gyermekek

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, és többféle változatban létezik: D1, D2 és D3. A táplálékban való részleges bevitel mellett testünk maga termeli azt, amikor a bőr érintkezik a nappal. Könnyebb nyáron, napsütéses napokon beszerezni, nagyobb területnek kitett bőrrel. Télen idősebb gyermekeknél helyénvaló táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel kiegészíteni, újszülöttek és csecsemők számára pedig ajánlott a vitamint cseppekkel kiegészíteni, évszaktól függetlenül - írja az idnes.cz.

1. Az egészséges csontok és fogak számára
A D-vitamin befolyásolja a kalcium és a foszfor felszívódását az emberi testben. A szervezetben elegendő D-vitamin biztosítja tehát a csontok és a fogak megfelelő növekedését. A D-vitamin hiánya csontritkulást, a csontok lágyulását és görcsöket okozhat a gyermekeknél. A görbe törékeny csontokkal és azok deformitásaival nyilvánul meg.

2. Hogyan lehet megelőzni az asztmát
Új kutatások szerint a D-vitamin jelentős adagjai védő hatást gyakorolnak az asztmásokra - írta a BBC. A D-vitamin-kiegészítők és a hagyományos asztmás gyógyszerek egyidejű alkalmazása felére csökkentette az asztmás rohamok és kórházi kezelések kockázatát (6% -ról 3% -ra), miközben csökkentette az évente szteroidokkal kezelendő rohamok számát. Az orvosok további kutatásokat végeznek ezzel kapcsolatban, és azt tanácsolják az asztmásoknak és szüleiknek, hogy az étrend-kiegészítők felvétele előtt konzultáljanak egy háziorvossal.

3. A cukorbetegség megelőzése és az egészséges testsúly
Az endokrinológusok már megjegyezték, hogy a D-vitamin alacsony szintje gyakran előfordul a 2-es típusú cukorbetegeknél és az elhízott betegeknél. "A D-vitamin-hiány nagy valószínűséggel összefügg az elhízás kialakulásával. Ez összefügg az agy és a benne lévő D-vitamin-receptorok aktivitásával" - mondta Dr. Stephanie Sisley. .

A D-vitamint közvetlenül az agyba pumpáló laboratóriumi egerek vizsgálata megerősítette, hogy négy hét után lefogytak. A D3-vitamint kapó egerek kevesebbet ettek és a testzsírt vesztették, nem pedig az izmokat a vizsgálat során. Az endokrinológusok szerint nagyobb D-vitamin bevitel mellett a glükóz tolerancia is javul, nagyobb D-vitamin mennyiség mellett az inzulinérzékenység is javul.

4. A depresszió megelőzése és a bioritmusok beállítása
Nem véletlen, hogy ha süt a nap, akkor rögtön jobb kedvünk van, és tele van energiával. Az orvosok felfedezték a D-vitamin receptorokat az agy olyan területein, amelyek szintén összefüggenek a depresszió és más mentális betegségek kialakulásával. Még nem világos, hogyan működik a D-vitamin az agyban, de a kapcsolat bizonyított.

Az egyik elmélet szerint a D-vitamin befolyásolja a monoaminok (például a szerotonin) szintjét és az agyunk működését. Sok antidepresszáns monoaminok ellátásával működik, és egyes orvosok úgy vélik, hogy több D-vitamin növelheti az agy D-vitamin mennyiségét, hogy segítsen a depressziós betegeknél.

Ezenkívül a monoaminok tartalmazzák a melatonint is, ami fáradtnak érezzük magunkat a sötétben. A D-vitamin így valószínűleg segít, különösen a legfiatalabb gyermekeknél a biológiai óra és a megfelelő napi ritmus beállításában. Sok új anya ezért azt tanácsolja egymásnak, hogy az újszülöttek napi ritmusát a nap szoptatásával lehet legjobban normalizálni. Az újszülöttek a szükséges adag D-vitamint főleg az anyától és az anyatejből kapják meg, ezért elengedhetetlen, hogy az anya rendszeresen napsütésben legyen (ami ideális lehetőség a szoptatásra).

5. Betegségmegelőzés és az immunitás erősítése
Amerikai kutatások szerint a D-vitamin pótlása az iskolás gyermekeknél erősítheti immunitását és csökkentheti a szezonális influenza kockázatát. Más tanulmányok egyértelműen megerősítették ezt a következtetést, de mindegyik összefüggést talált a szervezetben a csökkent D-vitamin mennyiség, valamint a megfázás nagyobb kockázata és a betegség rosszabb lefolyása között.

Egy 5 éves, 160 szívbeteg betegen végzett brit tanulmány ismét megerősítette a D3-vitamin egészségre gyakorolt ​​jótékony hatását. A vizsgálatban gyenge szívizomban szenvedő betegeket vizsgáltak, akiknek béta-blokkolókat, ászinhibitorokat kellett szedniük és pacemakerük volt.

A D-vitamint az Alzheimer-kór vagy az érelmeszesedés megelőzésében is említik.

Hogyan lehet kiegészíteni a D-vitamint? • napsütés • tej és tejtermékek • hal és tenger gyümölcsei (lazac, szardínia, garnélarák, tonhalkonzerv) • tojássárgája • marhamáj • étrend-kiegészítők (különösen csecsemőknek szánt cseppek).

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.