Gyakoribb hangulatváltozások, dühkitörések és sírások. Olvassa el a pszichológus tanácsát, hogyan kezelje ezt.

gyermekek

A koronavírus-járvány által kiváltott, jól bevált napi rutinunk korlátait mindannyian másként kezeljük. Míg egyesek nem veszítik el optimizmusukat, mások introvertáltabbak, és egyesek kívülről úgy tűnik, hogy életüket kordában tartják, de ez már nem annyira vidám az otthona zárt ajtaja mögött.

Ezen túlmenően, ha gyermekeink vannak, akkor szülőként az egész háztartást mentálisan kényelmesen kell tartanunk. És ez egyáltalán nem könnyű egy olyan időszakban, amikor a körülmények időnk nagy részében egy fedél alatt tartanak minket.

Ne felejtsük el, hogy az ötletek még nem tények

E kényszerű otthon tartózkodás alatt mindannyian különböző érzelmi szakaszokon megyünk keresztül. Természetes, hogy a gyerekek nem értenek egy jól kialakult helyzetet. Például panaszkodnak, hogy miért nem tudnak elmenni játszani a barátokkal, miért nem tudnak elmenni a játszótérre, vagy tucatnyi egyéb tevékenységet végezhetnek, amelyekhez szoktak.

A nem szokványos helyzet, amelynek kezelése nekünk, felnőtteknek is problémát jelent, fokozatosan szorongást kelthet bennük a növekvő napokkal, a bizonytalanság következtében. Megnyilvánulásai pedig különbözőek.

Gyakoribb hangulatváltozások, dühkitörések vagy összeomlás és sírások. A szorongás növekedése könnyen megnövelheti a romboló módok számát, hogy megbirkózzanak a hazánk helyzetével, még a gyermekek esetében is.


Ez fokozhatja az evést, az alkoholfogyasztást, a túl sok időt a közösségi hálózatokon, a játékokat és szélsőséges esetekben az önkárosítást. Több időnk van gondolkodni, és később a gondolataink befolyásolják tapasztalatainkat.

Valljuk be, nemcsak a gyermekeink, de olykor félünk, zavartak vagyunk, bizonytalanok vagy dühösek is. És ez átkerül a testünk reakcióiba. Például a szívverésünk, légzésünk, bőrpírunk vagy fejfájásunk felgyorsul.

Mindenekelőtt azonban be kell látnunk, hogy a negatív gondolatokat nagyrészt magunk is befolyásolhatjuk. A gondolatok nem tények.

Szülő pszichológus szerepében

Ha egy gyermek néhány órán át tud sírni, sikítani vagy bántani, tehetetlennek érezzük magunkat. Igyekszünk tanácsot adni a gyermeknek, beszélni vele, de ebben a hangulatban nem érzékel minket, elveszik a hangunk.

Fontos azonban a ráhangolódás, a hangszín és a közelség érzékelése. Ezért ne harcoljunk gyermekekkel, és ne provokáljunk minket ugyanarra a hozzáállásra.

Ha a gyermek jelenleg nem akar veled kommunikálni, akkor csak annyit kell tenned, hogy egyszerűen csak vele legyél. Megsimogatni, ha megengedi nekünk, magához ölelni, például kezdeni csendesen a kedvenc gyermekkori altatódalt motyogni, vagy csak valami szépre gondolni, megnyugtatni a gyereket, hogy itt vagyunk érte, nem vagyunk közömbösek hogy biztosítsam neki, hogy elmúlik. Ismételje meg, hogy meg tudjuk csinálni együtt.

Ha a gyermek kifejezetten elutasítja a jelenlétünket, mondjuk el neki, hogy máshová megyünk, ugyanakkor mondjuk azt, hogy bármikor eljöhet, és itt vagyunk érte. Néha az segít, ha egy gyermeknek ad egy darab papírt szívvel vagy valami olyat, amit tud, ez azt jelenti, hogy akkor jöhet hozzád, amikor készen áll, hogy ne haragudj rá. Nem könnyű és felelősségteljes feladat hitelesnek lenni, ugyanakkor határozottnak és támogatónak lenni.

