Nem mondhatom tökéletesnek. Ahogy egy friss blogban írtam, még nincs ideális nap velünk. A vacsorák néha mozgalmasak.

Esti rutinunk egy esti kinti sétával kezdődik, általában 18 körül. 90% -uk Meliska Marcelnél érettségizik, míg én otthon dolgozom. Ez bebizonyította számunkra, hogy Meli jobban alszik este, amikor futáshoz megyünk lefekvés előtt, és ugyanakkor túl meleg van ahhoz, hogy az ötödik, hatodik előtt kimenjünk a pályára.

Hazatérése után 19.30 körül egyenes fürdő van. Meliska jelenleg nem vacsorázik. Nagyon régen felhagytam a vacsorával, mivel szoptatás közben mindig elaludt, és azért is, mert az esti kinti kirándulás során szokott még egy kis gyümölcsöt szedni. Reggel a legnagyobb étvágya van, nappal pedig már esik. És így nem etetem feleslegesen este, amikor tudom, hogy még több tejet iszik, és ha éhes, úgyis éjjel újra átveszi a tejet (és nem, ez engem nem zavar éjjel ébred etetni).

A zuhany után már van egy klasszikus "SPA" rutinunk, ahol alaposan megszárítjuk, kifestjük, segítjük, megfésüljük és megmossuk a fogunkat (ez a rész még nem fog mese nélkül elmenni mobiltelefonon, de mi még javul).

Sajnálom, hogy Melinek ritkán van türelme mesét olvasni. Fáradtabb, ideges, és tejet akar. Tehát a szoptatás mellett legalább mesét mesélek neki. Így nyolc óra körül fogunk együtt lefeküdni. Néha szoptatás közben elalszik, máskor pedig szoptat, és talán 20 percig gurul az ágyon és az ágyon. Ez a megtakarítási módja. Tudom, hogy aludni fog, amikor hasra fekszik, és rúgni kezd.

Tehát a legtöbb este 20: 30-kor alszik. Éjjel hozzászokik, hogy egy-két alkalommal ébredjen etetésre, vagy csak újra tárolni kell. Amikor azonban elmennek a fogak (amelyek az elmúlt hetekben elég sokak voltak), és a melegben, amelyet éjszaka a lakásban élünk, előfordul, hogy néha két-három óra van éjjel. Nem akar játszani, csak nem tud spórolni és elaludni. Alternatív megoldásként alszunk és felébredünk körbe-körbe.

Módváltás utazás vagy nyaralás közben

A jó alvási szokások és a jó rutin megteremtése nehéz munka. Az utazás és a vakáció pedig a rutin ellensége. Ha ebben a korban úgy dönt, hogy gyermekkel utazik, akkor szerintem számolnia kell ezzel a változással. A gyerekek hosszabb ideig megszokják az új környezetet, mint mi. Hatással lesz rájuk a hosszú autóút, a repülés, az egyéb időjárás és sok új inger, amelyek általában nincsenek meg bennük. Csak két lehetőséged van:

és - hagyja, hogy minden folyjon és alkalmazkodjon a helyzetekhez és a gyerekekhez

b - Szigorúan kövesse rutinját, és mindent megtervezzen körülötte

A mostani ünnep alatt az A. pontot követtük. Nem volt programunk, és úgy alakítottuk ki tevékenységeinket, amikor Meli aludni akart, vagy amikor nem. Valójában egyikünknek sem volt nálunk karóra, és az esetek 80% -ában fogalmam sem volt, mennyi az idő.

Ebben az esetben valószínűleg felmerül a kérdés: Mi van, ha hazatérünk? Ez jó kérdés, és nincs egyértelmű válasz. Vagy folytathatja néhány napig, hogy kövesse a babát, és fokozatosan és lassan visszatérjen rutinjához. De megpróbálhatja azonnal kialakítani szokásait, és megnézheti, hogyan reagál a gyermek.

Esetünkben Meliskának szinte semmi problémája nem volt a nappali alvással. Este két nappal később aludt, de nem sokkal, maximum 30-40 perccel később, mint máskor.

A B lehetőség minden bizonnyal biztonságérzetet ad Önnek, de nem garantálja, hogy a gyermek akarja követni a rutint, vagy hogy hazatérve 100% -osan visszatér a szójabab elemébe. Előfordulhat az is, hogy hazatérése után problémája lesz, mert a környezet változása amúgy is átment.

Beszélhet arról is, hogy különbség van abban, hogy olyan szállodába megy-e nyaralni, ahol a reggeli, ebéd és vacsora bizonyos időpontjai korlátozottak. És van egy különbség, ha valahova a házikóba megy, ahol mindez a kezedben van. Ha vacsorázni akartunk a barátainkkal, tudtuk, hogy Meliska éjszakai alvása elmarad, mert a vacsora csak fél nyolckor kezdődött. És ezzel rendben voltunk, mert azt is szerettük volna teljes mértékben élvezni. Igen, ha elmennénk egy lakásba és főznénk magunknak, akkor talán hamarabb kellene lefeküdniük, és "szabad" esténk lenne, de általában így van otthon, és így a változás nekünk megfelelő volt. Ez ugyanúgy illik hozzád vagy más módon.

Úgy gondolom, hogy a legfontosabb megint nem az, hogy stresszeljünk a rendszerváltás során. Valószínűleg ez a cikk mantrája, NINCS STRESSZ. Végül is nyaralsz, van egy kicsit több időd és kevesebb felelősséged, és van egy partnered, akinek szintén több ideje és kevesebb felelőssége van. Valahogy megadod, és ha hazaérsz, nem tart sokáig, amíg újra megtalálod a saját rutinodat. Első pillantásra talán nem úgy néz ki, de a türelem, a nyugodt és szeretetteljes hozzáállás az alap.

Meggyőződésem, hogy ez a hosszú távú blog legalább egy kicsit hasznos volt az Ön számára, és hogy türelemmel segíti Önt ezekben a változásokban. Köszönöm, ha eddig elolvastad. Támogathat, ha megosztja ezt a blogot, meghallgatja az egyik podcastot vagy megnézi pl. az Instagramon.

(1) MEDVECOVA TINKOVA L.: BATOLE - Az alvás és az alvás világa, p. 106.

(2) MEDVECOVA TINKOVA L.: BATOLE - Az alvás és az alvás világa, p. 108.