Ne hagyja, hogy a gyerekeket elárasszák az információk, beszéljenek és magyarázzák el

A közösségi hálózatoknak köszönhetően mindannyiunkat megtámadnak többé-kevésbé megbízható információk a világjárvány kialakulásáról. Gyermekek esetében cenzúrázásra van szükség, és megfelelő hálózatot kell létrehozni a bennünket támadó információmennyiségről, még otthonunk biztonsága érdekében is.

Vizsgáljuk meg közelebbről azt az időt, amelyet gyermekeink a média nézésével töltenek. Bármennyire is fejlettek minket, mégis gyermekek, és nem tudják az összes információt helyesen megérteni és helyesen értékelni.


Jobb, ha ritkábban nézzük a híreket, ha igen, így együtt, és biztos, hogy a TV-t egész nap nem kapcsoljuk be. Ebben az időszakban feltétlenül szükséges egy olyan időszakot elkülöníteni, amikor teljes figyelmet fordítunk a gyermekekre, kizárólag rájuk, igényeikre és a világra összpontosítva.

Annak ellenére, hogy a helyzet számunkra is megváltozott, és sokunknak például otthon kell dolgoznia, el kell különíteni az időt, amelyet kizárólag a gyerekekre fordítunk. Olyan időszak, amikor beszélhetünk arról, hogy mit akar a gyermek, amikor beszélünk a hallottakról, és világos nyelven elmagyarázzuk a gyermeknek a jelenlegi helyzetet, amikor nem menekülünk el a gyerekek elől, és nem tesszük ki a telefon elérhetőségű.

Ne nézzük a pontosságot, és ne számítsunk arra, hogy bármi megváltozik a háztartásunkban. Ezért fontos még jobban megtervezni otthoni tevékenységeit, a munkára vagy a tanulásra fordított időt, valamint azt az időt, amelyet együtt töltünk családként.

A vándorlás gyógymód

A megnyugtató fizikai érintkezés feltölti a képzeletbeli elemlámpákat nekünk és gyermekeinknek. Soha nem volt megfelelőbb, ha a gyerekek gyakrabban bújnak, ölelkeznek és simogatnak.

Ha gyermekei aludni kívánnak, vagy ágyhoz akarnak jutni, engedjék meg nekik. A gyermekeknek ma már minden eddiginél jobban szükségük van a biztonságérzetre, és a szülők jelenléte és közelsége a legjobb biztonságos hely egy funkcionális családban.

Este lefekvés előtt illik a megnyugvást célzó tevékenységeket is kidolgozni. Nemcsak gyermekeink, hanem magunk is, hogy mély alvással energiát nyerhessünk egy új napra. Mindenképpen ajánlom a relaxációt vagy a meditációt. Kezdhetjük a mély légzés formájával, amikor érzékeljük testünket és csak magára a légzésre koncentrálunk. Az elején segíthetünk különféle létező alkalmazásokban is, amelyek a mély lélegzetvételen keresztül történő relaxációra, visszatartásukra és kilégzésükre összpontosítanak, így a test és az elme fokozatosan nyugodt állapotba kerül.

Ha nem tudja egyértelműen megnevezni, próbálja meg megírni

Ha azt akarjuk, hogy háztartásunk és embereink a pszichére gyakorolt ​​nagyobb következmények nélkül működjenek, akkor jó, ha világosan megnevezzük a helyzetet és annak ránk és szeretteinkre gyakorolt ​​hatásait.

Nem szégyelljük az érzéseinket, és biztosak vagyunk benne, hogy sokan ugyanígy éreznek. Ismerjük fel azt is, hogy emberi irányításunk nem minden irányítása.

Egyértelműen meghatározhatjuk azonban, hogy mit tudunk befolyásolni és mit nem. Írja le nyugodtan, vagy rajzolja papírra. Sok dolog más értelmet kap, ha világosan megnevezik és megtestesítik szavakban vagy írásban. Nem vagyunk tehetetlenek. Koncentráljunk azokra a dolgokra, amelyeket befolyásolni tudunk, és ez bizonytalan időkben biztonságérzetet fog adni nekünk.